Resultados surpreendentes da pesquisa sobre natação de inverno

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Os cientistas mergulharam morsas experientes, novatos neste negócio e aqueles que praticam ioga em água gelada. Eles queriam descobrir como a natação no inverno afeta o corpo.

Frio, escuro e hostil aos humanos. Durante os meses de inverno, o mar quase grita com você: fique longe!

No entanto, existem cerca de 25 mil morsas na Dinamarca que nadam de forma organizada, distribuídas por mais de 93 clubes, e ainda há muitas que nadam no inverno sem entrar em nenhum clube. Isso é relatado pelo Conselho para Melhorar a Segurança do Banho.

A natação de inverno tem atraído muita atenção nos últimos anos, e nossa leitora Camilla Engel Lemser nos pediu uma explicação científica sobre o que acontece quando nadamos no inverno.

“Obrigado por estar lá - é um prazer ler você. Você gostaria de escrever algo sobre natação de inverno? O efeito no corpo, pesquisas interessantes ou qualquer outra coisa que você possa encontrar …”, - escreveu ela por e-mail.

Natação de inverno - terapia de choque

Encaminhamos essa questão ao Dr. Bo Belhage, professor da Universidade de Copenhagen. Ele próprio pratica natação de inverno e, junto com três colegas, investigou o efeito da natação de inverno no corpo.

Mergulhar em água gelada é, em suma, terapia de choque, disse Bu Belhage.

O corpo esfria rapidamente e as defesas do corpo começam a trabalhar duro. Os vasos sanguíneos se contraem e o choque no sangue produz um coquetel de endorfinas e adrenalina.

Resultados surpreendentes da pesquisa sobre natação de inverno

Mas o efeito depende se você é uma morsa experiente ou se nunca experimentou antes.

Em um experimento, Bu Belhage e colegas compararam as reações de 16 voluntários à sua primeira experiência de natação no inverno.

Os participantes passaram um minuto em um banho de água gelada. Eles mediram sua frequência cardíaca, pressão arterial, frequência respiratória e fluxo sanguíneo no cérebro.

Os pesquisadores esperavam ver um aumento na freqüência cardíaca e um aumento na pressão arterial, mas esses números permaneceram praticamente inalterados.

“Ficamos muito surpresos. Na literatura que lemos, dizia-se que os vasos sanguíneos se contraíam e isso tornaria o pulso mais rápido. Os vasos sanguíneos se contraíram, mas vimos apenas um ligeiro aumento na frequência cardíaca porque as pessoas estavam tensas devido ao desconforto associado a estar em água fria.”

“É incrível que não tenhamos encontrado nenhum efeito na pressão arterial ou na frequência cardíaca. Também esperávamos um aumento do fluxo sanguíneo no cérebro, mas vimos exatamente o oposto”, diz Bu Belhage.

Hiperventilação e redução do fluxo sanguíneo

O banho de água fria trouxe várias surpresas.

“Vimos que, assim que o traseiro dos voluntários foi para a água gelada, seus pulmões, por puro reflexo, começaram a hiperventilar o corpo”, diz Boo Belhage.

A hiperventilação é o que acontece quando, durante a respiração, o ar começa a ser aspirado mais rápido do que o normal e mais de sete litros de ar por minuto entram nos pulmões. Durante o minuto do experimento, a média dos voluntários foi de 35 litros de ar por minuto, mas alguns dos participantes inalaram 200 litros de ar por minuto.

Ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo no cérebro dos voluntários enfraqueceu. Para alguns, caiu para 25% do normal e, em média, caiu para 50%.

Nunca nade sozinho no inverno

O efeito de choque chega em um minuto e é perigoso.

Durante o experimento, dois banhistas de inverno não treinados perderam a consciência. E se você desmaiar na água, você se afogará. Portanto, você não pode nadar sozinho no inverno. As morsas e a ciência recomendam começar a nadar no inverno no verão.

“Se você começar em agosto, aos poucos se acostumará com a emoção e se tornará um especialista em morsa”, recomenda Boo Belhage.

Os iogues reagem a nadar em água gelada como os iniciantes

Mas o que acontece durante um treino? O processo está acontecendo no corpo, no cérebro ou em ambos?

Para descobrir, os pesquisadores compararam os resultados de morsas inexperientes com os de dois outros grupos:

- morsas experientes;

- iogues experientes.

Os pesquisadores não viram nenhuma mudança real nos corpos das morsas experientes. Essas pessoas faziam um leve "uau" quando submersas na água, mas podiam permanecer nela por até cinco minutos por vez. A frequência cardíaca não aumentou, nem a pressão arterial.

Os praticantes de ioga nunca se banharam no inverno, mas são conhecidos por ter um bom controle da respiração. No entanto, praticamente não houve diferença entre suas reações e as daqueles que nunca foram nadadores de inverno ou praticaram ioga.

“Se fosse puramente psicológico, os iogues teriam que resistir, mas como o efeito é até certo ponto reflexo, eles não poderiam fazê-lo. O exercício pode prevenir muito. Aparentemente, o corpo de morsas experientes aprende. Outro estudo mostrou que o corpo humano pode então se lembrar dessa experiência por até seis meses”, diz Boo Belhage.

A natação no inverno é saudável?

Estudos mostram que as morsas passam menos dias doentes e se sentem mais saudáveis, mas os cientistas não podem dizer com certeza qual é a causa e qual é o efeito.

Pessoas saudáveis gostam de nadar ou a pessoa fica mais saudável nadando no inverno? Não foi escrito muito sobre isso.

“Em um estudo alemão, o efeito dos banhos de inverno na quebra do açúcar no corpo foi estudado por seis meses. Os cientistas descobriram que a necessidade de insulina de uma pessoa foi reduzida pela metade. Isso diz que o banho de inverno acelera o metabolismo do açúcar no organismo, o que pode levar a uma diminuição da propensão ao diabetes, mas aqui a palavra 'possivelmente' precisa ser enfatizada em negrito”, diz Bu Belhage.

Se você deseja os efeitos positivos da natação de inverno, Bu Belhage recomenda nadar cerca de três vezes por semana.