A multitarefa pode afetar negativamente o cérebro

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

A multitarefa atrai com o potencial de fazer um milhão de coisas de uma vez, economizando tempo e entregando resultados incríveis. Em todo o mundo, as pessoas continuam a escrever em seus currículos que são “capazes de realizar multitarefas” e citam essa habilidade como uma característica invariavelmente positiva. Mas é realmente assim? Compreendemos o que cientistas e psicólogos dizem sobre o hábito de fazer dez coisas ao mesmo tempo e por que isso afeta negativamente não apenas nossa eficiência, mas também a saúde do cérebro.

Em primeiro lugar, deve-se dizer que o que costumávamos chamar de multitarefa não é realmente multitarefa: tentando ser como Júlio César, não fazemos nada mais do que mudar rapidamente nossa atenção de uma tarefa para outra. Quando você assiste a uma série no Netflix e responde a um amigo em um telegrama ao mesmo tempo, você não está se concentrando nas duas telas. Ao focar no texto, você invariavelmente perde uma parte do que está acontecendo no filme.

Infelizmente, uma mudança tão rápida e caótica, mesmo que não tenhamos consciência disso, torna difícil bloquear distrações, enfraquece a concentração mental e, como resultado, não nos ajuda a fazer as coisas mais rápido (ou melhor), mas, ao contrário, retarda criticamente os processos cognitivos.

O que nosso cérebro está sintonizado? Definitivamente não é para multitarefa

Em vez disso, é projetado para se concentrar em uma coisa de cada vez, e o bombardeio de informações cria um ciclo de feedback perigoso: sentimos que estamos fazendo uma tonelada de coisas quando na verdade não estamos fazendo nada (ou pelo menos nada que exija pensamento crítico).

Então, em certo sentido, multitarefa é simplesmente impossível: nossa atenção e consciência podem focar apenas em um momento, e alternar entre eles tem um custo.

Mito: a multitarefa nos torna mais produtivos

Faça uma pausa por um minuto e pense sobre todas as coisas que você está fazendo agora. A resposta óbvia é primeiro, você está lendo este artigo.

No entanto, há uma boa chance de que você esteja fazendo outra coisa em paralelo. Por exemplo, ouvir música, responder a mensagem de um amigo em um messenger, ouvir uma conversa ao telefone que seu parceiro tem na sala ao lado e assim por diante. Talvez, concentrando-se com sucesso em tudo isso, você sinta que é bom o suficiente em sua capacidade de equilibrar várias atividades e atividades.

Mas provavelmente você ainda não é tão eficiente quanto pensa.

Embora no passado fosse geralmente aceito que multitarefa era uma boa maneira de aumentar a produtividade, pesquisas recentes mostraram que pessoas que tendem a fazer várias coisas ao mesmo tempo têm mais dificuldade de concentração do que pessoas que se concentram em uma tarefa por vez.

Além disso, fazer muitas coisas diferentes ao mesmo tempo pode prejudicar seriamente a capacidade cognitiva. Os cientistas chegam a citar um número de 40% - o quanto, em sua opinião, a multitarefa pode reduzir a produtividade.

Como as pessoas não estão focadas em mais de uma tarefa por vez, colocar várias tarefas na lista de tarefas realmente retarda o processamento cognitivo. Uma pessoa não consegue organizar seus pensamentos ou filtrar informações desnecessárias, por isso, junto com a eficiência, a qualidade do seu trabalho também diminui.

Um estudo da Universidade de Londres descobriu que indivíduos que realizam multitarefas enquanto realizam tarefas intensas apresentaram quedas de QI semelhantes às de pessoas que não dormiram. A multitarefa também foi associada ao aumento da produção de cortisol, o hormônio do estresse que nos faz sentir cansados - e é quando precisamos de energia para nos concentrar!

Um experimento de Robert Rogers e Stephen Mansell mostrou que as pessoas agem mais lentamente quando precisam alternar entre as tarefas do que quando continuam a trabalhar na mesma tarefa.

Finalmente, outro estudo de Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans e David Meyer mostrou que alternar entre as tarefas simplesmente desperdiça uma grande quantidade de tempo, e essa taxa aumentou significativamente cada vez que as tarefas se tornaram mais difíceis.

Em nosso cérebro, a multitarefa é controlada por um tipo de função executiva mental que controla e dirige outros processos cognitivos e também determina como, quando e em que ordem devemos realizar certas ações.

De acordo com os pesquisadores Meyer, Evans e Rubinstein, o processo de controle executivo consiste em duas etapas: a primeira etapa é conhecida como "mudança de objetivo" (a decisão de fazer um em vez de outra), e a segunda é conhecida como "ativação de papel "(transição das regras da tarefa anterior para as regras de execução de uma nova).

Alternar entre os estágios pode levar apenas alguns décimos de segundo, o que não é muito. No entanto, esse intervalo de tempo aumenta quando as pessoas começam a alternar entre as tarefas regularmente.

Em geral, isso não é tão importante quando, por exemplo, você passa roupas e assiste TV ao mesmo tempo. No entanto, se você estiver em uma situação em que sua segurança ou produtividade estão em jogo - por exemplo, quando você está dirigindo em um trânsito intenso e falando ao telefone - até mesmo um pequeno período de tempo pode ser crítico.

Infelizmente, estudos mostram que usar o viva-voz no carro não melhora sua concentração de forma alguma: você continua a se distrair com a conversa da mesma forma, embora possa manter as duas mãos no volante.

Verdade: multitarefa é ruim para seu cérebro

No mundo agitado de hoje, a multitarefa se tornou muito comum, mas que efeito a troca e a estimulação constantes de informações têm no desenvolvimento da mente?

O cientista da Universidade de Stanford, Clifford Nuss, descobriu que as pessoas consideradas gurus da multitarefa tiveram um desempenho pior em separar informações relevantes de um fluxo de detalhes irrelevantes e eram menos organizadas mentalmente.

No entanto, talvez a descoberta mais desagradável seja que as pessoas inclinadas à multitarefa exibiam resultados negativos mesmo nos casos em que não realizavam várias tarefas ao mesmo tempo. Ou seja, os efeitos potencialmente negativos da multitarefa no cérebro podem ser permanentes.

“Mesmo quando não pedíamos a essas pessoas para realizarem várias tarefas, seus processos cognitivos foram interrompidos. Eles geralmente estão em pior situação não apenas no tipo de pensamento necessário para multitarefa, mas também no que costumamos chamar de pensamento profundo”, disse Nass à NPR em 2009.

Os especialistas também sugerem que os adolescentes são mais afetados negativamente pela multitarefa pesada crônica, pois esta é a idade em que o cérebro está ocupado fazendo conexões neurais importantes.

A difusão de atenção e a distração constante por múltiplos fluxos de informação podem ter efeitos sérios, de longo prazo e destrutivos no cérebro do adolescente. Azar para os homens também: a multitarefa pode reduzir seu QI em uma média de 15 pontos, essencialmente tornando-os o equivalente cognitivo médio de uma criança de oito anos.

Finalmente, as varreduras de ressonância magnética mostraram que indivíduos que são propensos a multitarefa de mídia (ou seja, consomem vários fluxos de informação simultaneamente e alternam constantemente entre feeds de notícias, e-mail, mensageiros instantâneos e vice-versa), uma densidade cerebral mais baixa é encontrada no córtex cingulado anterior - a região associada à empatia e controle emocional.

Ainda não está totalmente compreendido se a multitarefa é a causa desse efeito ou se uma lesão cerebral preexistente leva à formação do hábito de fazer várias coisas ao mesmo tempo. A boa notícia é que as evidências já sugerem que as pessoas que param de realizar multitarefas podem melhorar seu desempenho cognitivo.

Pelo menos é a opinião do já citado pesquisador Nass. Em sua opinião, para reduzir o impacto negativo geral da multitarefa, é suficiente limitar o número de coisas que você faz ao mesmo tempo em um determinado momento para duas.

Alternativamente, você também pode recomendar a “regra dos 20 minutos”. Em vez de mudar constantemente de uma tarefa para outra, tente devotar toda a sua atenção a uma tarefa por um período de 20 minutos antes de passar para a próxima.

Resumindo, multitarefa definitivamente não é uma habilidade a ser orgulhosamente adicionada ao seu currículo, mas um mau hábito do qual se livrar.