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Vídeo: Por que é tão importante colocar seu filho para dormir o mais tardar às 21:00
2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14
Durante toda a nossa infância ouvimos a frase: “O tempo é nove. É hora de as crianças dormirem!"
Gradualmente, os hábitos mudam, não só nos adultos, mas também nas crianças. Se antes, às 21h, já estávamos na cama, então uma criança moderna é difícil de persuadir até mesmo a colocar um pijama.
A criança deve ir para a cama cedo. E sem desculpas necessárias!Isso é necessário porque o hormônio do crescimento começa a ser produzido na quarta fase do sono, ou seja, por volta das 00h30, se for para a cama exatamente às 21h. Se a criança vai para a cama muito tarde, ela tem menos tempo para produzir esse hormônio, que afeta seriamente o seu crescimento.
Além disso, de acordo com experimentos nesta área, as crianças com padrões de sono adequados estão mais focadas nas aulas e memorizam melhor o material. Outra vantagem significativa é que as crianças em um regime têm um risco menor de desenvolver Alzheimer na idade adulta, já que os médicos dizem que há apenas duas coisas que retardam a doença: sono e exercícios.
Acompanhar os hábitos de seus filhos é tarefa dos pais. É claro que você trabalha o dia todo e só pode descansar à noite. Mas não se esqueça de que as crianças adotam todos os hábitos dos adultos, por isso é do seu interesse seguir o regime da criança. Afinal, isso certamente afetará seu futuro, tanto físico quanto mental.
Como reconstruir hábitos e ensinar uma criança a ir para a cama mais cedo?
- A situação precisa ser mudada radicalmente, ou seja, não só treinar a criança para ir para a cama mais cedo, mas para que todos os familiares sigam esse regime. Afinal, se uma criança ouve vozes depois que as luzes se apagam, vê a luz por baixo da fresta da porta, ela conclui automaticamente que a hora de ir para a cama ainda não é final.
- Outra solução é tornar tradição ler para o seu filho antes de dormir. Então ele vai entender: se a mãe ou o pai lerem um livro para ele, é hora de ir para a cama logo.
- Um fator importante que o prepara para o sono é a iluminação noturna aconchegante do apartamento. De acordo com psicólogos, o amarelo quente relaxa e ajuda a se preparar para a transição para o mundo dos sonhos.
- Outra dica é desligar e guardar todos os seus gadgets à noite. Ao ligar e verificar constantemente seus dispositivos no meio da noite, você está dando um mau exemplo para as crianças que podem repetir seus maus hábitos.
- Não se esqueça dos esportes também. As crianças que se exercitam à noite adormecem muito mais rápido.
Não negligencie essas regras. O hábito de ir para a cama na infância dará bons frutos no futuro: essas crianças formarão adultos confiantes, física e emocionalmente saudáveis.
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