Fisiologia da crise da meia-idade e envelhecimento do cérebro

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Aos 30 anos, muitos começam a sentir desconforto psicológico. Alguém pensa que uma vida é perdida. Outros ficam desiludidos com seus valores. Outros ainda sentem que estão sozinhos. Todas essas são consequências da mesma causa - a retirada da dopamina.

O cérebro, ao longo da vida, não se desenvolve no mesmo ritmo. Mais de 90% do crescimento ocorre no período de até doze anos. De doze a vinte e cinco anos, há uma limpeza ativa de conexões neurais desnecessárias. Durante este período, o cérebro também muda muito, mas depois de 25 anos atinge gradativamente um platô: a dinâmica das mudanças diminui sensivelmente.

Esses dois períodos (1-12 e 12-25) são chamados de sensíveis. Eles são necessários para que um animal chamado "homem" se adapte ao meio ambiente e transmita seu gene. O autor é baseado em pesquisas dos neurocientistas Wong Sam e Amodt Sandra. Existem outros modelos que descrevem o processo de declínio da neuroplasticidade.

Como tudo isso se relaciona com a depressão por volta dos trinta anos? Dopamina. É um hormônio neurotransmissor. É desenvolvido, entre outras coisas, como uma recompensa pela obtenção de novas informações. Ajuda o cérebro a trabalhar mais rápido e causa uma sensação de alegria, felicidade, zumbido.

Um animal recebe uma recompensa por novas informações por um motivo simples: quanto mais o animal sabe sobre o mundo, maior a probabilidade de sobrevivência. No entanto, desenvolver ativamente o cérebro e manter seu tamanho é um enorme custo de energia para o corpo. Portanto, esse processo dura um tempo limitado: até vinte e cinco anos. Então, a dinâmica das mudanças no cérebro desacelera rapidamente.

Deixe-nos formular consequências simples do que você sabe agora. Quanto mais ativamente o cérebro cresce, mais dopamina e mais forte a pessoa está alta. Crianças menores de 12 anos são viciadas em dopamina. Portanto, eles têm uma necessidade tremenda de algo novo, por isso riem o tempo todo (talvez você tenha percebido). As crianças quebram as garrafas contra a parede porque obtêm novas informações e dopamina quando veem o todo se despedaçar.

Até os 25 anos, a pessoa vive com grandes esperanças para o futuro. Ele tem a ilusão de que mais tarde será o mesmo de agora, só que melhor. Que ele vai chegar a tempo para tudo, ele vai poder fazer tudo. E então BAM! Ele colide com a limitação física do crescimento do cérebro com uma velocidade tremenda. O corpo começa a envelhecer (já escrevi sobre isso), a dopamina deixa de ser produzida.

Perto dos trinta anos, quando o prazer do novo torna-se mínimo, a pessoa pela primeira vez percebe que mais longe não será melhor, mas pior. E não há como corrigir os erros do passado. Foi uma ilusão. O colapso começa.

As pessoas superam esse estado de maneiras diferentes. Alguém entra na religião ou se recusa a acreditar. Alguém fecha um negócio e sai para ver borboletas, alguém tenta abrir um negócio. Alguns começam a mudar de emprego, como luvas. Outros, como luvas, começam a mudar de parceiro. ELES ESTÃO FAZENDO O MESMO TEMPO: tentando fazer o cérebro crescer artificialmente de novo. Eles se colocam em um ambiente onde haverá muitas informações novas, muita dopamina.

O que fazer? O que acontece com um viciado em drogas depois que a droga termina e depois que ela passa e é retirada? Ele para de seguir o fluxo e começa a assumir o controle de sua vida.

A crise de trinta anos é uma chance. Uma chance da qual nem todos podem aproveitar. Esta é uma oportunidade de começar a administrar sua vida. Se uma pessoa olhou para trás e viu apenas o vazio, significa que ela aprendeu a distinguir o vazio do significado.

A única coisa que você não pode fazer é fugir de si mesmo em busca de uma nova droga. O homem já é o que ele se tornou. O cérebro terminou sua formação. Você precisa tirar o melhor proveito do que aconteceu em uma vida passada e fortalecer isso estabelecendo novos objetivos. A vida está sob controle pela primeira vez - devemos nos alegrar com isso.

Bem, e quanto à dopamina? Não desista do mesmo zumbido? Sim, você não deveria. No entanto, faz sentido começar a evitar situações em que ele seja descartado artificialmente e não como resultado de novas informações. Isso é desagradável, mas deve-se evitar: maconha, KVN, Comedy Club, +100500, etc. Todo humor quebra o sistema de cognição. Uma piada é uma imitação de novas informações, um engano do cérebro.

Como mencionado acima, depois de 30 anos, a pessoa simplesmente não quer aprender novas informações, pois não recebe a recompensa usual de dopamina. Boas notícias: se você continuar a carregar coisas novas no cérebro, por meio da força, muito em breve a alta de dopamina retornará.

Do ponto de vista do cérebro, a nova informação é uma mudança dinâmica no ambiente. Uma vez que o ambiente está mudando, o processo de adaptação a ele deve ser continuado. Devemos continuar a dar dopamina como recompensa por receber novas informações. Resumindo, é como ir à academia. Primeiro, o estágio mais difícil, então só tenho tempo para pegar o zumbido do crescimento do cérebro.

Agora, especificamente. Após 30 anos é necessário:

- para ver o que de melhor aconteceu com você no passado, para entender quais habilidades você possui;

- compreender como essas habilidades podem ser desenvolvidas para alcançar mais;

- estabeleça novos objetivos conscientes (provavelmente você desejará beneficiar a sociedade, pois isso é estabelecido pela evolução);

- comece a consumir mais informações profissionais que desenvolvam suas habilidades profissionais;

- comece a praticar esportes (o cérebro também cresce durante a prática de esportes);

- sair da zona de conforto (em alimentos, pessoas, lugares, roupas, etc.) para que o cérebro não possa usar a experiência anterior e se desenvolver;

- estudar a prática da auto-observação (quando uma pessoa começa a seguir seus pensamentos, ela ganha um novo ambiente para estudar).

Kesha Skrynevsky