Para que é dormir

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Para quem não quer ou não gosta de assistir a um vídeo longo, embaixo do vídeo pode ler as principais disposições de sua teoria na forma de um artigo.

Dmitry Mylnikov:

Em meu próprio nome, gostaria de acrescentar que Ivan Pigarev conduziu pesquisas apenas com animais, então ele fala apenas de duas fases do sono, lenta e rápida, enquanto estudos do sono em humanos mostraram que, na verdade, uma pessoa tem várias fases diferentes de sono lento . Muito provavelmente, algumas dessas fases são responsáveis precisamente por aqueles processos de regulação do trabalho dos órgãos internos, que são descritos na palestra, e algumas pelo processamento de informações e reestruturação das conexões neurais no cérebro. Pelo menos o fato de que em humanos o sono afeta a memória e a percepção de longo prazo da informação também foi confirmado experimentalmente.

Ivan Pigarev: Tudo é incrível em um sonho

Ivan Nikolaevich, como nasceu sua teoria?

Uma situação bastante estranha se desenvolveu no campo da pesquisa do sono há alguns anos. Por outro lado, a teoria mais óbvia e simples do sono, segundo a qual o sono é necessário para dar descanso ao cérebro, já desapareceu há muito tempo. Essa teoria existia exatamente até eles aprenderem a registrar a atividade dos neurônios no cérebro. Assim que se tornou possível, imediatamente ficou claro que, durante o sono, os neurônios do córtex cerebral trabalham ainda mais ativamente do que no estado de vigília. A teoria foi descartada.

A questão surgiu imediatamente: “O que então esses neurônios estão fazendo durante o sono?” Afinal, durante o sono, a entrada de todas as informações do mundo exterior é interrompida. Por exemplo, os sinais da retina não alcançam as áreas do córtex responsáveis pela percepção visual. Existe até um bloco ativo que é responsável por bloquear esses sinais. O mesmo sistema existe para todas as entradas sensoriais. Este é um fato indiscutível, o que se confirma pelos dados dos aparelhos. Acontece que o córtex cerebral deve ficar "silencioso" durante o sono. Mas, como eu disse, isso não acontece. Observamos uma forte atividade das ondas e um certo ritmo. As razões para esta atividade eram completamente incompreensíveis.

Por outro lado, quando queriam revelar a finalidade do sono, faziam experimentos muito simples - privavam os animais de sono. O resultado dessas experiências era sempre o mesmo: após vários dias de privação de sono, o animal morria. Além disso, morreu não por causa de "distúrbios mentais", mas por causa de doenças de órgãos internos incompatíveis com a vida (geralmente úlceras estomacais, úlceras intestinais e outras patologias viscerais). Claro, antes do início do experimento, não existiam essas doenças em animais. A mesma coisa é observada em humanos. Por exemplo, uma úlcera estomacal de início súbito é freqüentemente encontrada por alunos que recusam o sono normal durante a preparação para os exames. Mas voltando aos animais. Experimentos mostraram que o único órgão que nunca sofre de privação de sono é o próprio cérebro.

Tínhamos uma imagem tão interessante no início de nossa pesquisa.

O que aconteceu depois?

Propusemos uma hipótese que foi totalmente confirmada nos últimos 20 anos. Em que consiste?

Presumimos que o cérebro (principalmente o córtex cerebral) não é um processador altamente especializado. Costumava-se pensar que, por exemplo, o córtex visual foi criado especificamente para processar informações visuais e não poderia fazer mais nada. Esta é sua única função. Em termos de tecnologia computacional, o cérebro foi considerado um conjunto de computadores especializados, cada um dos quais desempenhando apenas uma função. Como eu disse, propusemos a ideia de que os neurônios do córtex cerebral são muito mais versáteis e podem processar informações completamente diferentes. Da mesma forma que o processador de um computador moderno é capaz de fazer vários cálculos, independentemente de uma área de assunto específica.

O que, então, o córtex cerebral está fazendo durante o sono? De acordo com a teoria visceral, durante esse período, o cérebro está ocupado processando não sinais vindos de canais sensoriais externos (visão, olfato, tato, audição), mas sinais vindos de órgãos internos. A principal tarefa que o cérebro realiza durante o sono é a de manter o desempenho do corpo.

Como o cérebro funciona durante o sono

Que tarefas podem ser enviadas ao cérebro a partir de órgãos internos? Na opinião de um amador, está tudo tão bem arranjado ali que deveria funcionar de forma totalmente automática

A construção do nosso corpo não inclui a capacidade de receber e estar atento às sensações que vêm diretamente dos órgãos internos. Não somos capazes de sentir diretamente a superfície do estômago, a superfície do intestino ou qualquer parte do rim. Não temos sistemas para isso. Observe que, digamos, a pele é estruturada de maneira diferente. Se você tem um ferimento na pele, sabe com certeza exatamente onde o dano aconteceu (mesmo que não o veja).

Simplesmente não somos capazes com nossa consciência de julgar os processos que ocorrem em nossos órgãos e, conseqüentemente, as tarefas que o córtex cerebral resolve neste contexto.

Mas sentimos dor em certos órgãos. Não é assim?

Digamos que uma pessoa diga a você que está com dor de estômago. O que isto significa? Na verdade, ele não é capaz de determinar o órgão específico que está sofrendo com ele no momento. Por quê? Nem um pouco, porque ele não está familiarizado com anatomia. Só que a precisão de suas sensações é limitada pela frase "dor de estômago". Ele experimenta a sensação muito subjetiva de dor, e não sensações dolorosas de um órgão interno específico.

Hoje até os médicos sabem que, via de regra, sentimos dor em um lugar, e a verdadeira patologia está em uma área completamente diferente.

Portanto, o cérebro tem um certo "poder de processamento". Durante a vigília, esses poderes estão principalmente envolvidos no processamento de sinais de canais sensoriais externos e, durante o sono, eles passam a processar dados de órgãos internos. É assim?

sim. Todos os nossos órgãos e tecidos internos do corpo têm os chamados interorreceptores (quimiorreceptores, termorreceptores, barorreceptores, etc.) que são capazes de processar os sinais que chegam a eles e os transmitem ao cérebro. Por exemplo, nas paredes do trato gastrointestinal existe um grande número de interorreceptores que enviam informações ao cérebro sobre a composição química de substâncias no interior e na superfície do intestino, temperatura, movimentos mecânicos e muito mais.

Hoje não podemos descrever com precisão o conteúdo desta informação. Mas já podemos medir seu volume. A pesquisa mostra que é comparável ao fluxo de dados dos olhos. E este é apenas um fluxo de dados do trato gastrointestinal!

Pelo que me lembro, anteriormente se pensava que o sistema nervoso autônomo (SNA) era o responsável pelo processamento de todas essas informações

Isso é verdade, mas apenas para o estado de vigília. ANS é organizado (na maior parte) de forma segmentada. Cada um de seus fragmentos recebe informações de um órgão específico ou parte dele. E o tamanho do ANS não corresponde ao enorme fluxo de informações que vem dos interorreceptores localizados em todos os órgãos do corpo, incluindo, em particular, o próprio cérebro. Nesse sentido, a ANS não é e não pode ser um sistema coordenador capaz de garantir o desempenho do organismo como um todo. Esse problema pode ser resolvido em conjunto com o córtex cerebral e várias formações subcorticais. Por exemplo, o hipocampo, a amígdala, o hipotálamo e várias outras estruturas.

O que é então sonolência?

Sonolência e fadiga são sinais de que certo número de "problemas não resolvidos" se acumularam em nosso corpo (ou melhor, nos órgãos internos) e que a força do "processador central" deve estar conectada para processá-los. Em outras palavras, precisamos entrar no modo de hibernação e permitir que o cérebro lide com as solicitações acumuladas.

Se isso não for feito em tempo hábil, as mesmas patologias de que falei no início de nossa conversa podem começar a surgir. Lembra-se dos pobres animais que morreram de doenças dos órgãos internos? Aqui está uma explicação da causa de sua doença.

É curioso que, se um animal receber alguma irritação patológica estranha (por exemplo, um leve choque elétrico na superfície do estômago), ele imediatamente adormece. Por quê? Para que o cérebro comece a lidar com a causa que causou as mensagens incompreensíveis que percorriam os nervos viscerais até o cérebro em resposta ao impacto infligido.

Agora está claro por que, quando uma pessoa está doente, ela é aconselhada a dormir mais. Então, estamos dando ao cérebro mais tempo para se recuperar de funções corporais prejudicadas?

sim. Nossos experimentos confirmam isso totalmente. Se você quer ter saúde, precisa dormir bem. Então, há uma chance de viver pelo menos até 120-150 anos.

Sobre acupuntura

Meu professor disse que, de acordo com a imagem taoísta do mundo, nossas emoções e até mesmo muitas de nossas ações são determinadas pelo estado de nossos órgãos internos. Por exemplo, que o esforço “desejado” vem dos rins e o esforço “obrigatório” vem do fígado. Sua teoria permite que você entenda como esses padrões podem ser explicados

Sim, no Oriente houve muitas observações interessantes sobre o funcionamento do corpo. Algumas dessas descobertas empíricas estão agora sendo confirmadas. Por exemplo, a teoria visceral nos permite fazer uma suposição sobre os mecanismos de funcionamento dos pontos de acupuntura e reflexologia. Vou tentar esclarecer.

Quando demonstramos experimentalmente as respostas do córtex cerebral à estimulação de órgãos internos, surgiu a seguinte questão: “Como todo o volume de informação visceral entra no córtex?” A anatomia das vias dos canais sensoriais era bem conhecida naquela época. Também houve estudos sobre o nervo vago. Mas entendemos claramente que um nervo vago não é suficiente para transmitir toda a gama de informações dos órgãos internos. Este nervo é muito pequeno. Começamos a procurar outras explicações.

Sabe-se que as fibras nervosas vão de várias áreas da pele à coluna vertebral. Os dermatologistas há muito elaboram um diagrama detalhado que mostra a correspondência de várias partes da superfície do corpo e as raízes da medula espinhal. Mais tarde, descobriu-se que fibras nervosas de órgãos internos chegam à medula espinhal por meio dessas mesmas raízes. Além disso, todas essas fibras terminam nos mesmos neurônios da medula espinhal. Eles se misturam ali e então transmitem informações ao cérebro. Acontece que o mesmo neurônio pode ser excitado tanto por sinais vindos da superfície do corpo quanto por sinais vindos de órgãos internos. Só que, de acordo com a teoria visceral, isso nunca acontece ao mesmo tempo. O estado de suspensão atua como um interruptor. Já falamos sobre isso.

Agora vamos voltar à acupuntura. Se uma pessoa tem uma patologia em alguns órgãos internos, o corpo faz de tudo para acelerar a transferência de informações deles para a medula espinhal e o cérebro. Ele reduz os limiares de sensibilidade dos neurônios correspondentes para melhorar a transmissão do sinal. De que outra forma você pode induzir o corpo a diminuir esses limites? Sabemos que os mesmos neurônios recebem sinais da pele. Isso significa que, se começarmos a irritar as áreas correspondentes da pele, obteremos a resposta desejada dos neurônios. Isso é o que a acupuntura faz.

Aliás, lembra que eu disse que, com algum estranho efeito patológico, o animal adormece? Exatamente o mesmo efeito é observado em humanos quando as agulhas são inseridas durante uma sessão de reflexologia. A pessoa começa a cochilar ou adormece. Agora você mesmo pode explicar por que isso está conectado. O cérebro começa a lidar com o problema (para isso precisa de um modo de espera) e, antes de tudo, a solicitar informações daqueles órgãos que correspondem às áreas da pele "picadas" por agulhas.

Sobre consciência, subconsciente e memória

O que você disse explica completamente outro ponto característico das práticas orientais de autoaperfeiçoamento. É sabido que eles fazem muito por meio da meditação, ou seja, por um estado perto o suficiente para dormir. Acontece que a meditação pode ser usada para ajustar propositalmente o trabalho dos órgãos internos?

sim. Embora eu duvide muito que seja possível começar a interferir ativamente nas atividades dos órgãos. Mas abrir a possibilidade de transmissão de sinais de órgãos para o cérebro, bem como dar ao cérebro tempo extra para "colocar as coisas em ordem" por meio da meditação, é provavelmente bem possível.

Aqui é necessário esclarecer o que quero dizer com "colocar as coisas em ordem". Trata-se de eliminar quaisquer discrepâncias entre os parâmetros geneticamente especificados do funcionamento de um organismo e seu estado real.

Vamos conversar um pouco sobre a consciência. O que é isso? Onde está a consciência?

Resulta da teoria visceral que a consciência definitivamente não está associada ao córtex cerebral. Afinal, a consciência está ativa na vigília e desliga durante o sono. E os neurônios do córtex são igualmente ativos tanto na vigília quanto no sono. Mas os neurônios nas estruturas dos chamados gânglios da base se comportam dessa maneira. Eles recebem sinais de todas as partes do córtex e são ativados durante a vigília e, no sono, a transmissão de sinais do córtex para essas estruturas é bloqueada e os neurônios silenciam.

A casca é responsável pelo trabalho do subconsciente. Mais precisamente, para o processamento desse colossal conjunto de informações que nem sequer temos conhecimento.

Mas podemos afirmar com segurança que a consciência "vive" no cérebro?

A parte do cérebro mencionada é suficiente para garantir o funcionamento de um componente atrofiado de uma pessoa como a consciência. Do ponto de vista informativo, a atividade subconsciente de uma minhoca é muito mais complicada do que o que nossa consciência faz com você.

Mas não posso dizer o mesmo sobre a memória. A memória é completamente diferente …

Por favor explique

Seria lógico supor que a memória deva ser armazenada em nosso corpo ou pelo menos no cérebro. O surpreendente surge quando começamos a examinar o cérebro desse ponto de vista.

As propriedades da memória são encontradas literalmente em cada célula. Mas se parece mais com a memória que está em todos os nossos dispositivos de informação - impressoras, scanners, etc. Por outro lado, ainda não foi encontrado nenhum análogo do armazenamento principal de informações, como um disco rígido ou blocos de memória de estado sólido, responsáveis por armazenar a matriz principal de dados e informações vitais.

Supõe-se que a memória pode estar dispersa por todo o córtex ou mesmo por todo o cérebro. Há considerações a favor do fato de que a memória pode ser gravada nas mesmas moléculas de DNA que carregam a informação genética. Mas aqui a questão dos mecanismos rápidos de extração dessa informação permanece em aberto … Portanto, ainda não há resposta para a questão de onde a memória está armazenada.

Muitas vezes acontecia que as pistas para os fisiologistas eram fornecidas pelo sucesso no desenvolvimento de sistemas técnicos e, em primeiro lugar, pelo sucesso no campo da tecnologia da informação. Se eu estivesse fazendo pesquisas sobre memória, agora voltaria minha atenção para o armazenamento em nuvem. Se as pessoas pensaram no fato de que é irracional carregar um grande armazenamento de informações com elas, e é melhor organizar o fácil acesso a esses armazenamentos de qualquer lugar, então o projetista humano realmente não entendeu as vantagens de tal sistema?

Você acha que a memória está armazenada fora de uma pessoa?

Sim, agora eu admito totalmente. Mas onde exatamente e como exatamente ele está armazenado, eu, claro, não sei. Aparentemente, precisamos aguardar a descoberta de uma nova substância material que permitiria armazenar essas informações e fornecer aos organismos uma conexão rápida com esse armazenamento. Acho que em breve os físicos descobrirão tal substância ou tal campo. Agora, no estudo do universo, muitas coisas incríveis são reveladas.

Sobre sono polifásico e sonhos

O que você acha das práticas polifásicas do sono? Deixe-me lembrar aos leitores que polifásico (ou polifásico) é um modo de sono no qual o sono é dividido em um grande número de períodos distribuídos ao longo do dia. A pessoa fica como se estivesse dormindo "um pouco, muitas vezes"

Essa prática pode ser ideal. Muitos animais trabalham de acordo com um modelo semelhante. Observar. Eles dormem fracionariamente, e não em um longo período.

Para uma pessoa, recomendo não perder o segundo pico de sonolência, que ocorre aproximadamente das 14h00 às 16h00. É muito aconselhável dormir durante este período.

Combater a sonolência natural é extremamente prejudicial. Afinal, sonolência significa que o corpo está com problemas e exige "colocar as coisas em ordem".

O que são sonhos?

Acho que sonhar é uma forma de patologia. Normalmente (ou seja, quando toda a neurociência está funcionando corretamente), eles não deveriam estar. Posso até presumir que uma pessoa que nunca vê sonhos viverá 20-30 anos a mais.

O que é mais surpreendente para você sobre o fenômeno do sono?

Tudo em um sonho é incrível!

Do editor: Para completar o quadro, não será supérfluo familiarizar-se com a visão do sono no quadro da interação da essência (alma) de uma pessoa e um corpo biológico:

A natureza do sono

O corpo físico de uma pessoa é a base energética da essência, sua evolução. Os processos bioquímicos que ocorrem no corpo levam à divisão de compostos orgânicos complexos que entram no corpo na forma de alimentos em compostos mais simples. Compostos orgânicos simples, através do sangue, entram em todas as células do corpo, onde sua degradação completa é completada. Como resultado da divisão completa, as moléculas orgânicas se desintegram nas formas de matéria que as formam, que começam a fluir do plano físico para outros planos disponíveis para a entidade.

Os corpos essenciais acumulam seu potencial ao absorver formas de matéria que correspondem à sua estrutura qualitativa. Quando a concentração das formas da matéria nos corpos da essência atinge um nível crítico, ocorre um fluxo dessas formas da matéria dos corpos da essência para o plano físico, para o corpo físico de uma pessoa. Existe uma circulação de formas da matéria entre o corpo físico de uma pessoa e os corpos de sua essência, que é, no sentido pleno da palavra, VIDA. Ao mesmo tempo, o corpo físico cria o potencial necessário para o desenvolvimento da essência, seus corpos.

Os corpos em evolução da entidade, através das correntes que vêm deles, influenciam o corpo físico, desenvolvendo-o e evoluindo. Quanto mais ativamente esse processo prosseguir, maior será a carga sobre o corpo físico. Já a divisão de moléculas orgânicas complexas no corpo acumula uma enorme quantidade de toxinas, das quais pode morrer se não se livrar desses venenos.

O corpo humano, como qualquer outro organismo vivo, tem seu próprio sistema de purificação, que inclui um grupo de órgãos e sistemas. O corpo é capaz de fazer a limpeza máxima quando novas toxinas e toxinas que surgem durante a divisão não continuam a entrar nele. Cada organismo tem a capacidade de neutralizar e remover de si uma certa quantidade de substâncias negativas para ele durante o dia. A dose diária de venenos neutralizados desta forma é individual e, mesmo para uma pessoa, muda ao longo da vida.

Portanto, se o corpo continuasse a trabalhar continuamente, a concentração de substâncias negativas aumentaria. E quando se torna mais do que a dose que o corpo é capaz de neutralizar, as toxinas "livres" começam a destruir o próprio corpo, tornando-o rapidamente inutilizável. Portanto, o corpo, todas as suas células devem receber repouso e a oportunidade de se livrar das toxinas acumuladas durante o trabalho ativo. Isso acontece durante o sono … Quando uma entidade vai além da energia psi-proteção do corpo e está fora de seu corpo.

Ao mesmo tempo, a essência, devido ao potencial acumulado durante o trabalho ativo do corpo físico, abre barreiras mais ou menos de qualidade entre os níveis do planeta e cai sobre eles. Dependendo do nível de desenvolvimento evolutivo e do estado do corpo físico, a mesma essência pode sair durante o sono para diferentes planos qualitativos da Terra - mental, astral, etérico.

Se a essência, por uma razão ou outra, cai no astral inferior ou no éter, torna-se um "jogo" para os animais astrais que vivem nesses planos. Isso equivale ao fato de que uma pessoa cai na selva, repleta de crocodilos, cobras, leões, tigres e outros predadores para os quais uma pessoa é apenas comida … Assim, uma entidade que caiu no astral inferior ou éter torna-se muito alimento desejável para animais astrais.

Mas se na realidade, familiar para o entendimento, uma pessoa pode se esconder em um carro, casa ou usar algum tipo de arma, então uma entidade que caiu no astral inferior durante o sono só pode ser salva criando uma proteção de energia em torno de si que eles não podem passar por animais astrais. Se a entidade falhar, ela deve retornar rapidamente ao seu corpo físico, que tem proteção poderosa. Quando a essência retorna rapidamente ao corpo físico em um sonho, a pessoa então se lembra de como caiu em um abismo profundo e sem fundo e, muitas vezes, em tais casos, até mesmo acorda suando frio.

Esse retorno abrupto da essência ao corpo físico é uma reação defensiva que salva a essência da morte. Se a entidade não puder retornar ao corpo, ela se torna presa de predadores astrais. Nesse caso, ocorre a chamada morte em sonho. Eles pensam erroneamente que esta é uma morte fácil. Muitas vezes, essa situação leva à morte da entidade.

Mas qual é o mecanismo do sono? O que acontece neste caso com o cérebro humano? O corpo humano, seu cérebro tem dois modos de funcionamento:

1) O modo de vigília, no qual o corpo físico e os corpos da entidade estão em interação próxima e ativa. Nesse caso, os biopotenciais do cérebro mudam rapidamente e frequentemente apresentam uma grande amplitude de mudanças.

2) Modo dormir, no qual a entidade vai além das defesas energéticas do corpo. Ao mesmo tempo, a atividade dos neurônios cai drasticamente, o que leva a mudanças mais lentas nos biopotenciais do cérebro.

Se uma pessoa se cansa, isso significa que muitas toxinas se acumulam em seu corpo e ela precisa descansar - dormir. Ao adormecer, uma pessoa não pode "desligar" instantaneamente, mudar abruptamente de um modo de funcionamento para outro. Sim, e para a preparação de uma entidade para a saída, todos os sistemas do corpo físico precisam de algum tipo de lacuna, então por algum tempo o cérebro ainda está trabalhando no modo de atividade que estava antes de dormir. Em seguida, começa a fase do chamado sono REM - a fase de adormecer (ver Fig. 76).

Além disso, o cérebro reorganiza seu modo de operação para que a entidade comece a ir além da proteção energética do corpo físico. A taxa de mudança nos biopotenciais do cérebro diminui naturalmente e a segunda fase do sono começa (veja a Fig. 77).

À medida que a essência deixa o corpo, os processos que ocorrem nos neurônios do cérebro ficam cada vez mais lentos, esta é a terceira fase do sono (ver Fig. 78).

Quando a essência deixa o corpo completamente, a atividade dos neurônios do cérebro cai ao mínimo, esta é a quarta fase do sono (veja a Fig. 79).

Nesse estado, o cérebro não está pronto para o rápido retorno da entidade ao corpo físico. Mas pode surgir uma situação quando uma entidade, fugindo de predadores astrais, deve entrar rapidamente no campo psi protetor do corpo. Ou, quando uma pessoa, em momentos de perigo de vida, deve acordar rapidamente e estar pronta para a ação.

Nestes casos, o cérebro retorna ao seu estado normal apenas algum tempo após a entrada da entidade. E apenas aquele organismo, cujo cérebro poderia rapidamente retornar a um estado ativo, não se tornou presa de predadores astrais e "terrestres" … É verdade, agora é difícil encontrar uma situação em que alguém está em perigo de "terrestre" predadores, mas o sono sensível salva muitos de predadores bípedes.

Mas como o cérebro não desliga completamente quando a entidade deixa seu corpo? Isso é possível pela aquisição evolutiva do cérebro. Depois que a essência está completamente fora do corpo físico, os músculos que colocam os globos oculares em movimento são periodicamente ativados. Ao mesmo tempo, os sinais nervosos entram no cérebro que ativam as áreas correspondentes do córtex cerebral (zonas ópticas occipitais), o que permite que o cérebro não se desligue completamente. Os sinais do movimento dos músculos oculares criam condições sob as quais o cérebro é parcialmente ativado e entra em um estado idêntico ao estado do início da saída de uma entidade (ver Fig. 79).

Ao mesmo tempo, o corpo físico, o cérebro estão em modo de espera da entidade, prontos para um rápido retorno ao estado ativo (ver Fig. 80). Assim, o corpo, o cérebro estão prontos para situações em que a entidade deve retornar rapidamente ao seu corpo … Tal ativação do cérebro ocorre várias vezes durante o sono normal, retornando constantemente o cérebro ao modo de espera.

Antes de despertar, quando a essência começa a retornar ao seu corpo, o cérebro é fortemente ativado (fase de despertar) (ver Fig. 81), após o que ele segue sequencialmente para estados, como quando a essência sai, apenas na ordem reversa. Nesse momento, a essência retorna ao seu corpo (veja a Fig. 82), e o estado da pessoa retorna ao modo de vigília (veja a Fig. 83).

Fragmento do livro de Nikolai Levashov "O Último Apelo à Humanidade"