Como consertar pés chatos e pés tortos. Alexander Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

No artigo O que são pés chatos e como eles chegam até nós, Alexander Kiselev analisou em detalhes os motivos pelos quais quase todos os sapatos aleijam o pé e porque a ortopedia moderna não trata pés chatos e pés tortos, e também deu exemplos de correção de defeitos nos pés em si mesmo e em seus entes queridos.

Este artigo se concentrará nos detalhes específicos da técnica do autor

Corrigir pés chatos e ainda mais pé torto com a ajuda de palmilhas no peito do pé é o mesmo que tratar escaras com uma postura “confortável”.

Como consertar o pé torto

É aconselhável fazer isso antes dos 6 anos de idade "de brincadeira", ou seja, sem a participação da consciência da criança. Mais tarde, você terá que encontrar argumentos convincentes para explicar a necessidade de fazer certos exercícios, ir para aquela e não para outra seção, usar tal sapato e não outro.

A principal tarefa é desenvolver o hábito da criança de se mover corretamente. Para fazer isso, é necessário estimular o trabalho dos músculos que endireitarão as articulações lesadas (não formadas corretamente).

Aqui estão alguns dos exercícios que ajudarão seu filho a resolver esse problema:

1. Agache-se com uma bola pesada (medicina) na frente das mãos abaixadas. Para completá-lo, a criança terá que separar os joelhos e os pés. As costas são retas com uma deflexão na parte inferior das costas. Um exercício muito enfadonho para as crianças. É melhor.

2. Levantar a bola do chão e jogá-la para um amigo, pai, mãe, dentro do ringue, em uma caixa, etc.

3. "Bowling", apenas lance as bolas como no exercício. 2

4. Pular em uma bola com "orelhas" (entre as pernas).

5. Andar a cavalo. Sotaque do calcanhar. Eles devem repousar nas laterais do cavalo de forma que seja conveniente "esporeá-lo".

6. Somersaults sobre a cabeça para frente / para trás. Os joelhos são espaçados de forma que a cabeça da criança se encaixe entre eles, e os joelhos não atingiriam os dentes. Esteja avisado, este é um exercício muito difícil para o pé adutor e joelhos X. Provavelmente, este será o seu teste de tendências positivas na correção. É fundamental estimular o desenvolvimento dessa habilidade.

7. Pular em um pneu de carro. Seu tamanho depende da idade. Movendo o corpo para a frente para a parte oposta do pneu e, em seguida, para trás. Ao mesmo tempo, as pernas divergem para os lados e depois se unem.

8. Andar "em espinha" em uma prancha, uma barra, como os ginastas fazem em uma trave de equilíbrio.

9. Desça a "árvore de Natal" ao longo da escada rolante subindo. Um exercício muito emocional e eficaz!

10. Girando na "cadeira do pianista". Empurramos com uma perna e jogamos a outra para o lado com o pé e o joelho abduzidos. Parece um degrau lateral, apenas sentado em uma cadeira giratória. Giramos em direções diferentes. Também é muito útil para o aparelho vestibular.

11. "Vá para trás do armário." O principal é que o espaço entre os dois obstáculos seja estreito no local onde os pés são colocados. Sua largura deve ser menor que o comprimento do pé para estimular sua abdução.

12. Rastejar sobre barrigas sob um armário, banco, etc. A parte inferior do abdômen e a pelve não devem sair do chão. Vai ser difícil no começo.

13. Descendo de trenó deitado de bruços, os pés são divorciados e não tocam na neve.

14. Ficar de pé na parte externa do pé ao rolar. Ao mesmo tempo, um pé está do lado de fora, o outro está de pé, como de costume. Transferimos o peso corporal de uma perna para a outra, mudamos a posição dos pés. Desenvolvemos a articulação do tornozelo, formamos o arco externo, treinamos a sequência de interação muscular.

15. Futebol. Uma condição é acertar a bola apenas com a "bochecha".

16. Escalada em rocha.

17. Coreografia.

18. Natação "sutiãs" - um sapo.

Isso, é claro, não são todos os exercícios, mas os básicos que testei em mim mesmo, nos meus filhos e nos filhos de outras pessoas.

Espero que você tenha notado que a maioria dos exercícios tende a colocar a criança na posição de "sapo".

Pense no seu bebê recém-nascido pela primeira vez na vida. Todas as vezes, assim que ele se livrava das fraldas, suas pernas se erguiam e voavam para os lados. Além disso, seus joelhos tocaram o lençol, especialmente quando ele adormeceu. As pernas estavam na mesma posição quando o bebê, deitado de bruços, ergueu a cabeça e curvou as costas.

Nosso enfaixamento, embrulho, etc. articulações destreinadas e músculos póstero-externos. O resultado é pé torto, pés chatos, etc. Agora, o oposto deve ser feito.

Só que, um grande pedido, não coloque o sapato esquerdo no pé direito, mas o direito no esquerdo, como aconselham alguns médicos. Além do negativo, não haverá outro efeito. Se você não acredita, tente trocar seus sapatos. …… E qual?

A genialidade desse conselho reside apenas no fato de que é necessário fazer exatamente o oposto, o método oficialmente aceito de tratar fantasmas. É disso que sugiro que você aproveite.

“O melhor professor é a parede. Não importa o quanto você pule nele, você vai acertar de qualquer maneira. " Se você pode equipar seu apartamento, playground, jardim, casa de verão, etc. os armários necessários, paredes e despertar o interesse das crianças para jogar "Seus jogos", então em 2 - 3 anos você vai esquecer o pé reduzido e a má postura, e ao mesmo tempo sobre os pés chatos. Resta apenas ter certeza de que os hábitos de movimento correto não sejam substituídos pelos "defeitos" da moda dos períodos de transição.

Como consertar pés chatos

Os exercícios para corrigir pés chatos são praticamente os mesmos. A única coisa é que alguns precisam ser ajustados em termos de limitar as amplitudes máximas na presença de uma grande "folga" nas articulações do escafoide (menos frequentemente na base do primeiro metatarso). Visualmente, a superfície interna do pé terá um ângulo direcionado para o pé oposto (›‹). Em outras palavras, não procure colocar a criança em posições coreográficas extremas (clássicas) até que essas articulações estejam fortes. Em primeiro lugar, treine o calcanhar para ficar na vertical e o pé para “sentir” o conforto do lado de fora. Inicialmente, é necessário formar corretamente o arco externo do pé. Ele é justamente o fiador da correta formação dos demais.

Pés planos e pés tortos são hoje um dos defeitos mais comuns, intimamente relacionados entre si. Podem ser encontrados pés planos sem adução; a adução sem pés planos é mais a exceção do que a regra. A própria adução contribui para o bloqueio do calcanhar. E isso já é um indicador de pés chatos.

E mais um detalhe muito, muito importante. Você precisa escolher os sapatos certos e modificá-los você mesmo.

O exercício é, claro, um grande estimulador da formação correta do pé, mas não importa o quanto você faça, em termos de número de repetições é uma gota no oceano em comparação com o número de passos no "erro "sapatos que nossos filhos fazem em um dia.

Julgue por si mesmo. O volume normativo de movimentos de acordo com o pedômetro para uma estadia diurna em uma instituição pré-escolar (sempre usando sandálias!):

3 anos - 9.000 - 9.500 movimentos

4 anos - 10.000 - 10.500 … ……..

5 anos - 11.000 - 12.000 ………..

6 anos - 13.000 - 13.500 ………..

7 anos - 14.000 - 15.000 ……….

Qual deles? … Para efeito de comparação, fazemos cerca de 5.000 a uma taxa de 10.000 movimentos por dia.

Só há uma saída:

1. Organize jogos úteis

2. Calce os sapatos "certos".

Como personalizar os sapatos

Procure sapatos com sola sólida ou salto baixo. O problema não está tanto na presença de um calcanhar (mesmo "estiletes" podem ser úteis), mas em sua forma e colocação, e mais importante, na ausência de suporte sob a base do 5º metatarso, que desempenha um papel dominante na formação das arcadas do pé. (Este é um osso na parte externa do pé, aproximadamente no meio). A sola não deve ser larga. Quanto menos se projetar para além do topo, especialmente o calcanhar, melhor.

Vou dar um exemplo da forma mais comum da sola.

(ver foto e foto)

1. Corte o calcanhar em um ângulo de 5-10˚. Removemos o bloqueio construtivo de sapatos.

2. Determine o ângulo de corte (αav) e faça um corte da base até a borda superior ou quase superior da sola (dependendo do desenho). Ajuda os músculos a abduzir o pé.

3. Arredonde a parte externa da sola do antepé e o resto do calcanhar. Para um rolamento suave e formação do arco externo do pé.

4. Cole a inserção sob o calcanhar (do meio, em um ângulo de 25-30˚). Para a formação dos arcos interno e transversal por meio da torção do antepé em relação ao retropé.

5. Cole a inserção sob as cabeças metatarsais 2-4 (sob as bases dos dedos 2-4). Para a formação do arco transverso e treino do polegar. Preste atenção: para o pé determinado, o topo é horizontal, para o plano e abduzido - convexo. As inserções têm 3-5 mm de espessura, dependendo da idade e do grau de achatamento do pé.

largura da inserção nº 5 na fig. não ideal, mas suficiente para formar uma abóbada transversal quando retrabalhada manualmente.

Nas fotos: um verdadeiro calcanhar nas costas e uma das minhas primeiras modificações para a prevenção e tratamento de pés chatos. O método de revisão acima é mais eficiente. Mas este também funciona bem. Preste atenção no calcanhar. O corte é feito a partir do meio. O calcanhar é muito parecido com o calcanhar do pé (ver foto). Quase os mesmos ângulos. De lado, nota-se que o salto é arredondado e bastante substancial. O refinamento foi realizado com uma faca comum para botas. Os entalhes são visíveis na lateral da sola. No calcanhar, eles eram quase iguais. Agora, superfície quase perfeitamente polida. Isso indica o quanto, em termos de trabalho, esse elemento do pé está carregado. Isso significa que a própria formação do pé depende de como o carregamos (em quais ângulos, etc.).

Estou mostrando essas fotos de propósito para que vocês não se incomodem com o aspecto estético. Ninguém vai prestar atenção nisso. FORMS são de fundamental importância. Estamos tão carregados dos problemas míticos da eterna luta pela "cenoura" (como o burro diante da qual ela está pendurada) que não vemos nossos próprios filhos.

Por favor lembre-se. Como estão os sapatos de uma criança, esposa, marido, pai, mãe gastos? Quando foi a última vez que você olhou para sua sola? …….

Agora, o que você pode dizer sobre os topos de seu amigo, colega de trabalho? … Tenho certeza que, neste caso, seremos mais prolixos.

Acredite em mim, as crianças que ainda não se interessam (pelo menos até os 6 anos) em moda vão vestir o que você vai apresentar bem a elas. O outro é mais complicado. É muito difícil psicologicamente “estragar” uma coisa nova comprada com seu próprio dinheiro! Especialmente quando alguém, e definitivamente existe tal, de parentes regularmente libera frases para o seu endereço: "Você está fazendo bobagem, seria melhor fazer …", "Todo mundo anda e nada", "Nada vai dar certo de qualquer maneira, "etc.

Pessoalmente, adquiri "imunidade" para esse tipo de réplica, apenas três anos depois. Você tem que escolher. Ou você "estraga" os sapatos ou eles danificam os pés dos seus filhos! Existe, no entanto, outra forma - organizar a produção de calçados fisiológicos (não confundir com ortopédico). Na minha opinião, esta é a decisão mais razoável. Mas nem todos podem fazer isso.

A salvação do afogamento é obra do próprio afogamento! Refine seus sapatos, domine os movimentos fisiológicos e você verá ótimos resultados. Muitos modelos de calçados, é claro, não permitirão que todas as minhas recomendações sejam atendidas. Os sapatos vão desmoronar. Faça pelo menos uma parte. Vai funcionar de qualquer maneira! Os ângulos do desenho são geralmente máximos. Dependendo do calçado e do defeito, podem ser reduzidos, mas não mais do que pela metade. Boa sorte - pessoas pensantes!

Não muito sobre o uso de sapatos.

Não descreverei os problemas fisiológicos decorrentes da limitação da mobilidade dos dedos dos pés. Vou dizer uma coisa. Amarrados e emparedados pelo estreito espaço do calçado, contribuem para a formação de defeitos nos pés, ao invés da sua finalidade direta - estimular o seu correto desenvolvimento.

A solução para este problema é muito simples e claramente apresentada no site, aqui estão alguns de seus desenhos.

Fabuloso! Forma quase perfeita da parte superior do sapato. Preste atenção aos calçados infantis de ginástica. Apenas bonita! Resta apenas remover a costura do lado de fora e mudar ligeiramente o salto. Mas mesmo assim, são muito mais úteis do que as sandálias modernas e os sapatos checos. E é bem possível que ajudem a corrigir o pé torto e o pé chato em crianças. Isso é teoricamente possível. O principal é identificar a causa raiz do defeito. Então será mais fácil escolher um conjunto de medidas corretivas. Tente! É interessante!