A influência do banho russo nos órgãos internos de uma pessoa

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Atualmente, o interesse pelo banho está crescendo constantemente. E isso, eu acho, não é em vão. O balneário é parte integrante da vida de nossos ancestrais distantes, que desempenharam um papel extremamente importante na sobrevivência de nosso povo. Sauna russa! Quanta alegria inexplicável, deleite desperta na alma de cada um que pelo menos uma vez experimentou este prazer verdadeiramente divino!

Imagine o banho, como em sua mente - o prazer do vapor de uma prateleira quente. As orelhas murcham com o calor! Imagine como você se deita na prateleira superior depois de uma fonte de gelo ou neve e derrete com o calor do banho que penetra em sua alma, penetrando em cada grão, em cada célula.

O balneário é a parte mais importante de um complexo de bem-estar na vida cotidiana. Banho - alegria, saúde, bem-estar. A inocuidade dos remédios naturais naturais por influenciarem o corpo no banho, sua natureza fisiológica e alta eficiência, assim como a disponibilidade e custos absolutamente escassos, fazem do banho um dos mais promissores remédios preventivos para a saúde.

O estilo de vida de um moderno, sobretudo urbano, com o máximo de melhoria e conforto (condições ambientais de estufa e inatividade física) é a base para o despreparo do corpo e diminuição da atividade fisiológica de muitos órgãos e sistemas que negativamente afetam a capacidade do corpo de se adaptar principalmente aos fatores de temperatura que reduzem a resistência e a mobilidade imunológica. O efeito benéfico do banho nos processos acima está fora de dúvida. O banho é o melhor de todos os agentes de têmpera. Isso também é confirmado pela medicina moderna. Sabe-se que as pessoas que vão regularmente ao balneário têm menos probabilidade de adoecer e toleram mais facilmente resfriados, incluindo gripes, ou não adoecem.

O microclima da sala de vapor, principalmente a alta temperatura, tem um forte efeito no sistema nervoso central, na regulação neuro-humoral. Ao mesmo tempo, há um aumento do fluxo sanguíneo nos órgãos periféricos e uma diminuição no cérebro, o que provoca uma diminuição da atividade emocional e até mesmo retardo mental (enfraquecimento do estresse mental) - ou seja, relaxamento emocional e mental (relaxamento), bem como uma diminuição da tensão muscular. E isso é extremamente importante para a preservação da saúde mental nas condições da vida moderna, para a prevenção de neuroses e psiconeuroses.

Depois de visitar o balneário, você sente conforto mental, relaxamento e diminuição da ansiedade. O sono é normalizado (torna-se profundo e revigorante, especialmente em pessoas que se queixam de insônia). A dor de cabeça desaparece ou aparece com menos frequência, o vigor é sentido. Acredita-se que o banho tenha um efeito euforizante significativo no estado emocional de uma pessoa.

Tem um efeito positivo na pele e nos músculos devido à irritação das terminações do sistema nervoso autônomo na pele. No entanto, com a permanência excessiva na sala de vapor ou outra exposição excessiva do banho, podem ocorrer distúrbios vegetativos, dor de cabeça, tontura, ansiedade e distúrbios do sono.

Com o uso moderado, o banho ativa a atividade do sistema cardiovascular (os indicadores do volume minuto do coração aumentam - eles se aproximam da carga na corrida de resistência, a pulsação aumenta, a circulação sanguínea nos vasos sanguíneos e a capacidade funcional do aumento da circulação cerebral, diminuição das propriedades viscoelásticas). Com o procedimento correto de banho, os principais indicadores do sistema cardiovascular são restaurados rapidamente - após alguns minutos de repouso (para atletas treinados, em particular, após 15-20 minutos). O procedimento do banho, estritamente dosado no tempo e na temperatura, levando em consideração o estado do corpo humano, não provoca alterações negativas no organismo. Porém, em caso de overdose do procedimento do banho (por tempo ou temperatura), mesmo pessoas bastante saudáveis podem apresentar fenômenos negativos, como: aumento da frequência cardíaca, tontura e náusea.

Os procedimentos de resfriamento após a sauna a vapor aceleram a restauração dos indicadores normais da atividade cardiovascular do corpo, embora o resfriamento repentino (banho em água gelada e na neve) leve a um estresse significativo no sistema cardiovascular e seja inaceitável para pessoas que não são fisicamente treinados e que não os utilizam de forma sistemática.

Os procedimentos de banho afetam o sistema músculo-esquelético humano?Como mostra a experiência centenária das pessoas, o banho desempenha um papel importante na manutenção do funcionamento normal de vários órgãos e sistemas, especialmente o sistema músculo-esquelético. Essa influência se deve ao efeito do calor e do frio sobre toda a atividade vital do organismo, a atividade de quase todos os seus órgãos e sistemas. A redistribuição ativa do sangue no corpo, a saturação intensa do tegumentar, muscular e outros tecidos com ela contribui para a ativação de suas funções fisiológicas. Todo mundo sabe que músculos, ligamentos e articulações "aquecidos" funcionam de maneira mais confiável e melhor, suportando cargas pesadas e são menos feridos. Isso é especialmente familiar para atletas e trabalhadores manuais. É possível "aquecer" o corpo e os músculos tanto pelo movimento muscular (aquecimento) quanto pela curta exposição ao calor - por meio de um banho. Na verdade, podemos afirmar com firmeza que toda a experiência histórica do uso do banho é uma forma de oposição ao resfriamento do corpo e, sobretudo, de seu sistema musculoesquelético.

Os músculos, que constituem a principal parte dinâmica do sistema musculoesquelético, possuem um bom suprimento sanguíneo, uma grande necessidade de energia e uma alta taxa metabólica. Com o esforço físico elevado, ocorrem neles alterações morfológicas significativas, em particular, agora foi estabelecido que a hipóxia ocorre devido ao fornecimento insuficiente de sangue aos músculos durante o exercício, com todas as consequências negativas que se seguem. Os tendões e a fáscia sob estresse excessivo também sofrem alterações morfológicas em decorrência da hipóxia, o que afeta negativamente seu funcionamento. O banho, neste caso, ajuda a eliminar a hipóxia, aumenta o fluxo sanguíneo, reduz as alterações morfológicas e normaliza as funções musculares. Tudo o que foi dito acima atesta o grande papel do banho no tratamento de várias doenças do sistema musculoesquelético.

O banho também tem um efeito positivo nos processos metabólicos, no metabolismo do sal da água, na formação de vitaminas, hormônios teciduais e enzimas.

Há muito que as pessoas notam que o banho, graças a toda uma gama de efeitos benéficos na pele, torna a pessoa mais bonita. Nas duras condições de vida de nossos ancestrais, o banho era o único e, além disso, um meio de higiene universal. Em primeiro lugar, no banho são retirados da pele o pó, as partes mortas da epiderme, as bactérias e várias secreções. Assim, os dutos das glândulas são liberados e, como resultado, o fluxo sanguíneo aumenta, os processos fisiológicos (regeneração, hidratação, lubrificação e nutrição) da camada superficial da pele são melhorados, as propriedades bactericidas são melhoradas e a acidez aumenta.

Às vezes, ao frequentar a sauna, ocorre um ressecamento significativo da face, acompanhado de hiperfunção das glândulas sebáceas. Nesses casos, antes da sauna, deve-se usar sabonete de lanolina, e depois - adstringentes, que ressecam menos o rosto e evitam a hiperfunção das glândulas sebáceas. É aconselhável combinar uma ida à sauna com uma massagem dermatocosmética especial.

O banho tem um efeito muito amplo e diversificado no sistema respiratório humano. A alta temperatura da sala de vapor irrita a pele e as membranas mucosas do trato respiratório. A saturação do ar com o vapor d'água promove a troca de ar alveolar, melhora a atividade da membrana mucosa do trato respiratório devido à condensação do vapor d'água sobre ela. Sob a influência do vapor seco, a demanda por oxigênio aumenta e a liberação de carbono aumenta, a taxa respiratória e a capacidade vital dos pulmões aumentam.

O que acontece durante os procedimentos de banho em vários órgãos e sistemas do corpo, em particular no estômago, intestinos?

Desde os primeiros segundos na sala de vapor, a pele experimenta o efeito da alta temperatura. Isso afeta a atividade do sistema nervoso simpático, órgãos internos, incluindo os rins, e causa alterações na secreção de hormônios. Mudanças na atividade das glândulas sudoríparas e rins afetam diretamente a homeostase de fluidos e eletrólitos.

Uma vez que o trato digestivo está funcionalmente intimamente conectado com o sistema nervoso, os sistemas cardiovascular e urogenital, sua atividade afeta sua condição, bem como as funções físicas. Desvios patológicos da atividade normal em qualquer um desses sistemas (especialmente distúrbios na atividade do sistema nervoso central) levam à perturbação do trato gastrointestinal, bem como sua patologia afeta a atividade desses sistemas. As doenças do trato gastrointestinal freqüentemente levam a distúrbios das funções de órgãos individuais ou mesmo a seus danos orgânicos, enquanto sua motilidade, secreção, absorção e metabolismo intermediário são prejudicados. As funções indicadas do trato gastrointestinal são fortemente influenciadas pelo calor e pelo frio, uma vez que levam (como indicado acima) a uma mudança brusca no suprimento de sangue a ele e órgãos relacionados: fígado, rins, baço, pâncreas e outros.

Estabeleceu um efeito positivo do banho na assimilação de proteínas, gorduras e carboidratos, na secreção de suco gástrico. Mas outra coisa também é conhecida - a saída de sangue dos órgãos internos durante os procedimentos de banho leva a uma diminuição na secreção de suco gástrico e um aumento em sua concentração. A atividade secretora do fígado, pâncreas e outros órgãos internos diminui. Os alimentos ingeridos antes ou durante o banho (especialmente alimentos de difícil digestão - ricos em proteínas) não são digeridos e a atividade do estômago, do fígado e de outros órgãos pode ser prejudicada.

Você não pode se apressar e comer carne "pesada" antes do banho, mas não pode ir para o banho com o estômago vazio. Antes do banho, deve-se ingerir alimentos de fácil digestão, dar uma leve mordida em alimentos vegetais ricos em água, sais minerais e vitaminas, tão necessários durante os banhos. Após o banho, a atividade do trato gastrointestinal, assim como outros órgãos e sistemas internos, se normaliza rapidamente e fica ainda mais ativa.

A necessidade do corpo durante e após o procedimento do banho é especialmente grande para um líquido saturado com substâncias fisiologicamente ativas necessárias para o corpo durante este período: sais minerais com predominância de sódio e potássio, vitaminas, etc. Estes são sucos de plantas, chás de ervas, kvass e outras bebidas. Quanto ao trato gastrointestinal, é necessária a ingestão de determinadas águas minerais após o banho (dependendo do estado funcional e distúrbios - aumento ou diminuição da secreção ou função motora). Quais, o médico deve dizer.

Os procedimentos de banho afetam o ambiente interno do corpo, seus processos metabólicos, imunidade?Verificou-se que o banho tem grande influência no estado do meio interno do corpo, na atividade dos órgãos internos e no sistema endócrino. Sabe-se que o ambiente interno do corpo é relativamente constante, apesar das mudanças nas condições externas. As funções básicas dos sistemas do corpo são sustentadas pela energia dos processos metabólicos que ocorrem constantemente no corpo, e a maior parte dessa energia (até 75 por cento) é convertida no calor necessário para manter a temperatura corporal.

Do ponto de vista fisiológico, um banho russo é um complexo de diversos efeitos sobre o corpo. Junto com a alta temperatura e alta umidade do ar, várias substâncias fisiologicamente ativas das plantas atuam, por exemplo, as substâncias voláteis de uma vassoura de bétula, que também desempenha o papel de um massoterapeuta.

Na minha opinião, os argumentos a favor do banho como um complexo único de melhoria da saúde na vida cotidiana são indiscutíveis. Agora vamos falar sobre as regras geralmente aceitas para procedimentos de banho. Quando e como você deve tomá-los? O que pode e o que não pode ser feito antes e depois do banho?

Qualquer pessoa praticamente sã pode tomar um banho de vapor, de acordo com as características de seu próprio corpo - suas capacidades físicas e, o mais importante - o estado de saúde no momento, conforme prescreve Avicena - "de acordo com a natureza". Na presença de desvios no estado de saúde, antes de ir ao banho, deve-se consultar um médico.

Para fins higiênicos e recreativos, você precisa ir ao banho todas as semanas e no mesmo dia. Nesse caso, o corpo estará preparado, sintonizado para os procedimentos de banho e, como você sabe, a ordem e regularidade dos procedimentos de banho sem pressa e nervosismo é uma das condições mais importantes para o seu impacto positivo. Uma visita regular ao banho é tão necessária para o nosso corpo como o ar, a comida e a água. Quanto à visita ao balneário com finalidade terapêutica, esta é feita de acordo com as instruções do médico assistente.

Existem várias regras, cuja violação é indesejável durante os procedimentos de banho. Em particular, você não pode ir ao balneário imediatamente após um árduo trabalho físico (ao mesmo tempo, visitar o balneário é desejável após alto estresse mental, por exemplo, após exames, outras sobrecargas nervosas).

E, claro, é totalmente inaceitável tomar bebidas alcoólicas (vodka, vinho) antes e depois do banho. Não há nada mais destrutivo para os nervos tensos do que vodka bêbada. Ela agita fortemente o corpo e, portanto, fica em um estado de excitação excessiva, estresse. Beber vodca no banho é como bater com um chicote a galope, mas com a última gota de força, um cavalo queimado e incontrolável. Depois de dar alguns passos, ele pode desabar sem vida no chão.

Um papel fatal aqui é freqüentemente desempenhado por drogas (como o álcool), doping (como chá e café). Sobrecargas nervosas muito grandes, causadas neste caso tanto pelos procedimentos de banho (vaporização) como, por exemplo, pelo álcool, não são em vão para o sistema nervoso central - ocorrem várias doenças, até ataques epilépticos.

O álcool causa forte superexcitação do sistema nervoso central, aumenta a pressão arterial. Os mesmos fenômenos são causados no corpo pela recepção de procedimentos de banho e, portanto, sua coincidência (sobreposição) é extremamente indesejável. Além disso, o álcool provoca um aumento da geração de calor no corpo, que em um banho, isto é, com um influxo de calor de fora, superaquece, o que pode levar a uma insolação ou vários distúrbios graves na atividade da região central sistemas nervoso e cardiovascular.

Por fim, o álcool é responsável pela intoxicação do organismo, em particular do fígado, dos rins, por produtos da cárie, o que também confere uma carga adicional a esses órgãos, o que é indesejável nas condições de banho.

Conforme mencionado acima, as melhores bebidas no banho são kvass e sucos, chás de ervas e frutas e refrigerantes. Quanto às bebidas excitantes - chá e café, então, segundo o autor, devem ser tomadas de forma limitada, visto que são contra-indicadas no banho para pessoas com sistema nervoso perturbado (causam sua forte excitação). Para os amantes, um copo de cerveja depois do banho é bom.

Em termos de significado fisiológico para o corpo, o procedimento principal do banho é a vaporização. Cozinhar a vapor com uma vassoura é uma técnica tradicional específica usada principalmente nos banhos russos (banhos clássicos country e públicos, bem como na sauna finlandesa clássica, que há muito é influenciada pelo banho russo (não é recomendado o uso de vassoura em uma sauna moderna, pois a temperatura é muito alta) …

Antes de começar a cozinhar no vapor, tome um banho quente ou enxágue-se com água morna (de preferência sem sabão ou com sabonete que não irrite a pele) para tirar a sujeira. Se a pele estiver limpa, você não deve se lavar antes de cozinhar: a cabeça geralmente não é molhada (considera-se que o vapor é mais tolerado), mas você também pode lavá-la com água morna e sabão líquido e, em seguida, esfregar o cabelo completamente.

Cada vaporizador deve seguir uma série de regras simples: não se precipite para vaporizar e aumente gradativamente a temperatura de aquecimento do corpo. Para isso, primeiro, ao entrar na sala de vapor, você precisa se sentar em uma temperatura mais baixa das camadas inferiores do ar, suar por 3-4 minutos a uma temperatura de 60 ° C e só depois subir mais alto nas prateleiras e suar por mais 5-7 minutos e, em seguida, saia da sala de vapor e descanse por alguns minutos. Você também deve passar gradualmente de temperaturas mais altas para mais baixas.

Após o descanso, entram pela segunda vez na sala de vapor, desta vez tomam banho de vapor, colocando um gorro esportivo de lã (que pode ser umedecido posteriormente com água fria para não superaquecer a cabeça), um chapéu de feltro ou um velho chapéu com protetores de orelha e luvas de lona nas mãos … Acredita-se que essa "armadura de banho" seja o destino dos banhistas ávidos, os demais não precisam delas. Na verdade, isso é importante para quem toma banho de vapor (e especialmente para iniciantes que não agüentam muito vapor). Esta técnica é extremamente fisiológica e razoável: a cabeça protegida do sobreaquecimento não sofre mudanças bruscas nas altas temperaturas, o que tem um efeito benéfico no estado dos sistemas nervoso e cardiovascular. As mãos, protegidas pelas pontas, não se queimam com os movimentos bruscos das mãos do banhista durante a vaporização.

Uma vassoura (bétula, carvalho) deve ser preparada para o processo de cozimento a vapor: uma vassoura nova é enxaguada e sacudida para retirar o excesso de umidade, e seque-a embebida em água (quente, imediatamente antes de cozer no vapor, ou fria - no dia anterior). A vassoura encharcada é colocada no fogão por um breve período ou sacudida levantando-a até o teto, onde a temperatura do ar é mais alta. Quando a vassoura está pronta (as hastes são flexíveis e as folhas estão próximas da umidade ao natural), elas começam a vaporizar.

Melhor tomar banho juntos - deitado ou sentado, se você não pode deitar. Ao mesmo tempo, a pessoa cozida no vapor deita-se de bruços, e seu parceiro acaricia levemente o corpo com vassouras dos pés à cabeça: as vassouras são colocadas nos pés e avançadas ao longo da panturrilha e músculos glúteos, músculos das costas e ao longo dos braços. Na direção oposta, uma vassoura desliza ao longo de um lado, a outra ao longo do outro e assim por diante - ao longo das coxas até os calcanhares. Repita os movimentos 3-5 vezes em 15 segundos. Em temperaturas mais altas, os movimentos são mais lentos e mais cuidadosos. Aqui, as vassouras podem ser trocadas, levantando-as nos pés e na cabeça, forçando assim o calor.

Em seguida, eles passam para a costura: primeiro ao longo das costas ligeiramente e em todas as direções, depois ao longo da parte inferior das costas, pélvis e coxas, músculos da panturrilha e pés. O acolchoado dura 1 minuto. Depois disso, o carinho é feito novamente, mas com mais intensidade. Após esses procedimentos, a pessoa vaporizada é virada de costas e, acariciando, a postagem é realizada na mesma sequência. Então, novamente, virando-se de barriga para baixo, faça os mesmos procedimentos. Depois disso, eles passam para o método principal de voar alto - chicotadas. Tudo começa de trás. As vassouras são levantadas ligeiramente para capturar o ar mais quente e produzir 3-4 chicotes leves nas costas. As vassouras recém-levantadas são abaixadas sobre as áreas do corpo, onde foram chicoteadas antes, virando o lado traseiro (mais quente) e pressionando-as por 3-4 segundos. Essas compressas quentes, alternadas com chicotadas, são boas para áreas com lesões musculares anteriores ou dores musculares devido a exercícios extenuantes. A amarração e as compressas são feitas alternadamente em todo o corpo: nas costas, parte inferior das costas, parte inferior das pernas e assim por diante.

Após a compressa nos pés, alguns autores (K. Kafarov e A. Biryukov) recomendam fazer o chamado aquecimento - colocam as vassouras na região lombar e ao mesmo tempo espalham em diferentes direções - até a cabeça e pés, e repita 4-5 vezes. Após este procedimento, a pessoa vaporizada é virada de costas e as técnicas são realizadas na superfície frontal do corpo.

O procedimento de vaporização descrito é repetido em visitas subsequentes à sala de vapor. Além disso, na última corrida, utiliza-se a fricção, quando os músculos das costas, região lombar, nádegas, músculos do tórax e membros são friccionados com uma vassoura na mesma sequência.

No caso em que uma pessoa está cozinhando no vapor, ela faz os mesmos procedimentos, se possível, na mesma ordem (se houver vassoura de banho, pode ser feito). No inverno, chicotadas relativamente vigorosas com a vassoura são mais atraentes para as pessoas que passaram muito tempo no frio, o que é bastante natural, embora não se deva esquecer as outras técnicas.

Durante os referidos procedimentos de banho na sala de vapor de um clássico banho rural russo, a temperatura é de 70-90 ° C com uma umidade relativa de 15-30 por cento. Esta temperatura é obtida em banho branco, podendo ser regulada abrindo a porta do vapor. Onde não existe tal porta, a temperatura é regulada fornecendo água ao fogão: quente - até um copo para que o fogão não arrefeça, ou frio - para aumentar a concentração de vapor. Ao alimentar o aquecedor, você deve sempre lembrar que o excesso de água significa aumento da umidade do ar na sala de vapor, o que é mais difícil para o corpo tolerar e, portanto, indesejável. E quanto mais seco o ar, melhor é a temperatura mais alta tolerada. Em uma sauna bem calcinada (especialmente em uma sauna a vapor), o fornecimento de água para o fogão não aumenta drasticamente a temperatura na sauna a vapor.

Você pode tomar banho de vapor, dependendo do seu estado de saúde e hábitos, várias vezes por 8 a 10 minutos, com a mesma pausa para descanso. Muitos amantes do banho russo, especialmente os desportistas, nadam em água gelada (numa piscina, num buraco de gelo) ou limpam-se com neve entre as visitas à sala de vapor.

Alguns autores (P. Evseev) recomendam fazer isso na última entrada na sala de vapor, enquanto encurtam o tempo de vaporização para 5 minutos. Após o banho - resfriamento completo por 20 minutos tomando banho e secando no camarim. De acordo com a experiência do autor, o procedimento de contraste pode ser realizado após um bom aquecimento preliminar do corpo e vaporização fraca, seguido (após resfriamento) de aquecimento em prateleira e vaporização intensiva, como normalmente é praticado por nossos amantes deste procedimento na Sibéria.

Ao contrário dos banhos russos, em uma sauna moderna, eles não lavam na sauna a vapor (usando um chuveiro separado para isso) e não vaporizam com uma vassoura (pois isso leva a um aumento da umidade do ar, o que é inaceitável em uma sauna em altas temperaturas). Assim, o procedimento para vaporizar (suar) na sauna consiste no fato de o visitante tomar um banho, após o qual enxuga o corpo, entrar na sauna (com uma toalha ou prancha especial feita de choupo para que o corpo não queima) e senta-se ou deita-se sobre uma toalha estendida (se necessário, levantando as pernas um pouco acima da cabeça em um suporte especial). Uma estadia em uma sauna a vapor de ar seco - em uma sauna - pode ser igual a 15 minutos. Então descanse. Após 2-3 visitas, eles tomam um banho frio ou nadam na piscina e descansam.

Os procedimentos de banho acima são concluídos com a lavagem do corpo com sabonete e o repouso em uma sala quente por uma hora. Ao mesmo tempo, você não deve esfriar demais (estar em um rascunho) e beber bebidas geladas. Se desejar, você pode adormecer no período após o descanso da sauna (15-20 minutos). Um descanso pós-banho tão longo se deve ao fato de que imediatamente após os procedimentos do banho, uma temperatura corporal elevada, um estado de excitação do sistema nervoso central e cardiovascular e outros sistemas persistem, e um certo período de tempo é necessário para a atividade dos principais órgãos e sistemas voltem ao normal.

Após o banho, você deve descansar em um quarto aquecido e bem ventilado, melhor (após um banho em casa) em uma cama de feno fresco perfumado - em um colchão cheio de feno, ou uma braçada de feno coberta com um lençol. Nesse caso, sob a cabeça, é aconselhável colocar uma fronha (de tecido raro) com uma ou mais ervas secas (erva-cidreira, camomila perfumada ou trevo doce, orégano, zizifora, tomilho, alecrim selvagem ou misturas destes e outras plantas perfumadas, em particular - ramos de cedro, abeto ou bétula e groselha) com o propósito de inalar substâncias odoríferas com efeito benéfico para o corpo (principalmente de forma calmante e relaxante).

Depois de descansar, você pode comer. Aqui, alimentos leves são apropriados, por exemplo, laticínios e, claro, pratos de plantas ricas em substâncias fisiologicamente ativas tão necessárias para o corpo, lanches (saladas, vinagretes), primeiros pratos (sopas frias, okroshki, botvinya, sopas quentes, borscht, sopa de repolho, picles, chowders), segundos pratos (mingau), terceiros pratos, etc.

Dos drinks que devem ser ingeridos durante a sessão de vapor e imediatamente após o banho, junto com os sucos, kvass, chás de flores, ervas e frutas merecem a mais séria atenção. Eles saciam bem a sede e desempenham um papel extremamente importante na cura do corpo.

Os chás de flores e frutos silvestres podem ter o efeito mais versátil no corpo, mas os chás multivitamínicos, os chás com efeitos diaforéticos, diuréticos e antiinflamatórios, bem como os reguladores do metabolismo são de extrema importância para tomar durante e após o banho.

Primeira coleta. Rosa Mosqueta, fresca ou seca, em uma dose de uma colher de chá a uma ou duas colheres de sopa por copo de água, inteira ou picada são fervidos por 5-7 minutos em um prato de esmalte ou porcelana, bem fechado com uma tampa (acredita-se que os frutos da rosa têm vitamina C na fervura não é destruída). Depois de ferver, você precisa colocar o caldo em um local quente por 40-60 minutos. É bom encher a matéria-prima com água fervente fria em uma garrafa térmica e deixar por 1-3 horas. Tome chá sem dose, evitando uma overdose geral de líquidos.

Recolha do segundo. Frutos de Rosa Mosqueta-1, frutos de espinheiro - 0, 2, frutos de espinheiro-mar espremidos (polpa obtida após a retirada do suco) - 1. Preparar e tomar como primeira coleta.

Coleção do terceiro. Folhas secas de morango silvestre, amora-preta, erva-do-fogo, framboesa - 1, folhas de groselha preta - 0, 3, flores de tília, erva de São João - 1 cada, erva de tomilho - 0, 1-0, 2. Prepare e tome como o primeiro coleção.

Os chás diaforéticos ativam o processo de sudorese. Como resultado, e também devido ao aprimoramento dos processos metabólicos no corpo, produtos residuais prejudiciais ao corpo são liberados através da pele com o suor. Isso é especialmente importante para várias doenças infecciosas. Esses chás são bons para resfriados e doenças pulmonares.

A quarta coleção. Flores de tília, framboesas, tomadas igualmente. Prepare duas colheres de sopa da mistura com dois copos de água fervente, ferva por 5 minutos, deixe por 30-40 minutos, passe por um pano de algodão e beba o caldo quente, como um chá. Essa taxa é usada na medicina.

Arrecadação da quinta. As flores de sabugueiro preto, folhas de morango silvestre, flores meadowsweet, folhas de coltsfoot, framboesas, lungwort e erva de tomilho são divididos igualmente. Moa tudo. Despeje uma ou duas colheres de sopa da mistura em uma tigela de esmalte com meio litro de água. Prepare e leve como coleção primeiro. Após o banho, tomar uma dose aumentada como remédio, beber meio copo 4-5 vezes ao dia.

Chás diuréticos. Coleção do sexto. Folhas de uva-do-monte - 3, flores de centáurea e raiz de alcaçuz - 1 cada. Prepare uma colher de sopa da mistura em um copo de água fervente, deixe por 40 minutos, passe por um pano de algodão e tome 3-5 vezes ao dia para uma colher de sopa 30 minutos antes das refeições para doenças renais e edema. A coleção é usada na medicina.

Arrecadação do sétimo. Folhas de bétula - 4, folhas de mirtilo - 3, folhas de amora e groselha - 2 cada, erva de cavalinha - 3. Cozinhe como a primeira coleta. Consumir com retenção urinária.

Chás antiinflamatórios. Coleção oitava. Botões ou folhas de bétula, erva de São João - 3 cada, folhas de morango, amora-preta, fireweed, banana, urtiga - 3 cada, flores, folhas de hortelã - 1, folhas de groselha - 2. Prepare e retire como primeira coleta.

Coleção do nono. Ouro e raízes vermelhas - 1 cada, morango, amora-preta, framboesa, prímula, folhas de groselha preta - 1 cada, flores de fireweed de folhas estreitas, meadowsweet - 1 cada, erva tomilho - 0, 5. Cozinhe e leve como a primeira coleção.

Acredita-se que ambas as coleções tenham efeito tônico, metabólico, forte antiinflamatório e antibiótico. É bom tomá-los para resfriados, sobrecarga física excessiva, em violação da atividade do trato gastrointestinal, inclusive após o banho.

Que tal sucos? Seu papel em restaurar a norma após os procedimentos do banho?

Os sucos de partes frescas das plantas são o alimento mais completo fisiologicamente, pois neste caso a quantidade máxima das substâncias mais instáveis e fisiologicamente ativas necessárias ao organismo (vitaminas, enzimas, fitoncidas e alguns outros) é preservada em sua forma natural ou ligeiramente modificada. Formato. Para maximizar a preservação de compostos naturais em decomposição rápida, são usados os métodos mais progressivos de extração e preservação de sucos. O suco de frutas e bagas é extraído em casa usando espremedores de vários designs, de outras partes das plantas (folhas, caules jovens e suculentos e raízes) é um pouco mais difícil de fazer.

Ao obter sucos, procuram evitar o contato das matérias-primas com o ferro. Os sucos são consumidos in natura, para armazenamento de curto prazo são colocados na geladeira, para longo prazo utilizam vários métodos de conservação (pasteurização, preparação de soluções concentradas de açúcar, etc.). Como temperaturas altas e prolongadas também reduzem o valor nutritivo do suco, esse processamento deve ser evitado.

A seiva de algumas plantas (bétula, bordo e outras) é obtida do cultivo de plantas, batendo-as. Na prática, os sucos podem ser obtidos a partir de qualquer fruta comestível e suculenta, tanto de plantas cultivadas quanto silvestres. Na maioria das vezes os sucos são obtidos de uvas, cerejas, damascos, maçãs, pêssegos, arandos, espinhos do mar, mirtilos, mirtilos e outros, bem como tomates, cenouras, beterrabas, etc. O efeito fisiológico de cada planta é determinado por sua composição química.

Assim, o banho melhora o humor, melhora o bem-estar, relaxa, alivia o cansaço e a tensão nervosa. É assim que é ampla a gama de efeitos positivos sobre o corpo humano de nosso simples banho russo. Nós o usamos integralmente em prol da sobrevivência, para o benefício de nossa saúde e da vida de nossos filhos e netos, este é um verdadeiro milagre que nos legou nossos sábios ancestrais - o banho russo, como todos os benefícios da natureza em volta de nós.

Concluindo a conversa sobre prevenção, gostaria de dizer algumas palavras gentis sobre a cultura física, que, por assim dizer, completa o conjunto de medidas necessárias para cada pessoa manter a saúde (além de usar ervas, banhos, endurecimento). A cultura física é a base para a prevenção da hipodinâmica. Esta é a parte mais desenvolvida das medidas preventivas, é conhecida por uma ampla gama de leitores e é amplamente utilizada na medicina. Recentemente, tornou-se especialmente popular entre crianças e adultos.

E aqui está outra coisa para a qual eu gostaria de chamar a atenção séria dos leitores!

O mais importante do ponto de vista da sobrevivência é a necessidade de aumentar constantemente a saúde de uma pessoa sã pelo próprio corpo, que tem tudo para isso, tudo é fornecido pela natureza. O corpo pode acumular-se, desenvolver a sua saúde, como gerador de eletricidade, gerando constantemente corrente, cria a sua reserva para a derramar na hora do "rush", na hora dos carregamentos pesados. Portanto, a pessoa deve saber o que e como fazer, como se comportar, para que sua saúde constantemente não apenas se reproduza, mas também aumente antes de seu consumo. Esta é a tarefa mais importante para cada um de nós. É disso que depende nossa sobrevivência, nossa felicidade e longevidade.

Estranhamente, mas o homem antigo dominava isso perfeitamente, desde a compreensão da importância da atitude mental até a capacidade de implementar os sistemas mental e físico para manter e desenvolver sua própria saúde. O que, infelizmente (que paradoxo!), Não pode ser dito sobre o homem moderno, sobre seu sistema de preservação e desenvolvimento da saúde. Como testemunham os médicos mais sóbrios, simplesmente não existe tal sistema de saúde desenvolvido cientificamente. Mas o mais interessante é que a medicina, responsável pela saúde das pessoas, não tem pressa em criá-la, provavelmente se considerando onipotente sem ela. Isso desinforma as pessoas e as priva da oportunidade de cuidar da própria saúde, desenvolvê-la e fortalecê-la.