Workaholism do século 21 - como combater a exploração do trabalhador?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Uma coisa é trabalhar duro e de boa fé, outra é sacrificar voluntariamente todos os aspectos da vida pelo trabalho. Como definir a linha entre trabalho árduo e patologia.

Nós descobrimos quais são os problemas profundos por trás da compulsão por trabalho e por que ser um workaholic não é muito produtivo, não importa o quanto pareça o contrário.

O hábito de trabalhar horas extras e ao mesmo tempo estar insatisfeito conosco nos leva, por um lado, ao risco de burnout a longo prazo e, por outro, à impossibilidade de planejar as férias: tendemos a nos privar de emoções positivas em nosso tempo livre em retaliação por padrões alegadamente não cumpridos.

Um workaholic, aliás, incluído em apenas uma raça conhecida - não muito fácil de se comunicar, mas do tipo socialmente encorajado - responsável, pronto para ajudar e torcer por sua causa. Ficar até tarde no trabalho e ficar no topo da carreira nos fins de semana, colocar tudo na caixa do autodesenvolvimento parece uma boa característica. Vamos ver o que está por trás disso.

Problema 1. Um workaholic corrige erros gerenciais

Um ambiente de trabalho saudável pode ser calculado a partir de vários fatores, um deles é a ausência de esforço excessivo como principal valor do funcionário. Em uma equipe harmoniosa, as pessoas não tendem a trabalhar em massa no limite de suas forças e não encorajam a busca destrutiva pela perfeição. Ter um grande amor pelo trabalho e fazê-lo em todo o seu tempo livre são coisas diferentes, não importa o quão hiper-responsável e ansioso o comportamento seja encorajado pela gerência.

Mais cedo ou mais tarde, com o workaholism, a pessoa deixa de desenvolver distância em relação ao trabalho, as identidades profissionais e pessoais ficam borradas e, a longo prazo, o quadro global também desaparece - motivação para o trabalho, compreensão da indústria e relacionamento na equipe, uma visão sóbria do trabalho como um dos possíveis (e não o único) dos sentidos da vida.

A compulsão por trabalho geralmente corrige o gerenciamento ineficaz e o trabalho em equipe deficiente. Por exemplo, em vez de prescrever com transparência as responsabilidades de cada membro da equipe, os gestores encontram vários funcionários responsáveis e que se auto-culpam que, por meio de simples manipulações e truques, são dispensados de deveres desagradáveis e da responsabilidade coletiva. Em vez de delegar responsabilidades com habilidade e resolver situações de crise, o hábito de usar várias pessoas trabalhando para se desgastar. Em vez de otimizar o processo de reuniões e negociações - atrasos, comunicação constante em horários inoportunos e nos finais de semana. Em vez de um sistema transparente de distribuição de férias, há um mecanismo complexo e hierarquicamente confuso de intriga e mal-entendidos, onde dizer diretamente é sempre ofensivo: em ambientes de espera ineficazes, você precisa dar dicas e nas entrelinhas.

Você está realmente trabalhando sozinho para algumas pessoas enquanto outras estão tirando a nata do seu trabalho? Seu chefe não sabe exatamente o que você está fazendo? Ou você é seu próprio patrão e está acostumado a assumir todos os erros de seus subordinados e tem medo de delegar poder, ensinar e dar liberdade de escolha? Ou vocês três estão tentando fazer o que oito ou dez pessoas deveriam fazer? Há quanto tempo você está fazendo isso e quando vai ficar sem paciência?

Por trás de qualquer excesso de trabalho sistemático e massivo está a falta de compreensão da autoridade e dos limites, uma distribuição tácita de responsabilidades, a impotência dos gerentes de RH, inexperiência e, o mais importante, uma atitude desrespeitosa para com as pessoas. Se os colegas e chefes não se importam com as horas extras, é um ambiente doloroso de aprendizado e carreira. A melhor forma possível de crescimento, neste caso, é limpar constantemente os problemas dos outros e trabalhar em agonia de pânico.

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Problema 2. O workaholic foge dos problemas domésticos

“E mergulhei no trabalho” ou “decidi fazer do trabalho minha prioridade durante esse período” - muitas vezes ouvimos essas frases: elas denotam uma mudança de foco da área de interesses e relacionamentos internos para conquistas na carreira. Claro, nenhuma carreira pode acontecer sem um grande investimento de tempo e um salto forte, mas muitas vezes o desequilíbrio de longo prazo entre o vício do trabalho e o mundo em casa significa que as parcerias não são mais uma prioridade, e a pessoa foge para o trabalho bêbado para se esconder da insatisfação com o relacionamento existente.

É agradável para você ver um ente querido em casa? Como começa o seu dia? Como é a vida cotidiana e a convivência? Você tem rituais e interesses comuns? Você pode discutir a diferença de pontos de vista sem irritação? Ou, pelo contrário, há muito não tem acontecimentos emocionantes e felizes - e o trabalho parece ser um investimento de tempo mais gratificante do que perder-se com os problemas de outra pessoa? Uma relutância em estar em casa, uma tendência para fugir na primeira oportunidade de mensagens, correspondências, negociações e deveres de trabalho muitas vezes acompanham uma longa crise. O workaholism mascara graciosamente o fato de que as pessoas vivem umas com as outras como vizinhas, e não como parceiras, mas devido ao cansaço e às contradições acumuladas, elas não discutem fundamentalmente o relacionamento para não quebrar o instável status quo. A crise familiar, é claro, não vai desaparecer com a inação e a falta de comunicação, e surtos de excesso de trabalho causados por conflitos em casa podem levar a superações, mas esses sucessos terão um fundo duplo.

Problema 3. O workaholic foge do isolamento social

Separar-se de velhos amigos e problemas em fazer novos às vezes nos leva a passar mais tempo com o coletivo de trabalho, quanto mais frequentemente ficamos, de uma forma ou de outra, com ele oito ou nove horas, cinco dias por semana. A comunicação constante com colegas, reuniões, negociações e correspondência criam a ilusão de uma forte inclusão social - especialmente por meio de redes sociais, comunicação virtual e chats em grupo. Sinal de fidelidade corporativa é organizar férias para os funcionários, se inserir nas redes sociais, apoiar e comentar todas as ações, fazer planos gerais de lazer e férias. Até então, porém, até que partamos para trabalhar em novas equipes, onde já novas pessoas começam a se comunicar conosco de forma semelhante. A etiqueta social pode facilmente ser confundida com amizade e até mesmo amizade, mas tais conexões são testadas por provações, situações de conflito e pedidos de ajuda.

Na maioria das vezes, o ruído informativo de bate-papos coletivos, correspondência, assembleias gerais, aniversários e encontros de sexta-feira que revestem o vício do trabalho com uma casca digerível mascara a triste verdade: exceto pelo trabalho e pelo círculo social que ele reuniu, não há quase nada em nossa vida. Em uma “equipe amigável” é mais fácil trabalhar várias horas, você não precisa se questionar sobre seus momentos de lazer, planejar hobbies arriscados e sair para reuniões com estranhos, sentindo cuidadosamente o mundo ao seu redor. Para um grande número de pessoas, seu coletivo de trabalho torna-se uma segunda ou mesmo primeira família.

No entanto, a comunicação apenas com os colegas e apenas sobre o trabalho, muito provavelmente sinaliza uma falta de experiência externa e uma perda de ligação com um mundo diverso e complexo à sua volta, que não obedece a notificações de calendário, comunicação de solidariedade corporativa e espírito de equipa.

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Problema 4. O workaholic corrige a baixa auto-estima com o trabalho

Barganhar com o perfeccionista interno é uma parte constante da realidade do workaholic. Parece que não somos bons o suficiente para ficarmos satisfeitos com o resultado final, além disso, a crítica expressa incorretamente faz com que muitos corram precipitadamente e refazer o que já foi feito, especialmente se nosso mentor ou crítico tiver autoridade aos nossos olhos.

Excesso de trabalho regular, o hábito de começar e terminar o dia com ligações nervosas e checar correspondência, reuniões frequentes e infrutíferas, procrastinação ou o hábito de assumir o trabalho de várias pessoas - só que por um lado, o processo não é padronizado pelo gerente. Por outro lado, você sempre precisa de um funcionário trabalhador que tenta desesperadamente provar a si mesmo e aos outros que é a) insubstituível, b) qualificado, c) útil, d) motivado ee) responsável. Pode haver uma miríade de razões para o perfeccionismo workaholic, desde os pais “Não saia antes do dever de casa” e reforço negativo à ambição e um desejo de influenciar a vida de outras pessoas. Os sintomas desse workaholic são quase sempre os mesmos: a incapacidade de se separar do resultado do trabalho e a constante insatisfação com os resultados - algo sempre pode ser feito muito melhor.

O trabalho é uma ótima maneira de treinar muitas habilidades ao mesmo tempo, desde a tolerância ao estresse até o pensamento estratégico. Mas celebrar suas conquistas, calcular corretamente sua força e ver o progresso de hoje em comparação com o de ontem é necessário para não virar um workaholic insatisfeito. Se novas vitórias, contatos e compensações monetárias forem tidos como certos e como garantidos, se for difícil encontrar momentos de alegria e inspiração na rotina de trabalho e o trabalho estiver intimamente ligado ao mecanismo de autoflagelação, então o workaholism provavelmente irá não ser uma saída eficaz. Isso pode ser treinamento ou terapia, dependendo do grau de depressão.

Problema 5. O workaholic não quer fazer escolhas e tomar decisões

Para realizar um projeto difícil para você mesmo e, em seu tempo livre do trabalho, construir uma casa de verão para seus pais e ajudar os filhos nos estudos. Ter a ajuda de várias pessoas que têm dificuldade em recusar e, ao mesmo tempo, realizar a autoeducação ou o desenvolvimento profissional. Tentar trabalhar em vários projetos ao mesmo tempo em detrimento do sono e do descanso, quando é claro desde o início que não será possível combinar harmoniosamente esses vários trabalhos. Dedique cada minuto livre para cuidar dos outros. Soa familiar?

A compulsão por trabalho muitas vezes reflete nossa incapacidade fundamental de fazer escolhas, priorizar e adaptar as ferramentas de trabalho (tecnologia, reuniões, rotinas diárias) para várias tarefas de trabalho diferentes, às vezes opostas.

Nos últimos anos, a multitarefa foi desmascarada como um mito, mas a combinação de vários empregos e atividades paralelas muitas vezes leva à necessidade de alternar entre atividades opostas: meditativas e reações rápidas exigentes, sociais e solitárias, emocionalmente caras e mecânicas.

Muito trabalho é sempre muita responsabilidade em diferentes frentes e, além disso, a incapacidade de dizer "não", de identificar interesses e determinar o que é importante para você no momento. É normal mudar de trabalho, alternar aulas é normal, melhorar diferentes habilidades é normal.

Os problemas começam quando um hobby se transforma em uma sessão de eficiência, relacionamentos pessoais - em competições pelo título de um casal ideal, comunicação com amigos e conhecidos - em encontrar novos contatos e oportunidades. A compulsão por trabalho é uma face frequente da fantasia publicamente aprovada “Eu posso fazer tudo”, que nunca foi e não pode ser. Talvez para nossa felicidade comum.

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Primeiras e principais etapas

Algumas etapas simples para reduzir o vício no trabalho se sobrepõem de várias maneiras com dicas para se livrar do esgotamento.

Em primeiro lugar, é uma regulamentação clara dos horários laborais e não laborais, quando os negócios e contactos de trabalho são separados do descanso, dos dias de folga e do tempo pessoal - tempo apenas para si e para os seus interesses. É muito útil definir o tempo livre em vez do trabalho. Por exemplo, se o trabalho está ligado a reuniões ativas e comunicação constante, é aconselhável compensar o estado de fim de semana com exercícios meditativos, viagens de campo e conversas apenas com os mais queridos e próximos. Se o trabalho é sedentário, crie um clima de fim de semana para atividades ao ar livre, caminhadas e movimento, ou até mesmo invente um hobby nesse sentido.

Em segundo lugar, é muito útil aprender a gostar de não fazer nada e a ter um horário livre - sentir o tempo no seu momento, dependendo do processo escolhido: com prazer deitar-se e deitar-se na cama, cozinhar vagarosamente a comida e fazer um lanche, aprender a ouvir o silêncio ou sair de casa para passear sem um plano de ação específico.

Em terceiro lugar, nunca é demais aprender com outras pessoas sobre seus talentos que não estão relacionados ao trabalho. O que você faz melhor do que os outros? Por que eles te amam? Como outras pessoas pensam que você é especial? Responder a essas perguntas pode reforçar sua autoconfiança e abrir seus olhos para talentos e atividades não óbvios em que você pode mostrá-los, bem como aumentar seu valor aos seus olhos fora da comunicação no trabalho.

E, claro, em caso de uma longa crise de carreira, coaching e psicoterapia são um passo na direção certa, se você se confunde há muito tempo, não entende o que vale a pena tentar, e de acordo com as avaliações de colegas, gerentes e amigos, não é possível montar uma imagem de uma vida ordenada sem a última gota de força.