Por que não terminamos o que começamos

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Começando algo novo, você se sente inspirado e motivado, e então a inspiração desaparece em algum lugar, a atividade começa a irritar, é adiada e eventualmente não acaba de jeito nenhum. Soa familiar? É assim que aparecem listas de projetos perdidos, cursos educacionais perdidos e pilhas de livros inacabados.

Descobrimos de onde vem o hábito de não terminar as coisas e explicamos como nos livrar dele.

Razões pelas quais você não consegue completar o que começou

1) Falta de um objetivo claro

Começar algo apenas por interesse não é motivação suficiente. O interesse gradualmente desaparece e, com ele, o desejo de fazer algo desaparece. A falta de compreensão do resultado que você deseja alcançar e o que obter após a conclusão leva à procrastinação.

2) Medo de avaliação negativa após a conclusão

Susan K. Perry, Ph. D., psicóloga social e autora de Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, argumenta que o medo do julgamento às vezes pode atrapalhar a realização das coisas. Pensando que o resultado será avaliado negativamente, retardamos o processo de conclusão da tarefa.

3) perfeccionismo

A atitude “perfeita ou nada” leva ao fato de a pessoa se recusar a fazer qualquer coisa. O pesquisador da Universidade de British Columbia, Paul L. Hewitt, observa que perfeccionismo não é um desejo de melhorar um projeto, um relacionamento ou o trabalho de uma pessoa em geral, mas um desejo obsessivo de corrigir seu próprio eu imperfeito. Quando uma pessoa tem medo de cometer um erro e não alcançar um resultado ideal, que existe apenas em sua imaginação, ela mesma se lança a uma estrutura e cria obstáculos.

4) Uma ideia abstrata desta lição

De acordo com a teoria dos níveis construtivos (CLT) em psicologia social, existe uma relação entre a distância psicológica e o grau de abstração no pensamento. Em outras palavras, percebemos objetos ou eventos distantes como abstratos, intangíveis, enquanto objetos próximos podemos caracterizar mais concretamente e ver exatamente como ir do ponto A ao ponto B.

Percebendo o projeto como algo distante, irrealizável, começamos a implementá-lo há muito tempo, não entendemos totalmente sua essência e, portanto, não conseguimos completá-lo. Porém, o projeto pode ser "aproximado" se você pensar bem, descrever todos os detalhes e o resultado desejado.

5) Relutância em superar dificuldades

No início, o assunto parece fácil e inspirador para nós, mas quando aparecem as primeiras dificuldades, tudo começa a parecer completamente diferente. Especialmente se você não estiver pronto para eles.

Susan K. Perry, Ph. D., psicóloga social e autora de Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Como ainda aprender a pôr fim às coisas

1) Estabeleça uma meta específica e realista

Antes de começar a trabalhar, responda honestamente à pergunta: por que você está começando? Certifique-se de que sua principal motivação seja interna. Você realmente quer fazer algo de acordo com seu desejo pessoal ou a decisão é baseada em opiniões sociais? Escreva por que você iniciou a sessão e quais resultados deseja obter. Estabeleça seu objetivo claramente (lembre-se de ser realista, específico e mensurável).

2) Antecipar problemas e soluções potenciais

Os obstáculos são menos intimidantes se você estiver disposto a superá-los. Pense em um plano de ação, antecipe possíveis problemas e formas de resolvê-los. Responda às seguintes perguntas: Que dificuldades posso enfrentar? Quando você precisa de ajuda externa? Quais recursos devem ser mantidos em estoque? Por exemplo, no decorrer do treinamento você se depara com o fato de que por muito tempo você não consegue dominar um tema e resolver um problema - neste caso, você pode recorrer a um mentor de um programa educacional ou a um especialista externo.

3) Calcule cronogramas realistas

Não é incomum que os recém-chegados cometam o "erro de planejamento" descrito pela primeira vez pelos psicólogos Daniel Kahneman e Amos Tversky em 1979, definindo-o como "a tendência de subestimar a quantidade de tempo que leva para completar uma tarefa futura devido a cenários excessivamente otimistas."

Como resultado, você pode abandonar algo porque leva muito mais tempo para implementar do que o inicialmente previsto. A solução é calcular cronogramas realistas e pensar em quanto tempo livre você precisa ter.

4) Abandone o perfeccionismo

Já dissemos que o perfeccionismo pode ser desmotivador se você não tem a capacidade de perseguir um “plano perfeito” imaginário. “Permita-se cometer erros de vez em quando e não pense que todos ao seu redor estão apenas esperando que você cometa um erro”, aconselha Susan Krauss Whitburn, professora da Universidade de Massachusetts Amherst.

5) Acompanhe o seu progresso

O registro regular dos resultados mantém você motivado enquanto observa o seu progresso. “É importante saber até onde você chegou e quanto ainda falta, caso contrário, a tarefa parece interminável. Defina com antecedência as pistas em que você sabe que ainda tem setenta e cinco, cinquenta ou vinte e cinco por cento do trabalho”, diz a escritora americana e palestrante motivacional Barbara Sher em seu livro I Recuse to Choose.

6) seguir o princípio dos pequenos passos

Tentando fazer tudo de uma vez, você corre o risco de no final não obter nenhum resultado, pois está dispersando seus recursos e não concentrando. Agindo gradativamente, realizando uma pequena quantidade de trabalho todos os dias, você se aproxima do objetivo, enquanto esse método de movimento não leva ao excesso de trabalho, pois exige menos esforço.

7) Apresente um resultado claro e lembre-se dele

Responda às perguntas: o que este projeto trará a você após a conclusão e como essa ação mudará você e sua vida? Por exemplo, você começa a aprender alemão e define a meta de atingir o nível B1 em sete meses. Decida por que você está fazendo isso. Digamos que você precise de um idioma para entrar em uma universidade estrangeira, porque deseja aprimorar suas qualificações ou trabalhar no exterior por algum tempo e ganhar uma nova experiência.