A influência do intestino no pensamento e comportamento humano

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

A psiquiatria moderna afirma erroneamente que os problemas psicológicos são causados por um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro. Pesquisas em todo o mundo ligaram problemas intestinais a danos cerebrais …

Do Dr. Mercola

A maioria das pessoas não entende que o intestino é, no sentido literal da palavra, o seu segundo cérebro, o que pode de fato ter um impacto significativo sobre:

• Mente
• Humor
• Comportamento

Enquanto a psiquiatria moderna ainda afirma erroneamente que problemas psicológicos como a depressão são causados por desequilíbrios químicos no cérebro, os pesquisadores continuam a encontrar evidências de que a depressão e vários problemas comportamentais estão na verdade relacionados ao desequilíbrio das bactérias no intestino!

Camundongos estéreis são mais propensos a comportamentos de alto risco

Um estudo publicado no mês passado na revista Neurogastroenterology and Motility descobriu que camundongos sem bactérias intestinais se comportam de maneira diferente de camundongos normais - os primeiros são mais propensos ao que é chamado de "comportamento de alto risco". Este comportamento alterado foi acompanhado por mudanças neuroquímicas nos cérebros dos ratos.

Segundo os autores, a microflora (flora intestinal) desempenha um papel na comunicação entre os intestinos e o cérebro, e:

O neurotransmissor serotonina ativa o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, estimulando certos receptores de serotonina no cérebro. Além disso, alguns neurotransmissores, como a serotonina, também estão presentes no intestino. Na verdade, a maior concentração de serotonina, responsável por controlar o humor, a depressão e a agressão, é encontrada no intestino, não no cérebro!

Portanto, realmente vale a pena nutrir a flora intestinal para otimizar a função da serotonina, pois ela pode afetar significativamente o humor, a saúde mental e o comportamento.

Os autores concluem:

Esta descoberta é apoiada por outro estudo animal recente que também descobriu que as bactérias intestinais influenciam o desenvolvimento e comportamento do cérebro em mamíferos. Mas isso não é tudo. A ausência ou presença de microrganismos intestinais na infância alterou permanentemente a expressão gênica.

Usando perfis genéticos, os pesquisadores descobriram que a ausência de bactérias intestinais altera os genes e as vias de sinalização associadas ao aprendizado, memória e controle motor. Isso sugere que as bactérias intestinais estão intimamente associadas ao desenvolvimento inicial do cérebro e ao comportamento subsequente.

Essas mudanças comportamentais podem ser revertidas durante uma idade precoce, quando os ratos foram expostos a microorganismos normais. Mas uma vez que os ratos estéreis atingiram a idade adulta, a colonização bacteriana não afetou mais seu comportamento.

De acordo com a Dra. Rachelle Diaz Heyitz, autora principal do estudo:

Da mesma forma, descobriu-se que os probióticos afetam a atividade de centenas de genes, auxiliando sua expressão de maneira positiva no combate a doenças.

A conexão intestino-cérebro

Dado que a conexão intestino-cérebro é reconhecida como um princípio básico da fisiologia e da medicina, e há ampla evidência do envolvimento do trato gastrointestinal em várias doenças neurológicas, não é difícil ver que o equilíbrio das bactérias intestinais também desempenha um papel papel importante na psicologia e comportamento.

Com isso em mente, é bastante claro que a nutrição da flora intestinal é uma questão de extrema importância, do berço ao túmulo, porque no verdadeiro sentido da palavra, você tem dois cérebros: um dentro do crânio e o outro. nos intestinos, e cada um precisa de seu próprio alimento vital.

É interessante notar que esses dois órgãos são criados a partir do mesmo tipo de tecido. Durante o desenvolvimento fetal, uma parte se desenvolve no sistema nervoso central e a outra no sistema nervoso entérico. Os dois sistemas são conectados pelo nervo vago, o décimo nervo craniano que vai do tronco cerebral até o abdômen.

Isso é o que conecta os dois cérebros e explica coisas como a sensação de frio na barriga quando você está nervoso, por exemplo.

Seu intestino e seu cérebro trabalham em conjunto para influenciar um ao outro. É por isso que a saúde intestinal pode ter um efeito tão profundo em sua saúde mental e vice-versa.

Agora é evidente que sua dieta está intimamente relacionada à sua saúde mental. Além disso, não é difícil imaginar como a falta de nutrição pode afetar negativamente seu humor e seu comportamento posteriormente.

Estamos desinfetados demais para ter paz de espírito?

Outro estudo, publicado no ano passado na revista Archives of General Psychiatry, buscou evidências de sinais de que problemas mentais podem ser causados pela falta de microrganismos que ocorrem naturalmente no solo, nos alimentos e nos intestinos.

E tal conexão foi encontrada.

A incidência de depressão entre os jovens está aumentando constantemente, superando a depressão em populações mais velhas, e uma das razões para isso pode ser a falta de exposição a bactérias, tanto fora como dentro do corpo.

Simplificando, a sociedade moderna talvez seja desinfetada e pasteurizada demais para seu próprio bem.

Na maioria das culturas, o leite fermentado era um alimento básico tradicional, mas a indústria alimentar moderna, em um esforço para matar TODAS as bactérias em nome da segurança, erradicou a maioria desses alimentos. Não, claro, você ainda pode encontrar alimentos tradicionalmente fermentados no mercado, como natto ou kefir, mas eles não fazem mais parte da dieta, como faziam antes, e a maioria das pessoas que os experimentam pela primeira vez na idade adulta, fazem não gosto desses alimentos.

Quando você priva seu filho de todas essas bactérias, o sistema imunológico dele - a principal defesa contra a inflamação - fica essencialmente mais fraco, não mais forte. E níveis mais altos de inflamação são uma marca registrada não apenas de doenças cardíacas e diabetes, mas também da depressão.

Os autores explicam desta forma:

Pesquisas em todo o mundo relacionam problemas intestinais a danos cerebrais

Os distúrbios cerebrais podem assumir várias formas, uma das quais é o autismo. Novamente, nesta área específica, você pode encontrar evidências convincentes de uma ligação entre a saúde do cérebro e do intestino.

Por exemplo, a intolerância ao glúten costuma ser um sinal de autismo e, para muitas crianças com autismo, uma dieta estrita sem glúten melhora sua condição. Muitas crianças autistas se beneficiam de tomar probióticos na forma de alimentos fermentados ou suplementos probióticos.

O Dr. Andrew Wakefield é um dos muitos que estudaram a ligação entre distúrbios do desenvolvimento e doenças intestinais. Ele publicou cerca de 130-140 artigos revisados por pares explorando o mecanismo e as causas da doença inflamatória intestinal e examinou extensivamente a ligação cérebro-intestino no contexto de crianças com deficiências de desenvolvimento, como o autismo.

Outros pesquisadores em todo o mundo conduziram um grande número de estudos repetidos que confirmaram a curiosa ligação entre distúrbios cerebrais como autismo e disfunção gastrointestinal.

Outros benefícios dos probióticos para a saúde

O corpo contém cerca de 100 trilhões de bactérias - 10 VEZES a mais do que células. A proporção ideal de bactérias no intestino é 85% boa e 15% ruim.

Além das implicações psicológicas descritas acima, uma proporção saudável de bactérias benéficas e prejudiciais é essencial para aspectos como:

• Proteção contra o crescimento excessivo de outros microorganismos que podem causar doenças
• Digestão de alimentos e absorção de nutrientes
• Digestão e absorção de certos carboidratos
• Produção de vitaminas, minerais, absorção e eliminação de toxinas
• Prevenção de alergias

Os sinais de excesso de bactérias nocivas no intestino incluem flatulência e distensão abdominal, fadiga, ânsias de açúcar, náuseas, dores de cabeça, constipação ou diarreia.

O que está impedindo bactérias intestinais boas?

As bactérias intestinais no seu intestino não vivem na bexiga - em vez disso, são uma parte ativa e integrante do seu corpo e, portanto, vulneráveis ao seu estilo de vida. Se, por exemplo, você come muitos alimentos processados, suas bactérias intestinais estão em risco porque esses alimentos geralmente destroem a microflora saudável ao se alimentarem de bactérias e leveduras prejudiciais.

As bactérias intestinais também são muito suscetíveis a:

• Antibióticos
• água clorada
• sabonete antibacteriano
• químicos agrícolas
• poluição

Por causa desses últimos pontos, aos quais quase todo mundo está exposto, pelo menos de vez em quando, é uma boa idéia reinocular seu intestino com bactérias benéficas tomando suplementos probióticos de alta qualidade ou comendo alimentos fermentados.

Dicas para otimizar sua flora intestinal

Quero voltar à questão da inflamação por um segundo: é importante entender que em algum lugar 80% do sistema imunológico está realmente no intestino, portanto, é necessário repovoar regularmente o intestino com bactérias benéficas.

Além disso, quando você considera que o intestino é o seu segundo cérebro E a localização do sistema imunológico, não é difícil ver que a saúde intestinal afeta a função cerebral, a psique e o comportamento, visto que estão interconectados e interdependentes de várias maneiras, algumas das quais são discutidos acima.

Diante disso, aqui estão minhas recomendações para otimizar sua flora intestinal.

• Alimentos fermentados (fermentados, lácteos) ainda são o melhor caminho para a saúde digestiva ideal, desde que sejam consumidas versões tradicionalmente cozidas e não pasteurizadas. Os pratos saudáveis incluem lassi (bebida de iogurte indiano tradicionalmente bebida antes do jantar), chucrute ou kefir, vários vegetais em conserva, como repolho, nabo, berinjela, pepino, cebola, abobrinha e cenoura e natto (soja fermentada).

  Se você consome regularmente esses alimentos fermentados, mas, novamente, não pasteurizados (afinal, a pasteurização mata os probióticos naturais), então a flora intestinal benéfica florescerá.

• Suplementos Probióticos … Embora eu não acredite muito em muitos suplementos (pois acredito que os nutrientes devem vir principalmente dos alimentos), os probióticos são certamente uma exceção.

  Experimentei muitas marcas diferentes nos últimos 15 anos - muitas delas são boas. Também passei muito tempo pesquisando e desenvolvendo-os sozinho e chamei o suplemento de "Probióticos Completos" - nele incluí tudo o que aprendi sobre essa importante ferramenta ao longo dos anos.

  Se você não come alimentos fermentados, então, tomar um suplemento probiótico de alta qualidade é definitivamente recomendado.