Os mandamentos do sábio de 104 anos - como viver com saúde e alegria

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

A sabedoria dos centenários é inestimável para quem busca uma vida longa. Atrás de cada pensamento está a experiência pessoal, cada conclusão foi testada ao longo do tempo. Trechos do livro “Muitos verões. Bons verões. Os mandamentos do sábio Andrey Voron, de 104 anos, para uma vida longa e alegre."

1. Aprenda a vertudo vivo ao redor e alegre-se com tudo - grama, árvore, pássaros, animais, terra, céu. Olhe para eles com olhos bondosos e coração atento - e você descobrirá um conhecimento que não encontrará nos livros. E você se verá neles - domesticado e renovado.
2. Pegue para o costumefique descalço no chão por pelo menos alguns minutos a qualquer momento. Dê ao corpo terra até que ela o chame.
3. Procure uma oportunidade de estar perto da água. Isso vai aliviar o cansaço, clarear os pensamentos.
4. Beba água limpa sempre que possível, sem esperar pela sede. Este é o primeiro remédio. Onde o destino não me levou, procurei primeiro um poço, uma fonte. Não beba água engarrafada doce e salgada (mineral). O primeiro vai corroer o fígado, o segundo vai selar os vasos.
5. Diário você deve ter vegetais em sua mesa. Vegetais nutritivos, quentes e ensolarados. Em primeiro lugar - beterraba, não há melhor alimento na terra. Então - feijão, abóbora, frutas vermelhas, cenoura, tomate, pimentão, espinafre, alface, maçã, uva, ameixa.
6. Eu nose quiser, pode comer. Mas raramente. NÃO COMA carne de porco, ela mandou mais de uma pessoa para o outro mundo. Mas uma fatia fina de bacon fará bem. Mas não fume. Por que usar resina …
7. Comida ruim - linguiça, batata frita, biscoitos, doces, comida enlatada, picles. Minha comida é cereais, feijão, ervas. O predador comeu carne - mal rastejando, preguiçoso. E o cavalo puxa da aveia o dia todo. O gafanhoto se alimenta de grama com a força que tem para voar.
8. É melhor um punhado, mas frequentemente. Para comer menos, bebo muita água e compotas, como alimentos ásperos e vegetais crus. De quinta à noite a sexta à noite eu não como nada, só bebo água.
9. Rápido É a maior graça. Nada me fortalece ou rejuvenesce como o jejum. Os ossos ficam leves, como os de um pássaro. E o coração é alegre, como o de um homem. A cada posto importante, fico vários anos mais jovem.
10. O sol nasce e se põe - para você. O trabalho é feito após o nascer do sol. Você se acostumará com isso e será forte de corpo e saudável de espírito. E o cérebro descansa melhor e se ilumina no sono noturno. Isso é o que monges e guerreiros fazem. E eles têm o poder de servir.
11. Bom no meio do dia tirar uma soneca por meia hora supino para que o sangue refresque a cabeça e o rosto. É ruim dormir depois de comer, porque então o sangue fica espesso e a gordura se acumula nos vasos.
12. Sente-se menosmas durma bem.
13. Experimentar mais para estar ao ar livre. Treine-se para viver em um quarto fresco. Basta que as pernas e os braços estejam quentes, mas a cabeça está fria. O corpo definha e envelhece com o calor. Nas florestas de Ussuriisk, conheci um velho chinês que sempre usava roupas amassadas, mas quase nunca se afogava em uma cabana.
14. Fraco, corpo congelado fortaleça com ervas. Um punhado de ervas, frutas vermelhas, folhas, galhos de groselha, framboesas, morangos, vapor com água fervente e bebida o dia todo. No inverno, você terá grandes benefícios com isso.
15. Não se esqueça das nozes. A noz é como nosso cérebro. Tem poder para o cérebro. É bom consumir uma colher de chá de manteiga de amendoim diariamente.
16. Com pessoas seja amável e atencioso. Cada um deles, mesmo um vazio, pode ser aprendido. Não faça inimigos ou amigos com as pessoas. E então você não terá nenhum problema com eles.
17. O que está destinado a você será dado. Aprenda a esperar humildemente. Aquilo que você não deve ter e não deve esperar. Deixe a alma ser leve.
18. Não acredite em preconceitoAstrólogos, não recorram à leitura da sorte. Mantenha sua alma e coração limpos.
19. Quando a alma está ruim, você tem que andar muito. Melhor no campo, na floresta, acima da água. A água carregará sua tristeza. Mas lembre-se: o melhor remédio para o corpo e a alma é o jejum, a oração e o trabalho físico.
20. Mova mais … Uma pedra que está rolando NÃO está coberta de musgo. Os problemas nos mantêm no chão. Não se intimide com eles, mas também não deixe que eles o dominem. Nunca tenha medo de começar a aprender um novo negócio - você se renovará.
21. Nunca estive em um resort, nem me deitei no domingo. Meu descanso é uma mudança de ocupação. Os nervos descansam quando as mãos estão trabalhando. O corpo ganha força quando a cabeça funciona.
22. Não peça pouco. Peça grande. E você receberá menos.
23. Não é complicado beneficie-se de tudo, mas tente ser útil você mesmo. A videira que não dá à luz logo seca.
24. Não seja zombando e zombando, mas seja alegre.
25. Não coma demais! Um animal faminto é mais astuto e ágil do que uma pessoa bem alimentada. Com um punhado de tâmaras e uma caneca de vinho, os legionários romanos fugiram com munição completa por 20 quilômetros, colidiram com as fileiras inimigas e lutaram meio dia sem trégua … E da saciedade e devassidão dos patrícios, os romanos O império caiu.
26. Depois do jantar, ainda tenho meia hora passeando pelo jardim.
27. Quando você comer, não beba. Não beba antes ou depois das refeições.
28. Para não vá com seu filho a hospitais e farmácias, coloque-o nas mãos da Natureza. Desde cedo ensine a andar no chão descalço. Este é o temperamento mais forte. Uma criança queimada ao sol - faz bem, foi mordida por uma vespa ou uma formiga - boa demais, picada por urtigas, banhada em água fria, arranhada com um espinho, comeu uma carniça no jardim - significa que ela foi endurecido de doenças, tornou-se mais forte no corpo, mais forte no espírito.
29. Quando você corta vegetais com uma faca, eles perdem parcialmente sua força terrestre. Melhor comer e cozinhá-los inteiros. As cebolas são duas vezes mais saudáveis quando esmagadas com as mãos ou com uma prancha de madeira.
30. Não é necessário beber chá de loja. Para mim, a melhor cerveja é de ramos jovens de pera. Este chá é muito aromático e medicinal. Remove os sais e o excesso de água, alivia a dor e a inflamação das articulações.
31. E café, chá, refrigerantes doces, cerveja corroer o coração.
32. Se você está cansado, havia fraqueza, dor, só dar um descanso ao corpo. Facilite a sua alimentação. Para fazer isso, você precisa comer um prato durante o dia. No dia seguinte, outro prato. E assim, pelo menos uma ou duas semanas.
33. Quer muito permanecer jovem e viver muito? Coma uma noz e uma maçã ao dia uma vez por semana. De manhã, cozinhe 8 maçãs e 8 nozes. Coma uma maçã e uma noz a cada 2:00 ou assim. Para manter o estômago ocupado durante o dia.
34. Quando você sente que o corpo se cansa rapidamente, que tudo te incomoda, trabalho, como dizem, sai do controle - isso significa: você precisa comer cenoura duas ou três vezes ao dia. Portanto, recupere-se.
35. Refeições quentes Eu cozinho apenas 1-2 vezes. os alimentos devem ser frescos.
36. Para que não haja frio, não lave com água quente, coma nozes e alho todos os dias, ande descalço sobre o milho salpicado no chão e durma muito.
37. Quando chega a temporada de frutas vermelhas você pode negar a si mesmo qualquer alimento, apenas frutos silvestres. Coma pelo menos uma xícara por dia. Se as estrelas são os olhos do céu, as bagas são os olhos da terra. Não existem maiores e menores entre eles. Cada um irá saturá-lo de força e saúde - de cerejas a melancias.
38. Cuide de sua alegria interior e o encanto da vida.
39. Tire um tempo para o silêncio para se acalmar, para uma conversa sincera consigo mesmo.
40. Que bem, e o que é ruim - deixe seu coração dizer a você, não um boato humano.
41. Não se preocupe sobre quem pensa e diz o que sobre você. Seja seu próprio juiz em pureza e dignidade.
42. Não fique zangado com as pessoas. Não os julgue. Cada pessoa que você perdoa aumentará o seu amor-próprio.
43. Se seu coração está transbordando de amor, não há lugar para o medo.
44. NÃO competir em nada com ninguém. Cada um na sua. Pobre não é quem tem pouco, mas quem tem pouco.
45. Nunca não bata nem grite com as crianças. Caso contrário, os escravos crescerão fora deles.
46. Não discuta. Cada um tem sua própria verdade e seu próprio ressentimento.
47. Não ensina as pessoas como viver, o que fazer. Eu nunca ensino, só aconselho quando peço conselhos.
48. Não conte a si mesmo o mais inteligente e decente, melhor do que os outros.
49. Não tente ser exemplo para os outros. Procure um exemplo próximo.
50. Não compita em nada e com ninguém. Melhor ceder.
51. Poder de cura - sono saudável. Mas você precisa conquistá-lo todos os dias com algum tipo de trabalho, esforço.

Não seja tímido

• Não tenha vergonha de seus pais.
• Não tenha vergonha de seus filhos.
• Não seja tímido quanto ao seu trabalho, se for honesto.
• Não tenha vergonha de seu personagem.
• Não tenha vergonha de seu corpo.
• Não tenha vergonha de si mesmo.

7 bênçãos

1. Nutrição moderada
2. Trabalho físico moderado constante, hábito de caminhar muito
3. Água limpa e ar limpo
4. O sol
5. Autocontrole, autocontenção
6. Relaxamento
7. fé

7 coisas principais para aprender

1. Encontre alegria nesta vida. A alegria de cada minuto dado a você.
2. Traga alegria para os outros. Seja humano.
3. Perdoar. É sempre. Todos, inclusive eu.
4. Arrepender-se. Liberte-se do pecado e dos erros.
5. Riso. Rosto e alma. (Não leva as pessoas e a si mesmo a sério).
6. Respirar. Grátis, profundo e agradável.
7. Dorme. Para o conteúdo do meu coração e com prazer.

7 pratos apreciados

(Eles foram apresentados à pessoa de cima não apenas como o melhor alimento, mas também como remédios)

1. Beterraba
2. Pepinos e cebolas
3. Iogurte
4. Um peixe
5. Mingau (painço, trigo sarraceno, milho, feijão)
6. maçã
7. Bagas e nozes

7 líquidos apreciados

1. Água de nascente.
2. Chá verde.
3. Suco de uva (vinho).
4. Chá feito de folhas, galhos e flores de frutos silvestres.
5. Kvass.
6. Compota de Sexton.
7. Picles de repolho.

Enquanto você viver e livre …

• Descalço, mas vá em frente.
• Embora coxo, vá em frente.
• Embora sem pernas, mas vá em frente.
• Se você se depara com uma escolha difícil ou uma decisão difícil, decida-se com o coração leve à noite, então pela manhã, quando você se levantar, haverá uma resposta para você. E assim será.
• Se você não sabe o que fazer, faça pelo menos algo que puder.
• Se você tem medo de fazer isso, não faça.
• Mas se você fizer isso, não tenha medo.
• Não existe trabalho "mau", inútil e vazio.
• Se você não sabe o que fazer, faça o que seu coração deseja, mas não quebre a medida.
• Nem tudo está sujeito à razão. Mas tudo obedece à perseverança.
• E nada é impossível para você enquanto viver em liberdade.

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