Vídeo: 10 regras para visitar um banho russo
2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14
Todos nós conhecemos uma tradição tão maravilhosa como uma visita ao balneário. Mas o banho russo não é uma tradição fácil - é também uma ferramenta poderosa para a saúde e longevidade.
Para obter o efeito máximo da ida ao banho, sugiro que você se familiarize com as dez regras mais importantes para ir ao banho. Seguindo eles, você receberá uma carga de vigor e uma porção de saúde a cada dia de "banho".
- É necessário ir ao banho regularmente, 1-2 vezes por semana. Só vale a pena ir se houver vontade e não porque é chegado o momento.
- Você não deve ir ao balneário com o estômago cheio ou vazio. É melhor fazer um lanche fácil em algumas horas.
- Pessoas com problemas de saúde não podem ir ao balneário.
- Leve com você um chapéu, chinelos, uma toalha e uma capa para cobrir lugares vergonhosos.
- Antes de entrar na sala de vapor, lave em água morna sem molhar a cabeça.
- O melhor é ir à sala de vapor três vezes, com intervalos duas vezes mais longos. Mas não existem regras rígidas quanto a isso, pois cada um tem suas próprias características do corpo.
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É melhor deitar-se na casa de banho e, se não for possível, sentar-se sem pendurar as pernas, mas colocando-as à sua frente.
- É melhor vaporizar com uma vassoura na segunda corrida.
- Após sair da sala de vapor, ducha com água fria e beba água morna. É melhor beber chás de ervas quentes. Nunca beba álcool.
- Não trata o banho como diversão e relaxamento, mas sim como um procedimento de bem-estar, ouça com atenção as sensações e não seja heróico.
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