Índice:
- O que você pode fazer para melhorar seus genes?
- Treinamento de resistência
- Um ano de treinamento melhora o metabolismo
Vídeo: O efeito da atividade física na genética
2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14
Os benefícios do exercício regular são bem conhecidos e indiscutíveis. O exercício constante pode ajudar a melhorar a saúde, retardar o envelhecimento e prevenir diabetes tipo 2, câncer e doenças cardíacas. No entanto, os mecanismos subjacentes a todos esses efeitos milagrosos ainda são mal compreendidos e são de grande interesse para os cientistas.
Pesquisadores da Suécia e dos Estados Unidos descobriram que, nesse caso, a atividade física tem os efeitos mais benéficos para a saúde e traz mudanças positivas no nível genético.
Então, que tipo de esporte e quanto tempo você precisa fazer para não dar chance às doenças e até enganar a genética?
O que você pode fazer para melhorar seus genes?
Recentemente, pesquisas sobre os efeitos do exercício nas moléculas do corpo humano foram realizadas com bastante frequência, mas, principalmente, elas se dedicam às mudanças de curto prazo que ocorrem como resultado de sessões de treinamento individuais. Cientistas da Universidade de San Diego e da Universidade Karolinska, na Suécia, se uniram para examinar o problema de um ângulo diferente e estudar o efeito do treinamento constante por um longo período de tempo.
“Embora os exercícios curtos tenham demonstrado afetar a atividade das moléculas em nossos músculos, é o compromisso com o hábito de exercícios ao longo dos anos que proporciona benefícios à saúde a longo prazo. Entender como nossos músculos mudam ao longo de anos de treinamento é fundamental para determinar a ligação entre exercícios e saúde”, diz o líder do estudo, Mark Chapman.
Treinamento de resistência
O estudo envolveu 40 voluntários, 25 dos quais praticavam atividade física há pelo menos 15 anos: 9 homens e 9 mulheres regularmente fazem treinamento de resistência (corrida ou ciclismo) e 7 homens - treinamento de força. O resto dos participantes do experimento - 7 homens e 8 mulheres - são saudáveis, mas são pessoas fisicamente despreparadas da idade correspondente.
Todos os indivíduos foram submetidos a biópsias do músculo esquelético para medir a atividade de mais de 20.000 genes.
Descobriu-se que, naqueles que constantemente correm ou andam de bicicleta, a atividade de mais de 1000 genes difere significativamente dos parâmetros das pessoas do grupo de controle. Muitos dos genes alterados têm sido associados à prevenção de doenças metabólicas, incluindo diabetes tipo 2.
Os resultados do estudo dos levantadores de peso foram inesperados - eles mostraram mudanças significativas em apenas 26 genes. No entanto, dizem os cientistas, isso não significa que o treinamento de força não tenha um efeito positivo na saúde a longo prazo. O fato é que, neste experimento, moléculas de RNA foram utilizadas para controlar os parâmetros, e as alterações decorrentes do treinamento de força podem estar associadas a proteínas.
Um ano de treinamento melhora o metabolismo
Os pesquisadores também compararam as descobertas com os resultados de testes feitos em pessoas com diabetes tipo 2 antes e depois do período de treinamento de um mês. Descobriu-se que mesmo após um curto período de atividade física regular, a atividade gênica em pessoas com distúrbios metabólicos começa a se aproximar das características de adeptos constantes de treinamentos intensos.
“Isso sugere que mesmo os programas de treinamento com duração de 6 a 12 meses são suficientes para ter um impacto positivo na saúde das pessoas com distúrbios metabólicos. O estudo ajudou a identificar genes que são sensíveis ao exercício”, diz Karl Johan Sundberg, professor da Universidade Karolinska.
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