Kettlebell russo como um equipamento esportivo russo primordial

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

O que é um kettlebell? Esta é uma bala de canhão com uma alça. Este é um ginásio portátil. É uma afirmação: “Cansei de suas academias metrossexuais! Eu sou um homem e vou treinar como um homem!"

O giro Kettlebell é semelhante ao giro agressivo e livre de uma espada medieval. É uma manifestação do que Ori Hofmekler chamou de "instinto guerreiro".

Caras nomeiam seus pesos da mesma forma que nomeiam seus troncos. Eles pintam sobre eles os emblemas de suas unidades militares. Eles tatuam pesos neles. Os Kettlebells russos são os pesos da Harley-Davidson.

Os pesos fornecem um desenvolvimento completo. Força multifuncional. Poder. Flexibilidade. Livre-se da gordura sem a vergonhosa aeróbica. Isso levará 1-2 horas de treinamento por semana. Basta um projétil compacto e indestrutível que pode ser usado em qualquer lugar.

Kettlebell é subestimado por muitos. Na verdade, o kettlebell é um equipamento esportivo muito original e muito versátil. Com a ajuda de um kettlebell, você pode manter totalmente sua forma física e ter um bom treinamento e uma incrível resistência de força.

Canhões e balas de canhão

Pesos de metal, que mantiveram sua forma até hoje, surgiram no século 18 de uma forma completamente inesperada. Os artilheiros russos constantemente, com grande esforço, colocavam manualmente as balas de canhão na boca das armas.

Demorou preparação. Uma ideia simples, mas excelente, foi proposta: prenda uma alça ao núcleo e, assim, treine os músculos dos braços. Os resultados foram esmagadores, a velocidade de carregamento do canhão no canhão aumentou várias vezes.

Foi assim que surgiu um kettlebell redondo com uma alça confortável que oferece uma pegada firme. Pesos comerciais daquela época eram multifacetados e tinham um cabo muito desconfortável.

O dia do levantamento do kettlebell foi celebrado em 10 de agosto de 1885. Foi neste dia que foi criado o primeiro "Clube Amador de Atletismo", organizado em São Petersburgo. O clube reuniu atletas amadores. Ao mesmo tempo, as regras e regulamentos do levantamento com kettlebell foram aproximadamente desenvolvidos. Até então, os exercícios com pesos eram mais de entretenimento e eram realizados em feiras e eventos de entretenimento, em circos. Mas depois disso, cada vez mais as apresentações passaram a ser realizadas oficialmente, com o propósito específico de identificar a pessoa mais forte. E como o conceito de "herói" sempre foi muito valorizado na Rússia, a vitória em tais competições era muito prestigiosa, e havia muitos que queriam competir por um título tão condicional.

Existem dois tipos de kettlebells esportivos:

- sólido

- dobrável.

Pesos sólidos estão disponíveis em peso 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Um peso de 16 kg é denominado peso de libra. No levantamento com kettlebell, as competições são realizadas com pesos de 16, 24 e 32 kg.

Benefícios dos kettlebells

Quando pressionamos os halteres, o peso de cada um deles recai em apenas um ponto de ancoragem. Isso força nossos ligamentos e pequenos músculos a se engajarem em plena capacidade, estabilizando a carga. E se eles não aguentarem, o peso não se submeterá a você. E os próprios pesos são feitos de forma que o peso seja distribuído por dois pontos de ancoragem. Isso tornará o trabalho dos estabilizadores mais fácil e equilibrado. Eles não limitarão a força do músculo em atividade, para que você possa lidar com mais estresse.

Por outro lado, mais peso usa esses mesmos estabilizadores com mais força, então, gostem ou não, eles ainda terão que se fortalecer. Isso significa automaticamente maior ganho de peso, aumento da força e massa muscular.

O treinamento Kettlebell quase não é traumático. Não existem técnicas de execução rígidas e outras coisas desnecessárias. Você apenas pega a concha e começa a puxá-la ou pressioná-la da maneira que quiser. O próprio corpo distribui a carga entre os músculos em atividade de maneira ideal. Isso permite que você acumule pesos de trabalho com uma rapidez surpreendente.

Outra vantagem que surge da distribuição da carga sobre um grande número de grupos musculares é a intensidade limitante. Disto obtemos várias vantagens de uma vez. Em primeiro lugar, o pico hormonal é muito mais forte do que o normal, de modo que as reações metabólicas são dez vezes mais aceleradas. Isso simultaneamente acumula massa muscular e aumenta a força (substituindo as células danificadas por espécimes mais adaptados à carga) e também queima a gordura subcutânea. Em segundo lugar, ao longo de um certo período de tempo, uma grande quantidade de sangue passa pelo músculo alvo, que traz muito mais nutrientes e os mesmos hormônios para as células do que com o treinamento convencional. Resumindo, obtemos um ambiente ideal para o desenvolvimento dos músculos e de outras partes do sistema musculoesquelético.

E, finalmente, sempre levantamos pesos exatamente da maneira que levantaríamos muito peso em condições naturais. Portanto, o levantamento com kettlebell é reconhecido como o melhor para o desenvolvimento da força funcional. Você se tornará mais fácil de se mover, reagir mais rápido e ainda bater com mais força!