Por que é tão importante estar "aqui e agora"?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Quando se trata disso, muitos perguntam - como é, viva no presente e esteja no aqui e agora? Vamos começar com isso.

Faça um experimento simples. Agora, lendo este artigo, você sente seu corpo? Ou você se lembrou dele quando sugeri pensar sobre isso?

Ou, por exemplo, levante-se e tente tirar um objeto da prateleira. Encontre uma prateleira alta para pegar o item. Onde você está? Onde está sua consciência enquanto você tenta obter um objeto? A maioria deles já está na prateleira. Ou mesmo já fazendo algo com este item. Mas, na verdade, em seu presente, em Aqui e agora, você ainda está se alongando - e é isso!

(Você pode continuar lendo ou ouvir o artigo em formato de vídeo)

Quando você vai à loja ou ao carro para ir para o trabalho, onde está sua consciência? Na maioria das vezes - em uma loja, no trabalho, mas acontece que em um lugar completamente estrangeiro - em um médico, em um encontro romântico, que pode (ou não) ser apenas à noite, ou mesmo em um resort onde você vai passar um mês, dois, mas não na rua em que você está andando.

Tente contar quantas vezes você está ocupado exatamente com o que está fazendo agora? Qual a porcentagem do tempo que você vive no presente?

Uma imagem comum - uma pessoa anda pela rua e pensa no parceiro, no trabalho, nos filhos, nos pais, nos criminosos, no futuro, no passado, em qualquer coisa, apenas não no que está fazendo agora. Uma pessoa lava louça, pratica esportes, relaxa no sofá e está ao mesmo tempo em qualquer lugar, mas não no momento presente.

É simples: se sua consciência estiver focada no que você está fazendo neste exato momento, você está no aqui e agora inteiramente. Se estiver ocupado com outra coisa, você não está no presente.

Na melhor das hipóteses, seu corpo está aqui. Arrancado da consciência, que, por sua vez, está em outro lugar. Assim como o corpo não fica muito confortável sem consciência, a consciência não pode fazer nada sem o corpo, sem a energia de suas sensações.

Portanto, o trabalho do corpo é realizado em tal caso em vão, e o trabalho da consciência nem sempre traz satisfação.

Na maioria das vezes, tudo termina com uma rotação constante da consciência em alguns círculos familiares, mas nesta rotação raramente há uma solução adequada para um problema incômodo, e um corpo abandonado no modo "piloto automático" não é capaz de descansar totalmente, apenas pois não é capaz de trabalhar totalmente isolado da consciência …

Eu não discuto, há momentos em que não queremos fazer uma determinada coisa, mas temos que fazer. Ninguém mais precisa disso, ou seja, nós.

Digamos que você precise limpar, deseja limpeza, mas não gosta de lavar o chão. Posso dizer, é claro, que se você começar a ouvir as sensações do corpo, ficar atento a quais grupos de músculos estão trabalhando, e lavar o chão pode se tornar uma experiência interessante. Mas se você realmente não gosta disso - bem, talvez seja hora de pensar em alguém de fora no seu caso. E sua escolha em relação a esta atividade será a seguinte.

Mas uma escolha consciente em relação a algumas atividades não muito favoritas é uma coisa, mas ficar em outro lugar quase constante e ininterrupto, sem qualquer consciência desse fato, é um caso completamente diferente.

Por que isso acontece e qual é o risco de se separar da vida no presente?

O homem, ao contrário dos animais, tem a capacidade de pensar abstratamente. Isso em si não é bom nem ruim. Em alguns momentos pode ajudar uma pessoa a resolver seus problemas, e em outros pode interferir.

Mas agora estamos falando sobre essas situações, e ainda mais - sobre esse modo de vida, quando uma ênfase excessiva no pensamento abstrato impede uma pessoa de viver no presente, para resolver os problemas atuais da forma mais eficiente possível.

Colocando galhos no fogo, chamei a atenção para uma das ações do Shaman que estava preparando a “mesa”. Tirou do saco um ovo de galinha fervido, que se transformou em gelo na geada de quarenta graus, e, quase sem olhar, com um golpe de faca partiu-o em duas partes iguais.

Sentando-me, tentei partir alguns ovos com minha faca mais pesada, depois outros três com a faca do xamã. Não consegui partir um único ovo uniformemente e sem migalhas. Isso levou à ideia de alguma habilidade especial do Xamã.

- Você costuma quebrar ovos assim?

- Não me lembro. E você não costuma trazê-los.

- E como você aprendeu a dividir tão uniformemente?

- Não estudei. O mesmo virá à mente.

- Mas como você os injeta?

- Veja. (O xamã casualmente golpeou com minha faca não transversalmente, mas ao longo do último ovo inteiro, que se dividiu em duas metades iguais.)

- Qual é o segredo?

- Temos ações diferentes.

- Qual é a diferença?

- Quando ajo, ajo inteiramente. E você - em partes.

- Quais partes?

- Por exemplo, uma parte de você não tem certeza de que pode manusear o ovo, a outra pensa que os ovos partidos não vão desaparecer com o frio, a terceira geralmente está em Magadan com os problemas dos seus próprios ovos.

“Mas minhas ações podem ser mais complexas do que as situacionais.

- Suas ações só podem ser mais confusas. Por exemplo, em vez de acertar a bola com precisão, você está batendo histericamente com os dedos. Esse truque sujo torna a pessoa fraca e velha.

- O que devo fazer para aprender a agir como você?

- Irrelevante. Você pode, por exemplo, picar ovos. A principal coisa quando você picar os ovos - se os ovos, e não pegar os corvos.

Serkin "Riso do Xamã"

Exaustivo, não é?

A capacidade de pensamento abstrato às vezes prega uma piada de mau gosto com a pessoa: ela a impede de viver no presente, afasta-a da realidade na qual está engajada agora e torna suas ações ineficazes.

Aqui estão algumas reclamações típicas de clientes que acho que muitos se reconhecerão:

“Quando faço sexo, às vezes penso em como estou, o que o parceiro pensa de mim, se gosta do meu corpo, se o parceiro está bastante feliz com o que está acontecendo, se não será excessivo oferecer isso ou que, lembro-me dos parceiros anteriores, surgem velhas queixas / comparações / dúvidas, penso no que vai acontecer se de repente não der certo …"

O resultado é disfunção erétil, orgasmo, insatisfação, medos, tensão e sexo geralmente de má qualidade.

“Quando vou apresentar minha ideia ao chefe / passar por uma entrevista, penso no que o chefe vai pensar de mim, se é apropriado falar sobre isso e aquilo, surgem fracassos do passado, pensamentos sobre o que vai acontecer se a ideia não for gostada / não vou passar uma entrevista, o que fazer a seguir …”

O resultado é uma entrevista fracassada, uma ideia não considerada, um desinteresse pela sua personalidade e desvalorização das suas propostas, uma decepção geral consigo mesmo e uma queda da autoestima, que aprofunda ainda mais os medos na próxima entrevista ou ao falar com superiores.

“Quando entro em uma nova empresa, tento imaginar o que preciso fazer e dizer para agradar as pessoas, penso nas minhas falas, imagino o que posso ser, me preocupo com o que vai acontecer se a situação se repetir na última vez ano me senti supérfluo na empresa, tentando analisar o que fiz de errado…."

O resultado é a alienação das pessoas, frieza, sensação de supérfluo novamente, pensamentos tristes, perda da auto-estima, desespero e decepção em vez de emoções positivas.

Quais são as características de todas essas situações? Uma pessoa está em qualquer lugar, apenas não no presente - em situações passadas, em sonhos e planos para o futuro, em fantasias (isto é, em geral em uma realidade existente de forma abstrata), em vários pressupostos “e se …”.

O problema é que a ênfase nessa maneira de ver o mundo na maioria de nós vem de nossos pais e de nossa cultura. A quantos de vocês na infância e na adolescência foi dito: "pensem com a cabeça, procurem prever as consequências, talvez isto ou aquilo!" - e dê exemplos de sua própria experiência ou da experiência de outra pessoa, mais frequentemente negativa.

O pensamento em si não é tão ruim. Onde você pode pensar sobre as informações disponíveis, estimar as chances, avaliar razoavelmente suas capacidades e as reações de outros participantes na situação - isso pode ser feito.

Mas o problema é que tem um limite. Nem uma única, nem mesmo a mais perfeita ferramenta analítica pode levar em consideração todas as variáveis deste mundo. Ninguém é capaz de prever todas as consequências. Nenhuma ação, levando em consideração todas as inclusões possíveis da realidade, se presta a cem por cento de previsão.

A realidade está mudando. Viva no presente- descubra constantemente algo novo para você. Se sua experiência anterior diz “Eu tenho um exemplo de fracasso”, significa que você acabou de ter essa experiência. Isso significa que você pode tirar algumas conclusões dessa experiência, talvez - perceber como não agir mais.

Mas essa experiência não significa de forma alguma que a situação se repita. Além disso, se você está aberto a mudanças na realidade, pode garantir a si mesmo que tudo será de alguma forma diferente. A maneira antiga será apenas quando você esperar a virada usual, embora desagradável, dos acontecimentos.

Muitas pessoas são desencaminhadas por ações cotidianas e bem lubrificadas: a estrada ao longo das rotas usuais, onde, ao que parece, nada muda, os esquemas de vida que parecem ser seguros para alguns - "aprenda com isso e você sempre terá um pedaço de pão ", esquemas da vida em geral -" Crie um filho, plante uma árvore e construa uma casa ", e assim por diante. Em alguns casos, eles realmente funcionam. Mas eles não funcionam com muita freqüência com segurança.

Lembra-se de quantos de seus planos foram arruinados por qualquer "força maior"?

Começando do global - morte de entes queridos, doenças graves, perda repentina de dinheiro, quebra de negócios ou crises políticas e econômicas, até um resfriado banal que aconteceu "apenas" no dia mais crucial, não menos banal chegar atrasado para um trem ou, em geral, um pedaço de gelo que cai repentinamente no teto de um carro. …

A ilusão de controle é exatamente o que nos impede de viver no presente, o que nos faz às vezes "impulsionar" várias construções mentais, que, ao que parece, se destinam a nos proteger dos caprichos da imprevisível realidade.

Na verdade, uma tentativa de controlar os eventos nos distrai da reação direta ao mundo real e torna a própria reação às vezes completamente ineficaz.

Afinal, como já dissemos, não adianta prever tudo 100%, principalmente com base na experiência de outra pessoa e na sua também. É muito mais confiável tentar confiar em sua reação espontânea. O que só é possível quando você está no presente.

Eu não quero dizer que você não precisa pensar nada.

A diferença entre o pensamento consciente e genuíno e o derramar do vazio para o vazio é óbvia: quando você realmente pensa, tenta construir toda a cadeia de problemas, tarefas - onde começou, como se desenvolveu, como certos argumentos que você usa em seus julgamentos são justificados? A questão tem uma história (sua própria ou geralmente na história de pessoas ou cultura, filosofia, ciência, religião), como ela se relaciona com seus sentimentos, que conclusões você pode tirar de sua experiência.

Isso é reflexão e deve ser tratado com respeito.

O pensamento fragmentado e aleatório é outra questão. Que não está inclinado a mergulhar em pesquisa, lógica, história e análise de suas experiências. O pensamento assistemático é apenas saltos da mente de assunto para assunto e a incapacidade de se concentrar em qualquer coisa por mais de um minuto, dois, três e, infelizmente, como mostra a prática, isso é o que normalmente se chama o verbo "pensar" ….

O processo consciente de pensamento deve ocupar seu lugar e seu tempo. Se, por exemplo, você precisa pensar sobre um problema pessoal - encontre uma postura corporal confortável, crie o nível de silêncio necessário (ou coloque a música que você precisa), prepare papel e uma caneta para anotar coisas importantes, peça que não ser incomodado ou deixar as pessoas em algum lugar na natureza, em um lugar isolado.

E não se esqueça de concordar consigo mesmo sobre quanto tempo você vai pensar. Se, por exemplo, a hora designada passou e você não chegou a nada, não há sentido em continuar a "conduzir" o problema em um círculo em sua cabeça. Isso significa que você ainda não está pronto para resolvê-lo.

E se você mergulhar no presente, na realidade que está acontecendo com você aqui e agora, muito provavelmente, a resposta virá mais rápido do que se você continuar a tocar o "disco gasto" em sua cabeça.

Se você está engajado em um trabalho intelectual ou precisa periodicamente do processamento analítico de uma ou outra informação importante para você, é necessário se desconectar completamente das sensações do corpo? Talvez eles também sejam capazes de lhe dar alguns passos para resolver seus problemas. Afinal, você é o todo. É muito mais produtivo trabalhar com você mesmo do que com uma parte.

Por que viver mais da metade da sua vida em diferentes "talvez" e "e se", se você pode ir e descobrir como realmente será, e se não for hora de descobrir, faça o que é relevante agora, ou relaxar totalmente?