Por que os sonhos são esquecidos?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Você passa um terço da sua vida dormindo, grande parte dele sonhando. Mas, na maioria das vezes, você não se lembra de nenhum dos seus sonhos. E mesmo nos dias felizes em que você acorda com a lembrança de um sonho, há todas as chances de que em um ou dois minutos tudo desapareça. Comece com a mesma freqüência de esquecer algo da vida cotidiana - uma desculpa para visitar um terapeuta o mais rápido possível. Mas esquecer sonhos está bem. Droga, por quê ?!

Neurocientistas da Monash University em Melbourne, Austrália, garantem que mesmo aqueles que afirmam não sonhar com nada, apenas esquecem seus sonhos mais rápido do que os outros. Pesquisas mostram que é possível relembrar um sonho, basta acordar na hora certa.

No momento, esse mecanismo ainda é mal compreendido, mas os cientistas ganharam alguma compreensão do trabalho da memória durante o sono, o que permite, pelo menos parcialmente, explicar nosso esquecimento especial.

Nem todas as áreas do cérebro são desligadas ao mesmo tempo. Os pesquisadores descobriram que um dos últimos a "nocautear" o hipocampo, uma estrutura crítica para mover informações da memória de curto para a memória de longo prazo.

Se o hipocampo é o último a adormecer, pode muito bem ser o último a acordar, o que é lógico. Ou seja, de manhã você se encontra em uma determinada janela: seu sonho está na memória de curto prazo, mas como o hipocampo ainda está em repouso, o cérebro não consegue armazenar informações.

Isso explica por que os sonhos não permanecem em nossa memória, mas não significa que o hipocampo fique inativo a noite toda. Durante alguns estágios do sono, o hipocampo envia informações ao córtex e não as recebe. A comunicação unidirecional permite a transferência de memórias do hipocampo para o córtex cerebral para armazenamento de longo prazo, mas novas informações não são registradas.

Ao acordar, o cérebro pode levar pelo menos alguns minutos para "inicializar" totalmente. Em um estudo de 2017 publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience, pesquisadores franceses monitoraram os padrões de sono em 36 pessoas.

Metade deles lembrava de seus sonhos quase todos os dias, enquanto a outra metade lembrava de praticamente nada. Os cientistas descobriram que o primeiro grupo acordava com mais frequência à noite: os despertares duravam em média dois minutos.

Nossa pouca capacidade de capturar novas memórias durante o sono também está associada a mudanças nos níveis de dois neurotransmissores, acetilcolina e norepinefrina, que são especialmente importantes para a retenção da memória. Quando adormecemos, o conteúdo de acetilcolina e norepinefrina cai drasticamente.

Então, algo estranho acontece quando entramos no estágio de sono REM, exatamente aquele em que os sonhos mais vívidos "giram". Nesse estágio, a acetilcolina retorna ao estado de vigília e a norepinefrina permanece baixa.

Os cientistas especulam que essa combinação de neurotransmissores é a causa do aumento do esquecimento durante o sono. Um aumento nos níveis de acetilcolina coloca o córtex cerebral em um estado agitado, semelhante à vigília, e baixos níveis de norepinefrina reduzem nossa capacidade de reter memórias.

Você se lembra do que pensou sobre esta manhã durante o café da manhã? Uma sopa de muitos pensamentos está constantemente fervendo em nossa cabeça, mas descartamos a maioria deles como informação irrelevante.

Os sonhos, especialmente os sonhos positivos, podem parecer pensamentos inúteis e são percebidos pelo cérebro como lixo. Sonhos mais brilhantes, mais emocionais e mais consistentes, especialmente pesadelos, são muito mais lembrados: eles causam mais emoção e sua narrativa linear torna mais fácil salvar.

Cientistas do Departamento de Psiquiatria da Harvard Medical School descobriram vários truques que podem manter viva a memória de um sonho.

Primeiro, você pode beber água antes de dormir. Isso o fará acordar à noite e acender o hipocampo. No entanto, esse truque afetará a qualidade do seu sono: despertares frequentes impedem o corpo de reiniciar efetivamente todos os sistemas.

Em segundo lugar, os médicos descobriram que lembrar-se repetidamente, antes de dormir, de que deseja se lembrar do sonho pode realmente ajudar. Ao acordar, tente guardar as informações sobre o sonho o máximo possível: mantenha os olhos fechados, fique quieto e reproduza os sonhos até que o hipocampo recupere e armazene todas as informações de maneira adequada.