Regras simples de saúde

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

1. Vá dormir com o estômago vazio. Embora não seja nada mau à noite usar uma colher de mel com água morna ou leite. Dê-se ao luxo de caminhar antes de dormir, em vez de assistir à internet ou à televisão. Nossos ancestrais foram para a cama e se levantaram ao sol e tiveram um sono saudável e profundo, mais no inverno, menos no verão, mas ao mesmo tempo dormiram o suficiente. Portanto, tente ir para a cama cedo. De qualquer forma, vá para a cama antes da meia-noite. Se você seguir essas regras, seu sono será profundo e você dormirá o suficiente.

2. Ao acordar, levante-se imediatamente, certifique-se de se alongar. Nunca se deite na cama, pois isso geralmente resulta em fadiga e dores de cabeça.

3. Beba, principalmente de manhã, o máximo de água limpa possível, de preferência água de nascente, também pode beber água de poço, descongelada ou de riacho, o principal é a naturalidade da água potável. Não beba nenhum refrigerante açucarado, apenas tenha pena do seu fígado.

4. Comece o dia com uma massagem nos dedos, orelhas e olhos. Isso restaura a circulação sanguínea após o sono, e suas principais doenças surgem desse distúrbio.

5. Certifique-se de massagear o couro cabeludo com os dedos por alguns minutos e repita à noite. Em seguida, inclinando a cabeça com o corpo abaixo da cintura, escove o cabelo várias vezes em uma direção e depois na direção oposta. Seu cabelo vai cair menos em alguns meses.

6. Use dedos limpos para massagear bem as gengivas, em seguida, com uma escova de dentes, de preferência macia, escove os dentes e massageie as gengivas. Você pode eliminar totalmente o uso de pasta de dente. A pasta de dente é uma homenagem à publicidade e a um hábito, mas na verdade é mais provável que prejudique seu corpo. Se você fuma ou bebe café com frequência e está preocupado com a cor escura dos seus dentes, você pode escová-los com pó para os dentes pela manhã, de preferência sem quaisquer aditivos.

7. Certifique-se de fazer exercícios para os olhos, vários movimentos, nomeadamente com os olhos, dedique alguns minutos a isto de manhã e de preferência repita várias vezes durante o dia. Sua visão só se deteriora porque você não vive como a natureza, seus olhos praticamente não se movem, os músculos oculares param de funcionar e perdem a elasticidade, pelo seu olhar contínuo no monitor o dia todo.

8. Uma pessoa deve suar muito pelo menos uma vez ao dia, não importa se você corre, faz exercícios ou corta lenha, por exemplo.

9. Se você for ativo pela manhã, o café da manhã deve ser mais abundante do que o almoço. É aconselhável ignorar o jantar, se possível. Antes do desjejum, é aconselhável beber uma colher de chá de óleo prensado a frio, os benefícios tanto do intestino quanto de todo o corpo.

10. É melhor, claro, consumir predominantemente e constantemente vegetais, frutas, cereais, nozes e frutas vermelhas. Com um pouco menos de frequência, são os laticínios e peixes do mar, bem como peixes de rios e lagos cultivados em condições naturais. É aconselhável não comer carne, principalmente após os quarenta e cinco anos, pois nessa idade ela praticamente deixa de ser absorvida pelo organismo. Se comer carne, experimente fazer cordeiro ou vitela, isto é o que ainda é natural, aconselha-se comê-la cozida. Todos os tipos de doces e pastéis destroem sua saúde, mas se você ainda tem muito e o desejo por doces é forte, então é claro que você pode mimar-se, pelo menos até o momento em que os problemas de saúde graves comecem. Embora se você comer comida do supermercado e não houver nada natural exceto cereais e açúcar, você não se importará e poderá apenas observar esta parte das regras.

11. Tente não encher sua mente com informações desnecessárias e basicamente sem sentido que a televisão oferece indiscriminadamente. A principal tarefa da televisão moderna é a destruição da moralidade e dos fundamentos espirituais de nossa sociedade, por meio da destruição da família por meio de todos os tipos de programas de entretenimento. Uma tarefa secundária, através da transmissão constante de crueldade, assassinato, desastres naturais e humanos, nas notícias, para manter sua mente em um estado agitado. E isso, por sua vez, permite que você manipule facilmente sua mente ao realizar várias eleições ou simplesmente por meio de publicidade para forçá-lo a comprar coisas desnecessárias, ou simplesmente coisas não de alta qualidade. Se você não pode desistir totalmente da televisão, tente assistir apenas programas educacionais ou longas-metragens, de preferência sem violência e vulgaridade. Tudo isso trará a você o predomínio de emoções positivas em sua mente e, como resultado, a melhoria da saúde.

12. Onde você trabalha, tente ser como a água, ou seja, seguir em frente sem oferecer resistência. Não faça das pessoas nem inimigos nem amigos no trabalho. Perceba isso como um jogo, lembre-se de que as emoções no jogo só atrapalham. Mantenha sua mente e alma o mais calmas possível.

13. É aconselhável não usar nenhum veneno alcoólico, mas se você não pode recusar, é melhor usar vinhos secos. Se você bebe, pelo menos se abstém de cerveja, isso ainda é uma abominação hoje, tanto que os produtores não escrevem sobre isso lá. Eu não recomendaria cerveja especialmente para os homens, a menos, é claro, que eles ainda estivessem interessados em garotas.

14. Procure todos os dias, pelo menos um pouco, andar descalço no chão. De qualquer forma, mova-se mais. Se você fica sentado no trabalho o dia todo, pelo menos se agacha de vez em quando, isso é especialmente importante para os homens, para uma boa circulação sanguínea na próstata.

15. Não coma demais. Tente evitar alimentos fritos, gordurosos, defumados, enlatados ou doces.

16. Não se esqueça de ir ao banho russo todas as semanas. Você precisa ir ao balneário depois de comer três horas antes. Você não precisa comer no balneário propriamente dito, mas você precisa beber muito, de preferência água pura, pode usar sucos naturais, uzvars, sucos. Seria bom ter uma vassoura de bétula, usada principalmente para esfregar e massagear, e uma vassoura de carvalho para cozinhar a vapor. Ao voar alto, o principal não é um golpe no corpo, aqui até as vassouras dificilmente tocam o corpo, mas é importante forçar o ar quente no corpo e retirar o excesso de calor com as mesmas vassouras. É muito importante ter uma sensação de conforto e alegria com o processo de vaporização. Além disso, é aconselhável voar um ao outro, por sua vez, uma vez que esta é uma carga bastante grande para o corpo quando você voa sozinho. Na sala de vapor, a limpeza é importante, os odores desejados são criados por meio de uma tintura de eucalipto ou kvass, despejada sobre as pedras, previamente dissolvidas em uma concha com água. Na sauna, você precisa ficar em silêncio, se possível, se falar, então exclua de suas conversas a política e os assuntos que irritam os interlocutores. Na sauna a vapor, não apenas seu corpo, mas também sua alma descansa, esse estado é semelhante à meditação. Os procedimentos com neve ou água gelada não devem ser iniciados antes de você estar bem cozido no vapor, e isso é determinado pelas articulações dos joelhos, elas ficam quentes ao toque. A duração do descanso no camarim em comparação com o tempo de entrada na sala de vapor deve ser duas a três vezes maior.