Como o ruído afeta os níveis de estresse e como o silêncio é bom para o cérebro

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

O ruído tem um forte efeito físico em nossos cérebros, fazendo com que os níveis de hormônios do estresse aumentem, de acordo com a Consciência Iluminada.

Em algum momento, cada um de nós começa a apreciar o silêncio. Ela é confortavelmente confortável e extremamente eficaz. Ela nos inspira e nutre a mente, o corpo e a alma.

Enquanto isso, a loucura do mundo barulhento afeta o metabolismo, inibe os processos oxidativos, causa irritação e agressão.

A pesquisa mostra que o ruído tem um efeito físico poderoso em nossos cérebros, aumentando os níveis dos hormônios do estresse. O som viaja para o cérebro como um sinal elétrico através dos ouvidos.

Mesmo quando dormimos, essas ondas sonoras fazem com que o corpo responda e ative a amígdala, a parte do cérebro associada à memória e à emoção, que resulta na liberação dos hormônios do estresse. Portanto, viver em um ambiente constantemente barulhento é sempre alto em esses hormônios prejudiciais.

O ruído tem sido associado à hipertensão, doenças cardíacas, zumbido e perda de sono. O ruído excessivo pode ser um sério irritante para os sentidos físicos, e hoje mais e mais pessoas estão se posicionando como muito sensíveis e incapazes de funcionar em um ambiente caótico e barulhento.

Mas agora a ciência tem provas não apenas de que o barulho dói, mas que o silêncio cura.

Efeito de silêncio

Em 2011, a Organização Mundial de Saúde concluiu que 340 milhões de europeus ocidentais perdem um milhão de anos de vida saudável a cada ano devido ao ruído. A OMS também disse que a causa raiz de 3.000 mortes por doenças cardiovasculares é devido ao ruído excessivo.

Um estudo do professor Gary W. Evans, da Cornell University, publicado na Psychological Science, descobriu que as crianças cuja escola está localizada perto do aeroporto emitem uma resposta de estresse que na verdade as fez ignorar o ruído. Ele descobriu que as crianças ignoram os ruídos nocivos do aeroporto e outros sons mais barulhentos, como a fala.

Este estudo fornece evidências convincentes de que o ruído - mesmo em níveis que não produzem som - é estressante e prejudicial aos seres humanos.

Os cientistas não estudaram o silêncio e descobriram seus benefícios por acidente. O silêncio apareceu pela primeira vez na pesquisa científica como uma linha de base contra a qual os cientistas comparam os efeitos do ruído ou da música.

O médico Luciano Bernardi estudou os efeitos fisiológicos do ruído e da música em 2006, fazendo uma descoberta surpreendente. Quando os sujeitos de sua pesquisa estavam no silêncio entre o ruído e a música, eles sentiram um efeito poderoso. As pausas de dois minutos foram consideradas muito mais relaxantes para o cérebro do que a música relaxante ou o silêncio mais longo que existia antes do início do experimento.

Na verdade, as pausas aleatórias de Bernardi se tornaram o aspecto mais importante do estudo. Um de seus principais resultados foi que o silêncio é intensificado por contrastes.

O cérebro reconhece e reage ao silêncio.

Muitos professores e gurus de meditação estão cientes disso e aconselham fazer pausas frequentes para meditação ao longo do dia. Embora possamos pensar no silêncio como uma falta de informação, a ciência sugere o contrário. O cérebro reconhece e reage ao silêncio de forma muito poderosa.

Um estudo do biólogo regenerativo da Duke University, Imke Kirste, descobriu que duas horas de silêncio por dia desencadeou o desenvolvimento de células no hipocampo, uma área do cérebro associada à formação da memória envolvendo os sentidos.

Quando você está em silêncio, o cérebro pode "recuperar" algumas de suas habilidades cognitivas.

Estamos constantemente processando uma grande quantidade de informações. A pesquisa mostrou que uma grande quantidade de estresse recai sobre nosso córtex pré-frontal - a parte do cérebro responsável por tomar decisões, resolver problemas e muito mais.

Quando passamos um tempo sozinhos em silêncio, nosso cérebro é capaz de relaxar e dar um descanso a essa parte do cérebro.

Os pesquisadores descobriram que o silêncio ajuda novas células a se diferenciarem em neurônios e se integrarem ao sistema e, quando ficamos em silêncio, nossos cérebros processam melhor as informações. Podemos analisar nossas vidas e ver a perspectiva, o que é vital para o bem-estar mental.

O silêncio alivia o estresse e a tensão

Enquanto o ruído cria estresse, o silêncio alivia o estresse e a tensão no cérebro e no corpo. O silêncio reabastece e nutre nossos recursos cognitivos. O ruído faz com que percamos a concentração, a capacidade cognitiva e diminuam a motivação e a função cerebral (conforme comprovado por pesquisas).

No entanto, a pesquisa mostra que passar um tempo em silêncio pode restaurar milagrosamente o que foi perdido devido ao ruído excessivo. Os antigos mestres espirituais sempre souberam disso; o silêncio cura, o silêncio nos submerge profundamente em si mesmo e o silêncio equilibra o corpo e a mente. Agora a ciência está confirmando isso.

Os benefícios curativos da natureza e do silêncio são conhecidos há muito tempo, mas agora podemos adicionar nutrição ao nosso cérebro para a nossa saúde e bem-estar.