Wim Hof é um homem de gelo. Como aprender a resistir a baixas temperaturas

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Apelido do holandês Wim Hof, de 57 anos - "Ice Man". Ele detém mais de 20 recordes de sobrevivência em baixas temperaturas: ele correu maratonas descalço na neve, mergulhou em lagos gelados e escalou o Kilimanjaro em shorts. Hof desenvolveu seu próprio método que lhe permite controlar o processo respiratório, a temperatura corporal e a pulsação, e ensina esse método a outras pessoas. O método permite que você atinja a super-saúde e se cure das doenças mais graves.

A técnica desenvolvida por Wim Hof está enraizada nos exercícios respiratórios dos iogues - pranayama. Quando realizados corretamente, esses exercícios levam à hiperventilação dos pulmões e, consequentemente, ao aumento da circulação sanguínea e ao excesso de dióxido de carbono no sangue, que dilata os capilares dos membros, evitando o congelamento.

As vantagens adicionais da técnica incluem a massagem dos órgãos internos e o desenvolvimento de vários grupos de músculos respiratórios.

Vídeo sobre o método Wim Hof no final do artigo.

- Você não sente frio. Mas … e o calor? Você teve queimaduras de sol ao escalar o Monte Kilimanjaro. Então você não consegue lidar com o sol?

“Foi a primeira vez que encontrei o poder da energia solar e isso me pegou de surpresa. Logo, porém, eu mesmo fiz uma experiência com febre. Fiz uma marcha pelo Deserto do Saara - caminhei cinquenta quilômetros na areia sem beber um gole de líquido: até o suor na minha pele parou de aparecer. Afinal, vale a pena tomar um gole da água, você liga sua circulação no corpo e perde qualquer proteção. Minha opinião é que beber no calor é prejudicial.

- Declaração controversa. Suponha que você coloque sua mão no fogo?

- Ainda não está pronto. Embora - a mesma área seja responsável pela sensação de calor no cérebro e pela sensação de frio: é um coágulo de energia, e só precisa ser devidamente ajustado. Mas andar descalço sobre brasas não é problema, arrisco tentar.

- Você acha que se acostumar seu corpo ao frio, ficará salvo de todas as doenças?

- Certamente. O coração trabalhará mais, você evitará um ataque cardíaco.

- Ataque cardíaco - é possível, mas é improvável que treinar no frio cure o câncer.

- Recentemente, no Instituto Feinstein, em Nova York, um grupo de professores médicos conduziu experimentos comigo. Toxinas foram injetadas em minhas veias, veneno virtualmente puro. Eu deveria ter sentido dor de cabeça, náusea, ruídos na cabeça. Mas não senti nada - minha imunidade é tão forte que destrói as toxinas pela raiz. Agora, com relação ao câncer … Não ataca logo a partir do quarto estágio, certo? Cuide de sua saúde, acostume-se com o gelo, a água gelada - e você não desenvolverá nenhum tumor.

- Você pessoalmente leva um estilo de vida saudável? Alguma dieta especial?

- Não. Eu como tudo e faço de tudo. Posso fumar, beber e o resto … Tenho cinco filhos. Não sou fanático nem monge. Eu amo experimentos. Não como uma vez há um mês para ver se isso me dá uma sensação de leveza e melhor controle do cérebro.

- Hmmm … Tem gente que fala que não come - e aí são pegos na cozinha à noite …

- Ninguém me pegou. Após 3-4 dias, a sensação de fome diminui e a salsicha deixa de ser uma droga. Bebi muita água e perdi 7 quilos, sem outras consequências difíceis. Desde então, todos os domingos não como nada e me sinto bem ao mesmo tempo! Também aos domingos (a menos, claro, que seja inverno), costumo nadar no buraco no gelo.

- Nós também tomamos banho no buraco de gelo para a Epifania.

- E na Holanda existe um costume semelhante. Em 1o de janeiro, as pessoas nadam no mar de inverno por alguns minutos - uma tradição, após o que eles se consideram heróis. Tudo isso é ótimo, mas você precisa se adaptar ao frio aos poucos, passo a passo. Tenho um programa especial - "Aulas com Wim Hof". Acabei de voltar da Suécia, onde treinei um grande grupo de pessoas - eles tinham problemas com coágulos sanguíneos, aterosclerose, dores na coluna. Acredite ou não, a maioria foi curada uma semana depois de nadar na água gelada. Não sou um charlatão, nenhuma de minhas ações é estritamente registrada por médicos da medicina e jornalistas de TV de todo o mundo. Você quer que eu faça um experimento em Moscou? Pegue 20 pessoas e verá com seus próprios olhos: em cinco dias estarão correndo descalços no gelo da cidade.

- Eu nem consigo acreditar. Você nunca teve um problema?

- Também houve erros. No Ártico, quando corri uma maratona de 42 quilômetros, parecia-me que a circulação sanguínea na minha perna esquerda não era muito boa. Não dei importância a isso, e em vão. Quando voltei para Amsterdã, descobri que tinha um terceiro grau de congelamento. O médico disse que a perna deveria ser amputada - os dedos dos pés já estavam escurecidos. Eu recusei. Esfregado com cebola, leite para devolver sangue, concentrou a energia do cérebro. E … o congelamento tinha sumido. Aqui está um atestado médico sobre a necessidade de amputação (ele tira um formulário), mas o pé é de verdade, veja por si mesmo (gira os dedos). Foi uma lição dura. Assim que perdi o controle do meu corpo por um minuto, eu congelei. É muito mais fácil sentar no gelo na frente das câmeras de TV!

- Quanto tempo leva para uma pessoa comum se tornar Wim Hof?

- Bem … se eu te pegar, vai demorar um ano e meio. Os professores argumentam que minhas habilidades não podem ser explicadas cientificamente: mas eu não nasci assim. A pessoa deve compreender totalmente suas habilidades, sentir o poder de seu corpo, aprender a controlar o cérebro, regular a respiração. Desenvolvi um método para prevenir doenças, desenvolver longevidade - e isso é o mais importante. No entanto, não só a capacidade de não sentir o frio é economicamente lucrativa … Você não gasta nem 1 euro em aquecimento, e o petróleo está tão caro agora. Cada vez que sento no gelo por mais 10 minutos, bato um recorde mundial, e então eles me convidam de novo, colocam sensores, câmeras de vigilância e pagam dinheiro.

- Você se considera um super-homem?

- Não. Os super-homens estão sempre lutando com alguém. E eu sou um homem pacífico!

Tradução do tutorial do método Wim Hof (técnica básica):

1. Sente-se / deite-se confortavelmente.

Você pode sentar-se em uma posição meditativa ou em qualquer outra posição que lhe seja conveniente. Certifique-se de que seus pulmões estão totalmente expandidos. Recomenda-se fazer essa técnica imediatamente após acordar ou antes de comer.

2. 30 respirações e expirações profundas.

Imagine que você está enchendo um balão. Inspire pela boca ou nariz, expire pela boca com um "empurrão" curto, mas forte. Mantenha o ritmo e use o diafragma. Faça todas as 30 respirações vigorosas com os olhos fechados. É normal ter sintomas de tontura leve e formigamento no corpo.

3. Prender a respiração na última expiração.

Depois de 30 respirações intensas, inspire profundamente e encha completamente os pulmões de ar. Expire e prenda a respiração o máximo que puder. Inspire ao sentir os sintomas de asfixia.

4. Respiração revitalizante.

Inspire profundamente. Sinta seu peito se abrindo. Inspire os pulmões cheios de ar e prenda a respiração por 15 segundos. Todo o procedimento significará que este é o primeiro ciclo. Pode haver 3 ou 4 ciclos. Após a conclusão de todos os ciclos, é importante desfrutar da sensação meditativa de relaxamento. Depois de começar a fazer esses exercícios respiratórios, recomendamos que você dê um tempo de recuperação adequado. Depois de concluir o exercício respiratório e se sentir melhor, você pode iniciar os procedimentos com água - um banho frio.

Acordei esta manhã e comecei a respirar. (Wim uma vez mencionou que ele também faz um aparelho respiratório pela manhã enquanto ainda está na cama).

Antes de começar, notei que minha mão estava deitada e que minhas costas doíam por causa da longa permanência em frente ao computador no dia anterior. É interessante que, literalmente, dois ciclos depois, a mão entorpecida se afastou, embora eu não a movesse. As dores nas costas também desapareceram. Fiquei surpreso com a rapidez e pensei comigo mesmo que o aparelho de respiração funciona simplesmente incrível.

Quem mais duvidar do método, será fácil verificar como está, o sangue dispersa-se para os locais mais inacessíveis. Segundo Wim, muitas doenças se devem ao fato de que pouco oxigênio é fornecido.