Mantendo Relações Familiares Apesar do Vírus Emocional

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 16:14

Quanto mais tempo dura a pandemia global e persistem as medidas de exclusão social, maior é o número de divórcios e separações. O auto-isolamento inibe a propagação de um vírus, mas estimula a propagação de outro - o emocional. Filósofos e psicólogos estóicos aconselham não manter a negatividade em si mesmo e, mais ainda, não jogá-la nos outros, mas tentar mudar sua atitude em relação ao que está acontecendo e desenvolver a inteligência emocional.

O imperador romano e filósofo estóico Marco Aurélio escreveu seu famoso tratado filosófico "Reflexões" durante a pandemia da praga de Antonino que atingiu o Império Romano no século 2 DC. e. Nele, Marco Aurélio escreve que a corrupção moral e emocional é muito mais perigosa do que a praga:

“… A morte da mente é mais uma praga do que uma mistura ruim e a reversão da respiração derramada. Pois isso é uma praga de seres vivos, pois eles estão vivos, e esta é uma praga de pessoas, porque eles são gente."

Durante o isolamento forçado, pode ser difícil manter um relacionamento saudável. Os problemas começam quando ocorre um processo denominado contágio emocional. Este termo se refere a emoções que são transmitidas de uma pessoa para outra, como um vírus.

Vamos ver o que a psicologia e a filosofia do estoicismo têm a oferecer nessa situação.

Como a contaminação emocional destrói relacionamentos?

Viver sob as restrições adicionais impostas pela quarentena leva a explosões de ansiedade, depressão e raiva; todas essas condições se refletem em nossos entes queridos.

A professora de psicologia da Universidade do Havaí, Elaine Hatfield, define o contágio emocional como "a tendência de copiar automaticamente as expressões faciais, a fala, a postura e os movimentos de outra pessoa e, em seguida, seu estado emocional".

Em outras palavras, adotamos as emoções de outras pessoas. Você já percebeu como algumas pessoas, pela própria aparência, destroem a atmosfera alegre da sala, enquanto outras podem contagiar todos ao seu redor de alegria? Os estados emocionais são altamente contagiosos, especialmente a raiva.

Se a energia negativa emana de você, seu parceiro e outras pessoas também serão infectados por ela. É assim que relacionamentos e famílias são destruídos. E quando os cônjuges, dia após dia, sem perceber, se infectam, seus filhos se tornam portadores do vírus e, crescendo, passam para a próxima geração.

As emoções positivas também são contagiosas

Felizmente, não são apenas as emoções negativas que são contagiosas. À medida que nos tornamos mais alegres, podemos melhorar o humor dos outros também. Aprender a usar a contaminação emocional a seu favor é a chave para construir relacionamentos que resistirão ao teste do tempo. E também uma garantia de que outras pessoas irão desfrutar de nossa sociedade, e não a tolerarão.

Mas como você aprende a irradiar emoções positivas?

Em primeiro lugar, é necessário abandonar hábitos passados e desenvolver a inteligência emocional. Construir relacionamentos de sucesso requer uma variedade de habilidades. Um dos mais importantes é a capacidade de controlar suas emoções.

Não negligencie o antigo método de "contar até dez". Mas é ainda melhor não conter as emoções depois que elas surgirem, mas tentar mudar seu pensamento para evitar uma onda de negatividade. Você pode transformar suas próprias emoções por meio da prática de visualização constante e do treinamento da imaginação. Comece pequeno e trabalhe até os problemas maiores.

O antigo filósofo-estóico grego Epicteto e a terapia racional-emocional-comportamental (REBT) afirmam unanimemente que "não são os eventos que acontecem conosco que nos causam sofrimento, mas como percebemos esses eventos".

Sim, às vezes acontecem coisas desagradáveis conosco, mas não precisa ser neurótico. Você precisa entender o que é capaz de controlar e o que não é, e tomar decisões construtivas. Não tenha medo de comunicar seus sentimentos e pedir a outras pessoas que mudem algo em seu comportamento. Se você não consegue lidar com suas emoções sozinho, pode procurar ajuda profissional para lidar com traumas passados que ainda atormentam sua vida.

Se outra pessoa é o encrenqueiro, devemos fazer tudo ao nosso alcance para influenciar seu comportamento, tendo em mente as sábias palavras de Marco Aurélio:

“O que há de errado ou estranho no fato de que o rude faz o que o rude? Olhe melhor, não tem que se culpar, se você não esperava que este pecasse nisso. Você recebeu motivos da razão para entender que este, suponho, cometerá esse erro. Você, esquecendo-se disso, fica surpreso quando ele pecou. Principalmente quando você culpa alguém por sua infidelidade ou ingratidão, volte-se para você - aqui o seu erro é tão óbvio, já que você acreditou em uma pessoa com tal disposição mental que permaneceria fiel …”

Isso não significa que você tenha que se culpar por tudo. Você só precisa aprender a assumir a responsabilidade por suas ações e decisões, porque no futuro isso nos ajudará a ser mais felizes. A crise atual exige que nos tornemos a melhor versão de nós mesmos e não introduzamos negatividade adicional no mundo.

Como se tornar um portador de emoções positivas

A inteligência emocional ajuda você a avançar no autoconhecimento e construir relacionamentos baseados na confiança, além de se tornar uma pessoa mais agradável de se comunicar.

Aqui estão os fatos:

Admiramos pessoas confiantes que possuem um alto nível de autocontrole.

Respeitamos as pessoas que são gentis e justas, mas ao mesmo tempo sabem como defender sua posição.

Amamos pessoas que querem nos agradar, mas não precisam de aprovação constante.

Somos atraídos por pessoas que não têm medo de ser vulneráveis, mas que não fingem ser a vítima.

Confiamos em pessoas emocionalmente estáveis, não naquelas que podem jogar fora alguma coisa desagradável a qualquer momento.

Todos os traços acima são característicos de pessoas com inteligência emocional desenvolvida. Essas são as pessoas que constroem relacionamentos mais fortes e alcançam o maior sucesso no amor.

Até aprender a irradiar emoções positivas, você pode usar um método experimentado e testado: pare, conte até dez e responda de maneira mais apropriada.

E quando você começar a se irritar com o comportamento inadequado de outra pessoa, lembre-se das palavras de Marco Aurélio:

“Quem não quer que o mau peque é como quem não quer que escorra o figo que cresce na figueira; para que os bebês não rujem e o cavalo não relinche. Bem, o que ele pode fazer, já que sua condição é? Cure a condição se você for tão ágil."

A capacidade de gerenciar suas emoções nunca foi tão importante para nós, para as pessoas ao nosso redor e para o mundo inteiro como é agora. Não podemos controlar a pandemia de coronavírus, mas podemos parar de espalhar vírus emocionais.