Vigília consciente. Como fortalecer os sentidos?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Como aprender a viver com consciência: ficar no momento presente, assumir a responsabilidade por tudo o que acontece na vida, cuidar do mundo dos vivos, observar-se de fora e olhar tudo com o coração.

Por onde começar?

Comece com consciência do corpo e seus movimentos. Aprenda a estar ciente de como você anda, fica de pé, senta, deita, seus gestos e a posição de seus braços e pernas. Faça este exercício: vá para um estado de repouso (é melhor deitar de costas) e observe. Registre tudo o que você sente: o frescor do ar expirado e inspirado, a sensação de apoio sob você, o toque das roupas no corpo, a temperatura. Tente sentir seus próprios músculos, sinta-os: comece na ponta dos dedos dos pés e, gradualmente, mova sua observação para cima. No processo, você pode encontrar áreas tensas do corpo (sentir dor, coceira nelas), relaxá-las. Então, gradualmente, tome consciência de todo o seu corpo.

Interessante é o exercício "taoísta" de consciência, que leva apenas alguns minutos. Encontre uma posição confortável que permita liberdade de movimento. Concentre-se em seu corpo e congele. Sentando-se imóvel e gradualmente tomando consciência de cada parte do corpo, sem se mover, pergunte-se: "Para onde o meu corpo gostaria de se mover?" Sinta suas próprias tendências, mas não se mova. Depois disso, permita que o corpo se mova lentamente na direção escolhida. Acompanhe os movimentos lentos e as experiências que está vivenciando. Observe tudo o que acontece por dentro. Continue se movendo nessa direção até que o corpo explique a si mesmo e sua direção.

Atenção plena de ação

Penetre em cada movimento que você fizer: o processo de apertar as mãos, virar a cabeça, dar um passo. Observe como você bebe água. Ao se concentrar em seu corpo, sinta como ele funciona. Beba em pequenos goles e sinta como você faz, o que sai da água que entra no corpo. Olhe com o seu olho interior, sinta o caminho que a água faz: do toque dos lábios ao estômago. Observe como flui, como lava seu corpo por dentro.

Lembre-se da cerimônia do chá japonesa. Os japoneses enchem deliberadamente a chaleira com água e colocam-na no carvão. Eles esperam deliberadamente que a chaleira ferva, ouvem o barulho da fervura e o gorgolejar da água, olham para a chama bruxuleante e, então, deliberadamente colocam água no bule, despejam o chá, sirvam e bebem conscientemente, mantendo completo silêncio todo esse tempo. Esta é uma prática de atenção plena que deve ser transportada para todas as suas ações. Aprenda a fazer tudo com cuidado, calma, sem pressa e lindamente. Se você exercitar a consciência do corpo, dos pensamentos, dos sentimentos, o curso de sua vida se tornará igualmente calmo, deliberado e harmonioso. Isso não significa que você fará menos. Ao contrário, você fará mais, fazendo tudo com consciência, sem confusão.

Atenção plena de pensamentos

Da mesma forma, esteja ciente de seus pensamentos. Freqüentemente, se você repentinamente perguntar a uma pessoa: “O que você está pensando?”, Ela responde que ela mesma não sabe. Isso acontece porque não pensamos realmente, mas apenas permitimos que os pensamentos fluam pela mente em um fluxo incoerente e desordenado. Portanto, aprenda a observar seus pensamentos e perceberá que o fluxo deles diminui. No momento em que, como resultado da consciência, todos os pensamentos desaparecem e a mente se torna silenciosa, apenas a consciência pura e clara permanece, que está na base da verdadeira meditação.

Conscientização do mundo ao redor

Quantos minutos por dia você gasta concentrando-se e olhando para algo? Esquecemos como olhar o mundo ao nosso redor, porque não temos tempo. No caminho para o trabalho, você passa por margaridas em flor sob a janela de alguém, mas não as vê, não olha para o céu, não vê o voo das andorinhas. Sua mente não percebe o momento presente e o que está acontecendo nele; ela está ocupada com reflexões abstratas. Mas essas reflexões são o sentido da sua vida? E o que te dá vida, a perfeição que está presente na existência dos vivos, estar neste segundo, não importa? Se você não sabe perceber conscientemente o que está acontecendo agora, você está vivendo em vão. Você nem mesmo vive, porque viver é estar aqui e agora. Portanto, olhe para as coisas, em sua verdadeira essência, sem misturar avaliações e opiniões pessoais.

Existe uma história tão instrutiva. Um dia, um aluno veio ao professor e perguntou como escrever bambu. A professora respondeu: se você quer escrever bambu, aprenda a vê-lo primeiro. O discípulo começou a olhar para o bambu, seus caules e folhas, dia e noite, na primavera e no outono. Ele passou vários anos contemplando o bambu, e durante esse tempo ele realmente o viu. Ele percebeu o bambu, tornou-se um com ele e então pôde escrevê-lo. Esta deve ser a posição de uma pessoa consciente: olhar, ver, estar atento e, graças a isso, tornar-se profundamente receptivo, compreender o parentesco e a unidade com o mundo inteiro.

Conscientização das pessoas

Aprenda a olhar conscientemente para as pessoas ao seu redor e lembre-se de que elas são almas. Na Índia, por exemplo, existe uma forma de consciência de outra pessoa conhecida como darshan. As pessoas se aglomeram no ashram (o centro onde o mestre espiritual e seus discípulos vivem) para olhar para o mestre. O professor apenas se senta, e todos os outros olham para ele em silêncio, recebendo seu darshan. Eles tentam realizá-lo - como uma pessoa espiritual e uma encarnação viva do ideal. Sem essa consciência, as instruções do professor têm pouco poder. Você pode fazer este exercício com alguém da dupla: sente-se em frente e olhe um para o outro, sem constrangimento, tensão, risos. Basta olhar, sem avaliações e julgamentos. Isso ajudará a alcançar a verdadeira harmonia na comunicação, porque sem consciência não há verdadeira interação entre as pessoas.

Ouça, veja, aprenda

É provável que você encontre muita resistência interna ao praticar a atenção plena. A psique sempre resiste às mudanças, boas ou más, e o corpo está acostumado a fazer muitas coisas automaticamente. Portanto, mudar a si mesmo é um trabalho. Prepare-se para isto! Lembre-se de que seu próprio processo de conscientização é o melhor professor. Se você se submeter à sua consciência interior do caminho, isso o levará na direção certa. Sempre que você se deparar com uma escolha, deixe a consciência guiá-lo. Basta perguntar a si mesmo: "Em que direção a terra conduz meu corpo e o mundo conduz minha alma?" E você definitivamente ouvirá a resposta.