Psicossomática: a influência do pensamento no corpo

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Nós nos esforçamos muito para evitar o estresse, reduzir o colesterol no sangue, desobstruir artérias obstruídas, aumentar a capacidade pulmonar e evitar os efeitos da alimentação em excesso e da poluição do ar.

Você pode gastar muito dinheiro e tempo tentando prolongar sua vida, tornando-a mais saudável e ativa. Leia as últimas publicações sobre saúde, beba vitaminas, coma alimentos saudáveis, corra e vá a clubes esportivos.

Mas vamos tentar descobrir que papel nosso pensamento desempenha em tudo isso. Como algo tão intangível como o pensamento pode afetar uma matéria tão densa quanto o corpo?

É dessa influência que surge a medicina psicossomática. Claro, nem todas as doenças são de origem psicológica. A doença pode tomar conta de nós, não importa como pensemos, sentimos e agimos. No entanto, a maneira como pensamos pode ter um impacto significativo em nossa saúde.

O pensamento afeta:

• a quantidade de estresse experimentado
• comportamento de saúde

Obviamente, se você comer melhor, se exercitar bem, dormir o suficiente, evitar fumar e outras drogas e tomar precauções contra doenças sexualmente transmissíveis, você aumentará muito suas chances de se manter saudável. Se seus pensamentos afetam sua saúde nessas duas áreas principais, conclui-se que aumentar o pensamento construtivo pode melhorar sua saúde.

Como os pensamentos afetam seu corpo

Por que seu coração pode bater mais rápido quando você tem que se apresentar em público? Por que podemos corar quando estamos envergonhados? Por que nossos músculos ficam tensos quando solicitados a fazer algo de que não gostamos?

As emoções incluem uma resposta psicológica como preparação para certas ações. Quando assustado, o corpo é mobilizado para fugir; quando estamos com raiva, nosso corpo se prepara para um ataque; quando estamos em um estado de depressão, o corpo é mobilizado (ou desmobilizado) para escapar da ação; e quando feliz, ele se reorienta para ser mais ativo.

Se pudéssemos avaliar o estado do corpo em momentos de forte excitação, notaríamos as mudanças ocorrendo simultaneamente: tensão muscular, aumento da frequência cardíaca, diminuição da salivação, liberação de açúcar e adrenalina no sangue, aumento da coagulação sanguínea, fluxo de sangue do pele, especialmente nas mãos e nas pernas.

Todas essas reações evoluíram no curso da evolução para preparar um organismo vivo para a ação em situações críticas.

A respiração e os batimentos cardíacos rápidos permitem agir com mais energia. A tensão muscular os mobiliza para esforços intensos. A liberação de açúcar na corrente sanguínea fornece um fluxo imediato de energia, e o fluxo de adrenalina aumenta a atividade de outros sistemas importantes.

Em tempos de perigo, o corpo não precisa de um influxo de energia para os órgãos digestivos, que fornecem energia de "ação de longo prazo"; momentos como esse precisam de uma rápida explosão de energia. O aumento da coagulação do sangue e sua saída da superfície do corpo reduzem a perda de sangue em caso de lesão.

A influência do pensamento nos processos fisiológicos é tão grande que não há necessidade de prová-la usando sofisticados equipamentos de laboratório.

Tudo o que é necessário para isso é dar uma olhada em si mesmo. Quando estamos entusiasmados - por exemplo, antes de uma apresentação ou um exame importante - nossos dedos ficam mais frios (você pode verificar isso colocando as mãos em nossas têmporas). Podemos começar a suar frio e sentir a boca seca (porque a salivação faz parte do processo digestivo, que fica suspenso durante esse período). Freqüentemente, podem ser observadas alterações no ritmo dos batimentos cardíacos e na respiração. Também podemos notar que como resultado da tensão muscular, a coordenação dos movimentos se deteriorou e não somos capazes de traçar uma linha uniforme. Todas essas mudanças são causadas apenas por pensamentos perturbadores. Ao mudar nosso pensamento, podemos mudar nossas reações.

Os pensamentos podem causar não apenas medo, mas também raiva, junto com suas reações fisiológicas características. Observe que quando uma pessoa está com raiva, o corpo fica tenso, os movimentos tornam-se afiados, a voz é alta, o rosto fica vermelho e às vezes as mãos e os dentes cerram.

O que causou essa estimulação de todo o corpo? Eles são apenas pensamentos, causados pela interpretação das palavras de alguém (que em si são apenas expressões de pensamentos).

Alguém disse alguma coisa, isto é, produziu ondas sonoras, que em si mesmas são inofensivas até que sejam interpretadas pela pessoa a quem essas palavras se destinam.

Imediatamente depois disso, pensamentos de resposta desse tipo aparecerão em seu cérebro: “Como ele ousa falar assim de mim! Vou fazer com que ele retire suas palavras, custe o que custar! Esses pensamentos evocam emoções intensas, complementadas por respostas fisiológicas apropriadas. Se você está acostumado a reagir constantemente dessa maneira, provavelmente está colocando seu corpo sob uma grande quantidade de estresse e pode causar muito mais danos do que seu oponente.

A tendência de enrubescer quando envergonhado é uma resposta fisiológica altamente visível. Quando interpretamos algo como “vergonhoso”, o sangue corre para o rosto. As pessoas raramente coram sozinhas, em seus quartos. É uma reação social causada pela sensibilidade às opiniões dos outros.

Se os pensamentos e interpretações causam tristeza ou depressão, os músculos perdem o tônus, os movimentos ficam mais lentos, a fala às vezes se torna tão silenciosa e desprovida de qualquer entonação que é difícil de entender. Essas respostas fisiológicas preparam o corpo para a passividade e inação - estados causados por pensamentos de desamparo, desesperança e fraqueza.

A influência da consciência na saúde e na doença

Estabelecemos que existe uma conexão íntima inerente entre pensamentos, emoções e reações fisiológicas. A esse respeito, seria estranho se os pensamentos não afetassem nossa saúde de forma alguma. Um exemplo é o efeito do humor e dos estados emocionais nos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. A regulação do açúcar no sangue não depende apenas de uma dieta balanceada, exercícios e injeções de insulina. Irritação, estresse, conflito com outras pessoas e mudanças repentinas podem causar mudanças repentinas nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao coma diabético, choque insulínico e complicações crônicas, como problemas cardíacos, doenças renais ou perda de visão.

Não há nada imaginável sobre a natureza dos distúrbios psicossomáticos. Os distúrbios psicossomáticos não são doenças imaginárias. Esses são distúrbios fisiológicos reais causados ou exacerbados por estresse prolongado, que pode ser causado por um modo de pensar mal-adaptativo. A medicina psicossomática não nega a influência de outros fatores, como hereditariedade, alimentação, sobrecarga física e ambiente tóxico ou contaminado, mas acrescenta estresse psicológico a eles, como outro fator importante que influencia a doença. Fatores psicológicos, como quaisquer outros, podem, em vários graus, afetar a saúde (ou doença) de cada pessoa.

Numerosos estudos confirmam que a maneira como pensamos pode afetar a condição física de uma pessoa. Está plenamente comprovado que pessoas com tendência ao pessimismo, com baixa autoestima, que acreditam ser controladas por acontecimentos, que percebem situações difíceis com medo, que não possuem conquistas significativas na bagagem de vida, têm maior probabilidade de sofrem de dores de cabeça, doenças do estômago e da coluna vertebral do que outras.

Como o pensamento construtivo melhora a saúde

A pesquisa fornece uma visão mais detalhada sobre como o pensamento afeta a saúde.

Como regra, aqueles com pensamento construtivo relatam menos sintomas dolorosos comuns do que os representantes do tipo destrutivo. Eles são menos propensos a sofrer de infecções respiratórias, doenças de pele, diarreia, dor de estômago, dores de cabeça, prisão de ventre e dores nas costas. Os alunos que se distinguiam por um bom pensamento construtivo eram muito menos propensos a buscar ajuda da policlínica estudantil. Além disso, eles estavam mais satisfeitos com sua saúde, eram menos propensos a entrar em situações perigosas, faltavam às aulas devido a doenças e tinham menos problemas para comer demais e usar drogas e álcool - evidência de que levavam um estilo de vida mais saudável.

Não é de surpreender que, entre os componentes do pensamento construtivo, o gerenciamento das emoções esteja mais associado à suscetibilidade a sintomas dolorosos comuns. Aqueles que não controlam bem suas emoções relatam muito mais sintomas do que pessoas emocionalmente equilibradas.

As superstições pessoais também têm um grande impacto nos problemas de saúde. Isso provavelmente se deve ao fato de que as superstições de personalidade estão intimamente associadas à depressão.

O pensamento afeta a saúde de outra maneira - por meio de sua influência no estilo de vida e nas atitudes em relação à saúde. Pessoas bem organizadas também sofrem menos com os sintomas dolorosos, embora sejam um tanto inferiores às pessoas emocionalmente equilibradas. No entanto, eles são ainda melhores no controle de comportamentos destrutivos, como comer demais. Pessoas desorganizadas muitas vezes lutam com o hábito da compulsão devido à falta de autodisciplina.

Essa relação entre pensamento destrutivo e estilos de vida pouco saudáveis é compreensível. Pessoas com baixa autoestima, que estão convencidas de que não podem influenciar suas vidas de nenhuma forma, ou que não se empenham por uma meta promissora, não estão dispostas a cuidar de si mesmas. Por que todos esses problemas se ainda sou uma pessoa inútil e minhas ações não podem mudar nada?

Pessoas que pensam destrutivamente podem não ir ao dentista por anos, não cuidar de uma boa nutrição, não dormir o suficiente e não fazer exercícios. Eles tendem a buscar gratificação de curto prazo e ignorar as consequências de longo prazo, resultando em embriaguez, tabagismo, dependência de drogas, hábitos alimentares erráticos e riscos irracionais, como negligência de equipamentos de proteção durante a relação sexual. E quando esse comportamento leva à doença, eles podem não ser capazes de tomar medidas construtivas para aumentar as chances de recuperação.

Como o pensamento construtivo afeta doenças cardíacas e câncer

A evidência mais dramática dos efeitos do pensamento construtivo na saúde vem de doenças fatais, como doenças cardíacas e câncer. Aqui, novamente, notamos como certas formas de pensamento destrutivo, induzindo os estados emocionais correspondentes, contribuem para o surgimento de certas doenças. A raiva intensa e prolongada pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

A impotência e a depressão, por outro lado, podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando a pessoa mais suscetível a infecções e, possivelmente, ao câncer. Em ambos os casos, há um crescente corpo de evidências de que o pensamento construtivo não só pode ajudar a prevenir o risco de doenças, mas também é um complemento eficaz para sua cura.